Понятие фитнес. Цели и задачи занятий. Влияние фитнеса на организм человека

2. Как Вы считаете, какие факторы оказывают отрицательное влияние на здоровье человека? (Пронумеруйте пять наиболее важных, на Ваш взгляд, факторов. Самый значимый отметьте цифрой 1, менее важный - 2. и т. д. до 5):

□ употребление алкоголя;

□ плохие материально-бытовые условия;

□ экологическая обстановка;

□ резкие смены атмосферных давлений, магнитные бури;

□ курение;

□ предрасположенность к наследственным заболеваниям; недостаток физической, нагрузки, движений;

□ стрессовые ситуации, чрезмерные волнения;

□ низкое качество медицинской помощи;

□ непрочность семьи, одиночество;

□ перегруженность учебной программы;

□ отсутствие знаний, навыков здорового образа жизни;

□ потребление наркотиков, токсикомания;

□ чрезмерная скученность населения в городе;

□ Что еще? Допишите _______________________________________________

3. Достаточно ли Вам знаний, практических навыков (в области физической культуры), чтобы составлять тренировочные программы и “заниматься”

самостоятельно?

□ достаточно

□ недостаточно

□ затрудняюсь ответить

4. Попробуйте определить, какие ценности, цели из предполагаемого списка ценностей наиболее важны для Вас (пронумеруйте их по степени значимости; самый важный, на Ваш взгляд, отметьте цифрой 1, менее важный * 2,и т.д. до 15):

□активная деятельная жизнь;

□познание;

□материально обеспеченная жизнь;

□ счастливая семенная жизнь;

□ интересная работа;

□ свобода;

□ наличие хороших и верных друзей;

□ развлечения;

□ хорошее образование;

□ счастье других;

□ любовь;

□ здоровье;

□ спокойная обстановка в районе, городе;

□ благополучие Отечества;

□ общественное признание.

5. Используете ли Вы различные средства воздействия на своё здоровье и состояние? (Отметьте по каждой строке):

6. Как Вы считаете, необходимы ли Вам дополнительные занятия по

физической культуре? (Один вариант ответа)

□ в этом нет никакой необходимости, я сильно загружен(а) учебой;

□ большой необходимости нет, я сам(а) много двигаюсь;

□ затрудняюсь ответить;

□ дополнительные занятия по физической культуре необходимы.

7. Заполните таблицу:

8. Кто в Вашей семье занимается в спортивной секции, физкультурой и спортом

□ мама;

□ папа;

□ брат (сестра)

9. Занимается ли Ваш лучший друг (подруга) в настоящее время в спортивной секции?

□ Занимается;

□ не занимается;

□ раньше занимался (занималась);

□ относится к спорту равнодушно;

□ относится к спорту и спортсменам негативно.

10. Смотрите ли Вы, кто-либо в Вашей семье, спортивные передачи по телевизору?

Кто? Допишите ________________________________________

11. Посещаете ли Вы, Ваши родные и друзья, спортивные мероприятия в

качестве зрителей?

Кто? Допишите ________________________________________

12а. Бывают ли у Вас случаи проявления чувства апатии, вялости, нежелания что-либо делать? (Один вариант ответа)

□ почти постоянно

□ довольно часто

□ иногда

□ практически никогда

12б. Чувствуете ли вы себя усталым после всех занятий в вузе? (Один, вариант ответа)

□ почти постоянно

□ довольно часто

□ иногда

□ практически никогда

13а. Просьба отметить  свое    отношение к физкультурно-спортивной

деятельности (один вариант ответа).

□ Вы активно занимающийся;

□ Вы болельщики союзник;

□ Вы потенциальный союзник;

□ Вы пассивный наблюдатель;

□ Вы откровенный противник

13б. Участвуете ли Вы в подготовке и проведении спортивных физкультурно-оздоровительных мероприятий на факультете, в вузе? (Одни вариант ответа)

□ полти постоянно

□ довольно часто

□ иногда

□ практически никогда

14a. Сколько в Вашей группе студентов

Всего ____ чел.

из них: юношей _____ чел., из них курят _____ чел;

             девушек _____ чел., из них курят _____ чел;

14б. Курите ли Вы?

□ Да, каждый день

□ Да, временами

□ Сейчас нет, а раньше - да

□ Нет, и не курил

15. Сообщите: некоторые сведения о себе:

Ваш пол _______ возраст _____, факультет ________, курс _____

2.                  Страница «Про себя»

Мой тип телосложения (способ обхвата запястья левой руки) нормостеник.

1. Определила свой тип конституции по индексу Кетле:

Индексу Кетле =                   =                              = 306,7 (г/см)

2. ИМТ =               =                               = 18,9

По данному результату моя масса находиться в пределах нормы, между 19-25

3. Вес по формуле Бернгарда:

Вес =                                      =                           = 61

Подвижность в тазобедренном суставе (шпагат):

шпагат (см) – рост(см) = 0

График ЧСС

Расчет количества потребляемых калорий в сутки