Автор работы: Пользователь скрыл имя, 07 Февраля 2013 в 01:04, курсовая работа
Мета дослідження - розробка циклу спеціальних вправ для школярів, котрі мають відхилення у розумовому розвитку.
При цьому були поставлені такі завдання:
1. Вивчення та аналіз теоретичних джерел з проблеми розвитку фізичних якостей розумово відсталих школярів.
2. розробка циклу спеціальних вправ для школярів, котрі мають відхилення у розумовому розвитку.
3. Розробка методичних рекомендації з розвитку фізичних якостей розумово відсталих школярів.
Введення
1.Особенности розумово відсталих школярів
1.1.Общая характеристика розумової відсталості
1.2.Воспітивающая та розвивальна спрямованість навчання
1.3.Научность і доступність навчання
1.4.Прінціп доступності
1.5.Сістематічность і послідовність у навчанні
1.6.Прінціп корекції в навчанні
1.7. Принцип наочності
1.8.Сознательность і активність учнів у навчанні ... .. ... ..
2. Корекція основних порушень у дітей з розумовою
відсталістю
2.1 Корекція ходьби
2.2 Корекція бігу
2.3 Корекція стрибків
2.4. Корекція лазіння і nерелазанія
2.5. Корекція метання
2.6. Корекція і розвиток дрібної моторики рук
2.7. Корекція розслаблення
2.8. Корекція постави
2.9. Профілактика і корекція плоскостопості
2.10. Корекція дихання
2.11. Профілактика зору
Висновок
1. В основі формування постави лежить гармонійний розвиток сили м'язів спини, черевного преса, верхніх і нижніх кінцівок, вміння диференціювати м'язово-суглобові відчуття, положення окремих частин тіла в просторі, вміння напружувати і розслабляти м'язи в спокої і русі.
2. Необхідно використовувати всі види адаптивної фізичної культури і всі можливі форми фізкультурно-оздоровчих занять: ранкову гігієнічну гімнастику, фізкультпаузи, рухливі ігри, додаткові позашкільні та позакласні заняття, прогулянки на свіжому повітрі, плавання, гартування і ін
3. З боку батьків необхідно повсякденну увагу до поставі дитини, створення умов для її формування: адекватні гігієнічні та фізіологічні вимоги до одягу, меблів, освітлення, позам під час сну, сидіння, стояння і т. п.
4. Корекція постави, з одного боку, включає широке комплексний вплив найрізноманітніших вправ на всі групи м'язів, з іншого - специфічний вплив цілеспрямовано підібраних вправ для компенсації порушень певного типу постави.
Вправи для корекції бічних викривлень хребта
(Початкова стадія)
№ пп |
Вправи |
Корекційна спрямованість |
1. |
«Кішечка». З положення стоячи рачки - опускання і піднімання голови з прогином в поперековому відділі з наступним розгинанням в грудному та поперековому відділах хребта |
Гнучкість хребта, зміцнення м'язового корсета, координація рухів голови і тулуба, вестибулярна стійкість |
2. |
«Перстень». З положення стоячи на колінах, руки на пояс - прогинаючись, нахил назад до торкання підлоги головою. Виконується зі страховкою |
Гнучкість хребта, розтягування м'язів живота, зміцнення м'язів спини, вестибулярна стійкість, симетричність рухів |
3. |
«Ванька-встанька». З положення сидячи з максимально зігнутими колінами, притиснутими до грудей і осяяний руками, - перекат назад і віз- обертання у вихідне положення без допомоги рук |
Зміцнення м'язів тулуба, координація рухів, диференціювання м'язових відчуттів, орієнтування в просторі |
4. |
«Птах». З положення сидячи на підлозі, ноги нарізно ширше, руки в сторони (зафіксувати правильну поставу) - нахил вперед до торкання руками пальців ніг, зберігаючи положення голови, тулуба та рук |
Гнучкість поперекового відділу хребта, розтягування м'язів спини, симетричність рухів, контроль за положенням частин тіла в просторі |
5. |
«Змія». З положення лежачи на животі, ноги разом, руки на рівні плечей, долонями вперед - повільно розгинаючи руки і піднімаючи голову, максимально прогнутися в грудному та поперековому відділах, закинувши назад голову |
Гнучкість хребта, розтягування м'язів грудей і живота, управління силовими і часовими характеристиками руху, стійкість до вестибулярних роздратуванню |
6. |
«Човник». З положення лежачи на животі, руки за спину - підняти голову, груди, ноги, зафіксувати позу, погойдатися «на човнику» |
