Плавание

Международный Университет Информационных Технологий

 

 

 

РЕФЕРАТ

По предмету физическая культура на тему “Плавание”

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

, 2011

 

Введение.

Плавание состоит  из четырех разделов, которые получили название спортивного, игрового, прикладного  и фигурного (художественного) плавания.

Спортивное  плавание содержит различного характера  соревнования по видам и дистанциям, определяемым специальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах  стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500 м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В соревнованиях  применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению  с самобытными способами имеют  большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное) плавание представляет собой различные  комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

В нашей стране плаванием занимаются люди разных возрастов. Однако основная масса людей, изучающих  способы плавания и принимающих участие в соревнованиях,-- это дети.

Не менее  велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания и  укреплению самой кожи. Она вызывает усиление деятельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется то-нус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воз-духом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возра-стают.

Плавание является таким  физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как  во время плавания человек находится  в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Плавание способствует улучшению  работы всех систем организма, и в  первую очередь сердечнососудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоянии спортивной формы, может увеличиться в 3--4 раза и до-стигнуть 150--200 уд/мин.

При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду.

Плавание оказывает положительное  влияние на состояние центральной  нервной системы: устраняется излишняя возбуди-мость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротив-ляемость организма к простудным заболеваниям.

Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык  плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему себе такую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.). Умение хорошо плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств необходимо и всем военно-служащим.

Таким образом, плавание как  физическое упражнение, гар-монично развивающее и укрепляющее организм человека, спо-собствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств советской системы физического воспитания.

Свойства воды.

Прежде чем перейти  к рассмотрению основ техники  плава-ния, необходимо ознакомиться с  некоторыми свойствами воды, в условиях которой человек выполняет движения.

Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Удельный вес  воды приблизительно в 840 раз больше удельного веса воз-духа. Частицы  воды имеют большую подвижность  и значитель-ную массу, поэтому  вода обладает большой инерцией. Следо-вательно, для того чтобы развить большую силу тяги, которая продвигает тело пловца вперед, необходимо выполнять гребковые движения с ускорением.

Вода оказывает  значительное давление на поверхность  тела пловца, а следовательно, и сопротивление  движущемуся в ней телу. Величина давления зависит от глубины погружения.

Передвижение  человека в воде основано на свойстве жидкости оказывать сопротивление  движущемуся телу. Это сопро-тивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего тела в виде реакции воды на эти поверхности. Таким образом пловец, находящийся в воде, может опираться, на нее руками, ногами, всем телом и вызывать дей-ствие реактивных сил. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила.

Не менее  важным свойством воды является ее способность к волнообразованию. Это свойство основано на наличии силы тяжести, вязкости и подвижности водной среды. Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зави-сят от его технической подготовленности.

Кроль на груди.

Кроль на груди  характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Это самый быстрый спортивный способ плавания и самый популярный. Заплывы мастеров-кролистов, особенно на короткие дистанции, всегда смотрятся с большим интересом. Популярность кроля на груди объясняется еще и тем, что он преимущественно используется при игре в водное поло, фигурном плавании и при проплывах по естественным водоемам.

Кроль на груди  применяется в соревнованиях  по плаванию на всех дистанциях воль-ного стиля: на 100, 200, 400, 800, 1500 м, в эстафетах 4Х100 и 4Х200 м вольным стилем, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м.

Кроль на спине

Кроль на спине  характеризуется попеременными  непрерывными движениями руками и ногами. Основное отличие его от остальных  спортивных способов плавания состоит в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, раз-личных грузов и буксировки их по воде.

Кроль на спине  применяется в соревнованиях  по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в  комплексном плавании на ди-станциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а  также на первом этапе комбинированной  эстафеты 4Х100 м.

Дельфин

Плавание способом дельфин характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами, а также волнообразным движением туловища.

По скорости плавания дельфин занимает второе место (после кроля на груди). Его значение в прикладном плавании невелико.

Дельфин применяется  в соревнованиях по плаванию на ди-станциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (первый отрезок 50 или 100 м) и на третьем этапе комбинированной  эстафеты 4Х100 м.

При плавании дельфином  имеется несколько вариантов согласования движений (одноударная, двухударная и трехударная координация). Наиболее распространенным является двухударный вариант. Каждый цикл движений в этом варианте состоит из одного движения руками, двух ударов ногами, одного вдоха и одного выдоха.

Брасс

Брасс характеризуется  одновременными и симметричными  движениями руками и ногами. В отличие  от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.

По скоростным показателям брасс занимает последнее  место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.

В соревнованиях  по плаванию брасс применяется на дистан-циях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе ком-бинированной эстафеты 4Х100 м.

Каждый цикл движений в этом способе состоит  из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.