Физическое воспитание детей дошкольного возраста

      Занятия начинаются с упражнений для рук  и плечевого пояса, затем следуют  движения для туловища и ног, а заканчиваются, как правило, поскоками или бегом с последующей спокойной ходьбой. Общеразвивающие упражнения повторяются несколько раз.

      В занятие необходимо включать упражнения, способствующие формированию правильной осанки и развивающие мышцы стопы. Применение разных исходных положений позволяет разгрузить позвоночник ребенка (особенно при положении лежа), разнообразить упражнения, чередовать работу определенных групп мышц. При подборе движений следует руководствоваться правилом — не воздействовать на одну и ту же группу мышц несколькими упражнениями подряд, что вызывает утомляемость, а распределить нагрузку и таким путем упражнять все мышцы.

      Нельзя  забывать и об общеразвивающие упражнения с предметами и игрушками, которые  хороши тем, что требуют значительного мышечного напряжения ребенка, точнее выполняются. Эти упражнения детям не надоедают, так как при повторении их можно разнообразить: один раз дети поднимают руки вперед с платочком, другой раз держат мяч или показывают воспитателю шишки, кубики, поднимают обруч и т. д. 

Подвижные игры

      Игра  является одним из важнейших средств  физического воспитания детей дошкольного  возраста. Она способствует физическому, умственному, нравственному и эстетическому  развитию ребенка. Разнообразные движения и действия детей во время игры при умелом руководстве ими эффективно влияют на деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, возбуждают аппетит и способствуют крепкому сну. С помощью подвижных игр обеспечивается всестороннее физическое развитие ребенка [8].

      Во  время игр у дошкольников формируются  и совершенствуются разнообразные  навыки в основных движениях (беге, прыжках, метании, лазаний и др.) Быстрая  смена обстановки в процессе игры приучает ребенка использовать известные  ему движения в соответствии с той или иной ситуацией. Все это положительно сказывается на совершенствовании двигательных навыков.

      Воспитателям  важно творчески подходить к  проведению физкультурных занятий  детей и при необходимости  самостоятельно составлять игровые  задания, содержащие такие виды движений, в которых ребенок особенно нуждается в данный момент.

      В прохладную погоду целесообразно проводить  игры средней и большой подвижности, так как движения ребенка ограничены из-за теплой одежды. В осенне-зимний период наиболее доступны для младших дошкольников игры, во время которых они бегают, подпрыгивают, метают и прокатывают мячи («Лошадки», «Прокати мяч» и др.).

      Летом игры, в которых есть бег и прыжки, лучше всего проводить во время  утренней прогулки или после полудня, когда температура воздуха снижается. Перед дневным сном игры большой подвижности во избежание перевозбуждения детей не проводятся [7].

      На  свежем воздухе можно проводить  игры любой подвижности с бегом  в разных направлениях, с метанием мяча на дальность и в цель, с прыжками.

      Чтобы лучше освоить игру рекомендуется  наиболее сложные моменты объяснять  показом некоторых движений. Подробное  объяснение правил оправдано лишь в  том случае, когда игру проводят впервые. При ее повторении напоминают только основное содержание. В том случае, если известную ребенку игру усложняют, ему объясняют дополнительные правила и способы выполнения.

      Интерес детей вызывает также воображаемая ситуация, представленная им в яркой  образной форме и связанная с  необычными условиями, в которых они должны действовать. Например, приключения во время «путешествия» по реке. Эти условия побуждают детей находить новые для них характеристики движений. Любую игру нужно проводить живо и интересно. Только тогда она будет эффективным средством физического воспитания.

      С детьми трех-четырех лет игры проводят на понятном и близком им материале. Дошкольников привлекает главным образом  сам процесс движения: им интересно  бегать, догонять, бросать предметы, искать их. Для них подбирают игры с одним-двумя основными движениями. Важно учесть и то, что в этом возрасте ребенок плохо владеет движениями: часто теряет равновесие, падает, прилагает значительные усилия во время выполнения физических упражнений. Игры для младших дошкольников подбирают простые, с обязательным чередованием движений и отдыха. Содержание их составляют посильные и интересные задания («Догони мяч», «Беги ко мне» и др.). Основными движениями в этих играх являются кратковременный бег и ходьба с последующим отдыхом. Ходьба, бег, несложные прыжки — наиболее доступные движения для малышей. Продолжительность игры средней и большой подвижности для детей трех-четырех лет не должна превышать 6—8 минут [7].