Гнучкість хребта, статична сила м'язів плечового пояса, спини і живота |
7. |
«Плавець». З положення лежачи на грудях - рух руками, як у плаванні брасом на грудях, поступово збільшуючи амплітуду і темп рухів, не торкаючись руками підлоги |
Зміцнення м'язів тулуба, координація і симетричність рухів, диференціювання просторових і тимчасових характеристик руху |
8. |
«Рибка». З положення лежачи на животі, руки на передпліччях на підлозі, пальці вперед - повільно розгинаючи руки, підняти голову, прогнутися в усіх відділу хребта і торкнутися ступнями ніг, зігнутих в колінах, до голови |
Гнучкість хребта, розтягування м'язів грудей і живота, зміцнення м'язів тулуба |
9. |
«Свіча». З положення лежачи на спині, руки за голову - спочатку зігнути ноги в колінах, а потім розігнути їх до вертикального положення по відношенню до підлоги, зафіксувати позу і повільно опустити у вихідне положення |
Сила м'язів черевного преса, координація рухів, просторова орієнтація, регулювання амплітуди руху |
10. |
«Велосипед». З положення лежачи на спині, руки вздовж тулуба і піднявши ноги до вертикального положення - імітація рухів велосипедиста, спочатку повільно, з поступовим прискоренням |
Сила м'язів черевного преса, координація і ритмічність рухів, диференціювання темпу рухів |
11. |
«Стрілка». З положення лежачи на правому боці, права рука витягнута вгору, ліва впирається в підлогу на рівні плеча - відведення лівої ноги вгору. Те саме - на лівому боці з відведенням правої ноги |
Зміцнення бічних м'язів тулуба, живота та ніг, координація рухів |
12. |
«Маятник». З вихідного положення лежачи на спині, руки в сторони - підняти ноги на 900 і, не розводячи їх, опустити праворуч від себе, знову підняти вгору і опустити зліва від себе, не відриваючи від підлоги плечей |
Зміцнення м'язів живота і бічних м'язів тулуба, координація рухів, орієнтація в просторі, вольове зусилля |
Вправи для корекції круглої (сутулою) спини
№ пп |
Вправи |
Корекційна спрямованість |
1. 2. 3. |
«Кішечка» «Змія» «Човник» |
Гнучкість грудного відділу хребта, утримання постави в динамічних вправах та статичних позах |
4. |
«Кроль». Стоячи перед дзеркалом, обертання рук тому, що імітує рухи руками у кролів на спині, поступово збільшуючи темп рухів. Контролювати стан плечового поясу |
Збільшення рухливості плечових суглобів. Зміцнення м'язів спини і плечового пояса. Ритмічність і координація рухів, регулювання темпу рухів |
5. |
«Насос». Стоячи перед дзеркалом у позі правильної постави - нахили тулуба вправо і вліво, ковзаючи руками вздовж тулуба. Контролювати стан плечового поясу |
Зміцнення бічних м'язів тулуба, стійкість вестибулярного апарату, регулювання пози |
6. |
«Штанга». З положення стоячи перед дзеркалом з гімнастичною палицею за плечима - нахил тулуба перед до горизонтального положення, невідривно дивлячись у очі свого дзеркального відображення |
Зміцнення м'язів тулуба, гнучкість грудного відділу хребта, зоровий контроль за регулюванням пози, симетричність рухів |
7. |
«Цибуля». Стоячи впритул спиною до гімнастичної стінки, хватом за рейку на рівні плечей - про гнутися в грудному відділі, випроставши руки і повернутися у вихідне положення |
Гнучкість грудного відділу хребта, координація рухів, розтягування м'язів черевного преса |
8. |
«Мавпочка». З положення стоячи на 4-й рейці знизу особою до гімнастичної стінки, хватом двома руками на рівні пояса - глибоко присісти, розгинаючи руки |
Зміцнення м'язів рук, плечового пояса і тулуба, орієнтування в просторі |
9. |
«Силач». З положення лежачи на животі з гантелями (за 1 кг ) В руках, руки в сторони - злегка витягнути шию, прогнутися в грудному відділі, відвести руки в сторони, зблизити лопатки й підняти ноги: повернутися у вихідне положення, розслабити руки |
Гнучкість грудного відділу хребта, статична сила рук і плечового пояса, симетричність зусиль |
10. |
«Орел». З положення лежачи стегнами поперек гімнастичної лавки, ноги закріплені (партнер тримає гомілкостопи) руки за голову - нахил вперед з подальшим розгинанням в грудному та поперековому відділах, голову підняти, лікті відвести в сторони, зафіксувати позу і повернутися у вихідне положення, розслабитися |
