Рациональное питание

 

ужин

1. Винегрет
2. Каша пшенная

Крупа - 60 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу.

3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

11-й день

ЗАВТРАК

1. Салат из яблок с клюквой

Яблоки - 120 г, клюква - 20 г, сироп ягодный.

2. Каша перловая
3. Чай с лимоном
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из свежих помидоров
2. Суп пшенный
3. Рагу овощное
4. Чай с брусникой
5. Хлеб ржаной
6. Яблоки запеченные

Яблоки - 150 г, сахар - 20 г.

 

УЖИН

1. Салат свекольный с чесноком
2. Каша овсяная
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

12-й день

ЗАВТРАК

1. Салат морковный с чесноком
2. Каша перловая
3. Чай с клюквой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из квашенной капусты
2. Суп гречневый
3. Котлета ячневая

Смотри  котлету пшеничную.

4. Кабачки соленые, тешенные с морковью

Кабачки - 100 г, морковь - 20 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное - 15 г, специи - по вкусу, зелень - 10 г, вода - 150 г.

5. Чай с брусникой
6. Хлеб ржаной
7. Яблоки

 

УЖИН - отменяется

 

13-й день

ВОЗДЕРЖАНИЕ ОТ ПИЩИ

В течение дня  съесть 1 кг лимонов, 200 мл масла оливкового.

 

14-й день

ЗАВТРАК

1. Салат из белого редиса
2. Каша пшенная с изюмом
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из соленых огурцов
2. Суп пшеничный

Смотри  суп гречневый.

3. Каша гречневая
4. Чай с медом
5. Хлеб ржаной
6. Апельсины

 

УЖИН

1. Винегрет
2. Каша овсяная
3. Чай с брусникой
4. Хлеб ржаной

 

15-й день

ЗАВТРАК

1. Салат морковный с яблоками и клюквой

Морковь - 100 г, яблоки - 20 г, масло растительное - 10 г, сахар - 5 г.

2. Каша овсяная
3. Чай с сахаром
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из свежих помидоров
2. Рассольник вегетарианский
3. Капуста отварная со специями, обжаренная во фритюре

Капуста - 170 г, масло растительное - 15 г, сухари панировочные - 10 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу.

4. Чай с клюквой
5. Хлеб ржаной

 

УЖИН

1. Салат свекольный с яблоками и клюквой

Свекла - 120 г, яблоки - 30 г, клюква - 30 г, масло  растительное - 15 г, соль, специи, сахар - по вкусу.

2. Каша перловая
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

16-й день

ЗАВТРАК

1. Салат витаминный
2. Каша овсяная
3. Чай с брусникой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из редьки черной
2. Борщ вегетарианский
3. Котлета кукурузная

Гарнир - морковь  запеченная

4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Яблоки

 

УЖИН

1. Винегрет
2. Каша ячневая

Смотри  кашу пшеничную.

3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

17-й день

ЗАВТРАК

1. Салат из свежей капусты

Капуста - 130 г, лук репчатый - 15 г, зелень - 15 г, масло растительное - 10 г, соль, специи - по вкусу.

2. Каша пшенная

Смотри  каша овсяная.

3. Чай с брусникой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД 

1. Салат из зеленого лука

Лук зеленый - 80 г, редис белый - 30 г, масло  растительное - 10 г, соль, специи - по вкусу.

2. Суп-харчо вегетарианский
3. Рагу овощное
4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Мандарины

 

УЖИН

1. Салат морковный с чесноком
2. Каша пшеничная
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

18-й день

ЗАВТРАК

1. Салат из редьки
2. Каша гречневая
3. Чай с клюквой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД 

1. Салат из соленого болгарского перца

Перец соленый - 130 г, лук репчатый - 20 г, масло  растительное - 15 г, специи - по вкусу.

2. Борщ вегетарианский
3. Картофель фаршированный, запеченный

Картофель - 150 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу.

4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Апельсины

 

УЖИН

1. Салат из соленых огурцов
2. Плов бухарский

Рис нашелушенный - 50 г, изюм - 20 г, курага - 20 г, чернослив - 20 г, чеснок - 10 г, морковь - 20 г, лук репчатый - 10 г, масло растительное - 25 г, соль, специи - по вкусу, вода - 150 г.

3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

19-й день

ЗАВТРАК

1. Салат из квашенной капусты
2. Каша перловая
3. Чай с лимоном
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из свежих помидоров
2. Суп овощной с цветной капустой
3. Жареный картофель с солеными огурцами

Картофель - 180 г, масло растительное - 20 г, соль - по вкусу.

4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Мандарины

 

УЖИН

1. Винегрет
2. Каша гречневая
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

20-й день

ЗАВТРАК

1. Салат морковный с чесноком
2. Каша пшеничная
3. Чай с клюквой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат витаминный
2. Суп картофельный
3. Капуста тушеная

Капуста - 150 г, морковь - 20 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 20 г, соль, специи - по вкусу.

4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Яблоки печеные

 

УЖИН

1. Салат свекольный с чесноком
2. Каша пшенная с изюмом
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

21-й день

ЗАВТРАК

1. Салат картофельный
2. Каша перловая
3. Чай с брусникой
4. Хлеб ржаной

 

ОБЕД

1. Салат из соленых помидоров
2. Борщ вегетарианский
3. Каша гречневая
4. Чай с лимоном
5. Хлеб ржаной
6. Апельсины

 

УЖИН

1. Салат из черной редьки
2. Каша овсяная
3. Чай с медом
4. Хлеб ржаной

 

 

Чтобы преодолеть сложившийся стереотип в области  питания, требуется большое мужество, сознательность, организованность. И  это нельзя осуществить без поддержки  всей семьи, так как питание - дело семейное.

Люди, которые  перешли на совместимое питание, становятся очень моложавыми, подтянутыми, с хорошей кожей, малым количеством  седых волос (волосы восстанавливают  цвет). Они выглядят на 20 лет моложе своего возраста.

Пища в определенных условиях может быть вредной для организма. Познание механизмов неблагоприятного влияния пищи позволяет предупреждать болезненные реакции. Задача, стоящая перед медициной, - использовать пищу как лечебный фактор при различных заболеваниях людей.