      Дети  пяти лет проявляют большой интерес  к играм с динамичными движениями (бег, прыжки, упражнения в лазаний, равновесии и т. д.). Им нравится догонять друг друга, убегать от водящего. Постепенно они начинают интересоваться результатами своих действий: попасть мячом в цель, легко перепрыгнуть через «ручеек». Однако не рекомендуют проводить игры со сложными видами движений (прыжки, лазание) до тех пор, пока дошкольники не овладеют ими. Вначале их учат правильно выполнять движение, а затем проводят игру, где это движение ведущее. Общая продолжительность подвижной игры для детей этой возрастной группы составляет не больше 8—10 минут.

      Более высокая двигательная подготовленность детей шести лет дает возможность  шире использовать в играх разнообразные  движения (броски и ловлю мяча в  игре «Подбрось и поймай», метание  колец в игре «Серсо», прыжки в  игре «Поймай мотылька» и т. д.). Для детей этого возраста большое значение имеют игры с мячом, скакалкой, обручем, флажками.

      В системе физического воспитания детей семи лет подвижным играм  отводится значительное место. Характерной  особенностью поведения детей данного  возраста в игре является большая их самостоятельность. Они сами определяют элементарные правила, по своему желанию могут их изменять. Содержание игр часто бывает связано с использованием разнообразного инвентаря, что побуждает детей к определенным действиям: скакалка — к прыжкам, мяч — к метанию в цель, подбрасыванию или прокатыванию. Общая продолжительность игры составляет 12—15 минут [2].

      Физическую  нагрузку регулируют размерами дистанции, которую пробегают дети, уменьшением  или увеличением количества преодолеваемых препятствий, усложнением правил, введением кратковременных пауз для отдыха или анализа ошибок.

      Учитывая  то, что зимой движения ребенка  ограничены, нагрузку уменьшают или  увеличивают перерывы между повторениями игры. То же самое делают летом при  высокой температуре воздуха.

      Игра  — исключительно ценный способ вовлечения ребенка в двигательную деятельность. На основе положительных эмоций, связанных  с понятным, близким сюжетом, и  доступности движений у малыша постепенно появляется желание участвовать  не только в играх, но и в упражнениях во время занятий и самостоятельной деятельности [9]. 

Упражнения  спортивного характера

      Большой интерес у детей дошкольного  возраста вызывают упражнения спортивного  характера: катание на санках, коньках, велосипеде, ходьба на лыжах, бадминтон, плавание и др. Они разнообразят деятельность детей во время прогулок, обогащают их двигательный опыт, способствуют повышению уровня физической подготовки. Дошкольники довольно быстро овладевают основами техники данных движений. В будущем это поможет им выбрать для серьезных занятий один из видов спорта.

      Чтобы доступные детям элементы спорта прочно вошли в систему их физического  воспитания, необходимо целенаправленное обучение этим двигательным действиям [9].

      Рассмотрим  методику начального обучения некоторым упражнениям спортивного характера для детей дошкольного возраста.

Санки

      Катание на санках — популярный вид спортивных упражнений среди дошкольников. Особенно им нравится катание с горки. Оно  имеет большое оздоровительное  значение. Поднимаясь с санками на горку, ребенок получает определенную физическую нагрузку. Во время спуска дети учатся преодолевать чувство страха, приобретают умение владеть собой.

      Некоторые дети любят кататься с горки лежа на санках на животе. Это довольно опасно, так как во время спуска можно наехать на другие санки, дерево, удариться головой или туловищем.