Гнучкість грудного відділу хребта, розтягування м'язів передньої сторони тулуба, орієнтування в просторі, симетричність рухів, стійкість вестибулярного апарату |
11. |
«Замок». З положення сидячи на підлозі, схрестивши ноги - ліва рука заводиться за спину долонею назовні, права, зігнута в лікті, переноситься через плече долонею усередину, зчепити пальці в замок. Те ж з іншої руки |
Координація рухів рук і кисті, розтягування м'язів плечового пояса, орієнтування в просторі, точність рухів |
Вправи для корекції круглоувігнута спини
№ пп |
Вправи |
Корекційна спрямованість |
1. |
«Півник». 1) Стоячи на одній нозі, спираючись боком на гімнастичну стінку, зігнути ногу в коліні, захопити її за гомілкостоп і підтягти п'яту до сідниці. Те ж на іншій нозі. 2) Те ж, з положення лежачи на животі. 3) Те ж, з підтягуванням обох ніг до сідниць |
Розтягування м'язів передньої поверхні стегон |
2. |
«Стовпчик». Стоячи на колінах, руки вздовж тулуба, підборіддя притиснутий - нахил тулуба назад, зберігаючи пряму лінію від колін до голови |
Розтягування м'язів передньої поверхні стегон, рівновагу, диференціювання амплітуди руху |
3. |
«Махи». Стоячи боком біля гімнастичної стінки, тримаючись за рейку - мах ногою вперед і назад, намагаючись дістати сідницю. Те ж, стоячи іншим боком |
Розтягування м'язів передньої поверхні стегон |
4. |
«Дроворуб». З положення стійки ноги нарізно, руки в замок - замах руками вгору і різкий нахил вперед, ноги не згинати |
Розтягування м'язів спини, ритмічність рухів, стійкість вестибулярного апарату |
5. |
«Кннжка». З положення сидячи на підлозі, ноги нарізно - нахили вперед до торкання лобом колін |
Розтягування м'язів спини |
6. |
«Павук». Ходьба в глибокому нахилі, захопивши гомілкостопи руками |
Розтягування м'язів спини, орієнтування в просторі |
7. |
«Рак». 1) З положення лежачи на животі - почергове піднімання прямих ніг назад - вгору. 2) Те ж, з упору на колінах |
Зміцнення м'язів задньої поверхні стегон і спини, координація рухів |
8. |
«Човник» |
Зміцнення м'язів задньої поверхні стегон і спини |
9. |
«Велосипед» |
Сила м'язів черевного преса |
10. |
«Ножиці». З упору сидячи ззаду - схрещування прямих ніг |
Сила м'язів черевного преса |
11. |
«Цифри». З положення лежачи на спині і піднявши ноги вгору до прямого кута - написання прямим і ногами цифр 1, 2, 3 ... по великій амплітуді, але не торкаючись підлоги. Після кожної цифри - відпочинок, який поступово скорочується і виключається зовсім. Проводиться в змагальній формі - хто більше напише цифр (або букв) |
Сила м'язів черевного преса, координація рухів, образне мислення, вольове зусилля, точність рухів, орієнтування в просторі, регулювання амплітуди рухів |
12. |
«Важкі ноги». 1) З положення лежачи на спині із затиснутим між колінами набивним м'ячем ( 2 кг ) - Зігнути ноги, піднявши до кута 45 0 і повільно повернутися у вихідне положення. 2) Те ж, затиснувши набивний м'яч між кісточками. 3) Те ж, але утримання прямих ніг з вантажем на висоті 10 - 20 см від статі, протягом 5-10 с |
Сила м'язів черевного преса, диференціювання зусиль і простору, координація і точність рухів, вольове зусилля |
Вправи для корекції плоскої спини
№ пп |
Вправи |
Корекційна спрямованість |
1. |
«Човник» |
Зміцнення сили м'язів спини |
2. |
«Плавець» |
Зміцнення сили м'язів спини |
3. |
«Ящірка». 1) З положення лежачи на животі, підборіддя на тильній поверхні кистей, покладених один на одного, - перевести руки на пояс, піднявши голову і плечі, лопатки з'єднати. Утримати це положення як можна довше, не затримуючи дихання. 2) Те ж, але кисті рук пере водити до плечей, за голову |
Зміцнення сили м'язів спини, диференціювання просторових характеристик руху, утримання постави у незвичній позі, вольове зусилля, координація рухів |
4. |
«Бокс». 1) З положення лежачи на животі, піднявши голову і плечі, руки в сторони - стискати і розтискати кисті рук. 2) Те ж, але по черзі згинаючи і розгинаючи руки вперед - вгору (бокс) |
