Выбор форм и способов активного отдыха

       Конечно, не стоит бросаться из крайности в крайность и сразу же выбирать маршрут по непреодолимым горным кручам с труднодоступными участками, которые не всякий альпинист сможет преодолеть. В такой ситуации, к обычной усталости просто будет добавлена зверская боль в мышцах.

Главное, это отсутствие спешки и безудержного стремления любой  ценой достичь максимальных результатов. Вполне достаточно на первый раз просто полюбоваться пейзажами – например, купить бинокль, собрать корзину  для пикника и отправиться  на какую-нибудь полянку, желательно, рядом  с холмами или возвышенностью. Там, хорошенько перекусив, особенно приятно  изучать окрестности.

Если такой отдых придется по душе – через неделю или месяц  – по желанию, стоит готовить более  сложный этап. Например, велосипедную прогулку по лесопарковым зонам. Конечно, в такой ситуации бинокль может  и не пригодиться, но зато имеет место  приятная и полезная физическая нагрузка.                     Можно также устроить привал, пикник в любом удобном месте.

          Естественно, что предлагаемые варианты описывают далеко не все возможности активного отдыха. Дальнейшие походы могут быть проведены в более отдаленных от цивилизации местах, начиная от морского побережья и заканчивая непроходимой чащобой. Однако в этом случае необходимо предварительно обратиться к бывалым туристам и получить у них консультации относительно выбранного маршрута. Не старайтесь сразу показаться опытным путешественником, внимательно послушайте, для чего может пригодиться спутниковый навигатор (GPS-навигатор) или бинокль, какие из моделей оптимальны по техническим характеристикам. Узнайте, чем пополнить аптечку туриста.

    Но лучше всего не испытывать судьбу, а влиться в группу туристов, которые уже не раз и не два отправлялись в подобные походы. Тогда большее количество проблем будет решаться еще задолго до их появления. Активный отдых на природе станет по-настоящему комфортным и полезным, позволяя после выходных и отпусков с новыми силами браться за работу.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение.

 

         Напряженный ритм жизни требует от современного человека целеустремленности, уверенности в своих силах, упорства и, конечно же, здоровья. В то же время отсутствие эмоционально - психологического благополучия может вести к деформации личности ребёнка, к уменьшению возможностей эмоционального контакта с окружающими, возрастанию трудностей в установлении новых социальных отношений. Поэтому в современных условиях актуальными задачами являются привитие интереса к физической культуре и спорту, в том числе, и через активный отдых

           Согласно  данным, описанным в работе, можно сделать вывод о том, что через активный отдых создаются условия для эмоционально – психологического благополучия, оказывается большое влияние на развитие ума, воспитывается характер, воля, нравственность, создается определенный духовный настрой, пробуждается интерес к самовыражению, вырабатывается усвоение знаний и закрепление навыков, оказывается благотворное влияние на развитие личности в целом.

При самостоятельной организации  своего отдыха, люди получают возможность проявлять большую активность, самостоятельность и инициативу в действиях. Если описать преимущества активного отдыха, то как вывод, также, можно выделить следующие тезисы:

• Активный отдых по своей сути - развлечение, получение нового опыта или обогащение уже имеющихся знаний.
• Активный отдых дает возможность, проживая в походных или комфортных условиях, выбрать занятие по душе из предложенного на день мульти-активного «меню».
• Активный отдых в чистом виде - это горные лыжи, конные прогулки, пейнтбол, катание на роликах.
• Яркий пример активного отдыха – сочетающееся обучение различным видам спорта: например, виндсерфингу, кайтсерфингу, вейкбордингу, занятия айкидо и упражнения на батуте.

Каждому из нас знакома поговорка  « Берегите здоровье смолоду». Для того чтобы мы могли успешно сочетать повседневные дела и заботы, с двигательной активностью, нам необязательно тратить много времени на ежедневные тренировки или прибегать к нетрадиционной медицине; достаточно просто выбрать удобный для себя и своих близких вид активного отдыха и совмещать приятное с полезным.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список используемой литературы

1. Большая Советская Энциклопедия, 1969- 1978 годы издания

2. Н.А. Фомин. «Физиология человека», 2-е изд., перераб. - М.: Просвещение, 1992. - 351 с.

3. И. М. Сеченов, «Физиологические критерии для установки длительности рабочего дня» — Астрель.1995 г.

4. Никифоров Ю.Б. Эффективность физических упражнений. Москва - 2007. - 180с.
5. http://aktivnyj-otdykh.ru/
6. http://www.allturportal.ru
7. http://ru.wikipedia.org