      При спуске с горки иногда возникает  необходимость повернуть санки  в сторону или затормозить  их движение. Чтобы выполнить поворот  вправо, опускают пятку правой ноги на снег рядом с передней частью санок, при повороте в левую сторону — опускают левую ногу. Старшим дошкольникам можно рекомендовать другой способ: крепко держась за веревочку и прижав коленями санки, отклонить туловище назад и немного в ту сторону, куда их нужно направить. Для торможения движения опускают на снег обе полусогнутые ноги и, натягивая веревочку, наклоняют туловище назад так, чтобы немного приподнять переднюю часть санок [1].

      Катаясь на санках, дети тратят много энергии  и так увлекаются, что не замечают усталости. Поэтому катание дошкольников с горки необходимо регулировать. После спуска следует немного отдохнуть (1—1,5 мин). Поднимаются на горку медленным шагом, не обгоняя других детей. После спуска нужно подождать, пока впереди стоящий ребенок не съедет до подножья горки.

      Дети  пяти — семи лет любят катать по ровной поверхности своих товарищей. Необходимо следить за тем, чтобы  один (старший по возрасту) ребенок  или двое везли только одного, а  не нескольких детей и чтобы они  чаще менялись ролями.

Лыжи

      Обучать дошкольников ходьбе на лыжах начинают с трех-четырех лет. Ходьба на лыжах  положительно влияет на развитие мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, способствует формированию целого ряда физических качеств (силы, выносливости, ловкости, быстроты).

      Лыжи  подбирают соответственно росту  ребенка (длина 100—130 см). На лыжах большей  длины неудобно передвигаться, поскольку  они тяжелые и управлять ими  значительно сложнее. Лыжные палки  подбирают так, чтобы их верхний  конец доходил до вытянутой в сторону руки. На верхних концах палок крепят ременные петли, которые обеспечивают устойчивую опору руки на палку при отталкивании.

      Обучают детей ходьбе на лыжах во время  утренней и послеобеденной прогулок, увеличивая их продолжительность с 25—30 до 45—60 минут. У детей шести-семи лет лыжная прогулка может длиться 1—1,5 часа [1].

      Обучение  начинается с показа стойки лыжника (положение туловища во время ходьбы на лыжах). В этой стойке лыжи держат параллельно, ноги сгибают так, чтобы  колено было за уровнем стопы, туловище немного наклонено вперед, руки полусогнуты и опущены вниз. С дошкольниками эту стойку полезно повторять на каждой прогулке перед началом ходьбы на лыжах. Наиболее простой способ передвижения на лыжах — ступающий шаг. Этот способ ходьбы применяется на пушистом снегу на ровной местности или при подъемах на склон. Обучение передвижению ступающим шагом начинают без палок, с отрывом носков лыж от снега; туловище немного наклонено вперед, правая нога сгибается в коленном суставе, поднимается вверх и выносится вперед. Это дает возможность немного приподнять носковую часть лыжи, пяткой прижимая задний ее конец к снегу, сделать шаг вперед и перенести вес тела на правую ногу. Затем выполняют шаг левой ногой. Движения рук координируются с движениями ног, как при обычной ходьбе.

      После одного-двух занятий детей обучают  скользящему шагу. Выполняя его, ребенок  скользит то на одной, то на другой лыже, стараясь делать широкие шаги и полностью  выпрямлять ноги в коленном суставе. Туловище при этом наклонено вперед, вес его переносится с одной ноги на другую. Руки энергично двигаются, как при ходьбе (рис. 6) [1].

Рис. 6.

      Овладев скользящим шагом, дошкольники переходят  к изучению попеременного двухшажного  хода с палками, который состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных отталкиваний палками. Ставят палку в снег под острым углом возле носка выдвинутой вперед ноги и энергично отталкиваются до полного выпрямления руки в локтевом суставе. При выполнении его ребенок скользит то на одной, то на другой лыже, сильно отталкиваясь ногами и поочередно палками (рис. 7) [1].

Рис. 7.

      Большое внимание уделяется обучению дошкольников способам подъема, спуска и торможения на пологих склонах. Все эти движения лыжники-новички выполняют без палок. Их можно давать только тогда, когда ребенок уже уверенно держится на лыжах. Существуют следующие способы подъема: «ступающий шаг», «полуелочка», «елочка» и «лесенка».