Зміцнення м'язів спини, розвиток дрібної моторики, управління часовими характеристиками руху, відповідність і точність рухів |
5. |
«Рак» |
Зміцнення сили м'язів спини |
6. |
«Гармата». З положення лежачи на животі - штовхання від себе набивного м'яча (1 - 2 кг ) |
Сила м'язів спини і плечового пояса, координація рухів і домірність зусиль, утримання Постави в незвичайних умовах |
7. |
«Кут». 1) З положення вису на гімнастичній стінці - змінне піднімання зігнутих в колінах ніг. 2) Те ж, але піднімання прямих ніг. 3) Те ж, але одночасне піднімання обох ніг |
Зміцнення м'язів передньої поверхні стегон |
8. |
«Свічка». 1) З положення лежачи на спині - почергове піднімання прямих ніг. 2) Те ж, але одночасне піднімання прямих ніг. 3) Те ж, з обтяженням (набивним м'ячем) між кісточками |
Сили м'язів передньої поверхні стегон, диференціювання зусиль, координація рухів, вольові зусилля |
9. |
«Пістолет». 1) Стоячи боком біля гімнастичної стінки, тримаючись за рейку на рівні пояса - присісти на одній, інша - вперед, встати, спираючись на стінку. 2) Те ж на іншій нозі |
Сила м'язів передньої поверхні стегон, координація рухів, збереження постави при динамічних рухах |
2.9. Профілактика і корекція плоскостопості
Плоска стопа досить часто зустрічається у дітей з розумовою відсталістю, тому для попередження розвитку плоскостопості важливо своєчасно виявити наявні порушення і вжити профілактичні заходи.
Плоска стопа характеризується опусканням поздовжнього або поперечного склепіння, яке викликає болючі відчуття при ходьбі і стоянні, поганий настрій, швидку стомлюваність.
Основною причиною плоскостопості є слабкість м'язи зв'язкового апарату, що підтримують склепіння стопи. Найчастіше плоскостопість зустрічається у соматично ослаблених і огрядних дітей, хоча природа його виникнення може бути різною. Розрізняють плоскостопість вроджене, рахітіческіе, паралитическое, травматичне і найпоширеніше статичне.
Вправи для профілактики та корекції плоскостопості використовується в наступних вихідних положеннях: лежачи, сидячи, стоячи, в ходьбі, що дає можливість регулювати навантаження на м'язи гомілки і стопи. При виборі вихідного положення слід виключити негативний вплив навантаження ваги тіла на склепіння стопи в положенні стоячи. Спочатку виконуються вправи лежачи і сидячи.
Корекційні вправи, що виконуються лежачи
1. Лежачи на спині, по черзі і разом відтягувати шкарпетки стоп, піднімаючи і опускаючи зовнішній край стопи.
2. Зігнувши ноги в колінах, впертися стопами в підлогу, розвести п'яти в сторони.
3. Зігнувши ноги в колінах, впертися стопами в підлогу, по черзі і одночасно підняти п'яти від підлоги.
4. Стопою однієї ноги охопити гомілку інший і ковзати по ній.
5. Лежачи на спині почергове і одночасне витягування шкарпеток стоп з поворотом їх усередину.
Корекційні вправи, що виконуються сидячи
1. Максимальне підошовне згинання стоп з поворотом усередину.
2. Почергове загарбання пальцями ніг гімнастичної палиці.
3. Підгортання пальцями матерчатого килимка або імітація підгрібання піску.
4. Захоплення стопами округлих предметів (тенісного м'яча, більярдних куль) внутрішніми склепіннями стопи і переміщення їх з одного місця в інше.
5. Сидячи на краю стільця, стопи паралельно - руками захопити колінні суглоби, розвести коліна, одночасно поставити стопи на зовнішній край і зігнути пальці.
6. Катання стопами м'яча, гімнастичної палиці, масажного валика.
7. Максимальне розведення і зведення п'ят, не відриваючи шкарпеток від підлоги.
8. З упору сидячи ззаду, коліна зігнуті, підтягти п'яти до сідниць - плазують руху стоп вперед і назад за рахунок пальців ніг.
9. З положення сидячи із зігнутими колінами, руки провести зовні між стегном і гомілкою, захопивши долонями стопи з зовнішнього боку, - по черзі піднімати стопи руками.
10. Те ж, але захопити стопи з внутрішньої сторони.
11. У стійці на колінах, розсунувши стопи назовні, сісти на підлогу між ногами, стопи захопити руками з боку підошви і по черзі піднімати їх.
12. У упорі сидячи ззаду - почергові й одночасні кругові рухи стопою.