Бани и их влияние на организм человека

     Оглавление 
 

Введение……………………………………………………….…………......…….3

1.Строение  бани.…………................................................... .............. ....................4

2.Веники,их виды…….................................................................................……… 5

3.Воздействие  бани на организм……………………………………………………...............................…6

3.1)Закаливание....... .....................… .........…… .............. ................……………...8

3.2) Массаж…………................……............................................……………….....9

3.3)Спорт и  баня......... ................ ................ ................ ....... ................ ................  10

3.4)Влияние бани  на сосуды................ ................ ................ ....... ............... ........ 10

3.5)Влияние бани  на кожу ................ ................ ................ ....... ................ ..........12

Заключение………………………………………………………...............….…14

Список  использованных источников…………………………………….….. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Введение

Баня  является одним из самых эффективных  способов очищения организма человека. Горячий банный пар очищает кожу от старых клеток, стимулирует секрецию потовых и сальных желез. Вместе с потом из организма выходят  шлаки и токсины.В бане интенсивное тепловое воздействие испытывают и слизистые оболочки верхних дыхательных путей.

Баня  оказывает неоценимую помощь сердечнососудистой системе человека: значительно облегчается продвижение крови по венам и артериям, устраняются застойные процессы в малом и большом кругах кровообращения, улучшаются обменные процессы в клетках, ткани активнее поглощают кислород.

Вместе  с потом из мышц уходят излишки молочной кислоты, которые являются причиной знакомого всем чувства утомления.

Банные  процедуры снижают кислотность  желудочного сока и улучшают пищеварение. В бане усиливаются возбудительные процессы центральной нервной системы, стимулируются восстановительные  функции в периферических нервах. Плюс к этому, контрастные ванны, массаж и похлестывание веником являются хорошим средством для снятия нервного напряжения.

Банный  жар активизирует циркуляцию крови  в организме, и это ему только на пользу, поскольку здоровье человека во многом зависит от кровообмена.

Баня  особенно полезна для людей, ведущих  малоактивный образ жизни.

Воздействие тепла увеличивает кровообращение в мышцах, стимулирует движение резервной  крови, богатой целебными веществами, питающими клетки организма. В начальной  стадии разогрева организма давление крови значительно повышается, а  затем, из-за расширения кровеносных  сосудов, снижается.

После банной процедуры в крови увеличивается  количество белых кровяных шариков  — лейкоцитов, активно участвующих  в иммунной защите организма. Баня благотворно влияет и на психологическое состояние человека. Банный жар способствует расслаблению мышц, снимает чувство утомления, тонизирует, восстанавливает жизненную активность.

Строение  бани

     Старинная русская баня— это бревенчатое однокомнатное строение, которое одновременно является парной и баней. Обогрев — от костра, который горит в очаге, расположенном обычно в центре помещения, под кучей камней. Трубы в бане нет, и дым циркулируя по помещению, обогревает потолок, стены, скамьи и затем выходит через щели стен и крыши. Этот тип бани сохранился до сих пор и строится и русскими, и финнами довольно часто.

Простая русская баня, которую нередко  и теперь можно встретить в  сельской местности , состоит из предбанника  и, парной  мыльни. Печь здесь обычно размещают в парной, а предбанник обогревается теплом через смежную стену или при открывании двери в парную. Иногда в предбаннике устанавливают для его отопления другую печь, большей частью    металлическую,— «буржуйку». В парной устраивают для парения лежа полки, на которых, однако, можно было бы при желании сидеть.

     Более комфортабельную русскую баню строят обычно с таким расчетом, чтобы  ей одновременно могли пользоваться несколько человек. В этом случае семейная баня состоит из парной, комнаты  для раздевания—предбанника  и прихожей. Парная, она же мыльня, имеет две убираемые скамьи—высокую и низкую. Печь делают достаточно большой теплоемкости, из кирпича, она, конечно, является и каменкой. Печь стараются отапливать дровами. Располагают ее у двери в углу. В печь встраивают емкость или змеевик, для нагрева воды. Предбанник отапливается этой же печью — одной из ее стенок.

     Цельные бревна «дышат», и баня практически  не требует вентиляции. Вентиляция происходит как бы автоматически, поскольку  через бревна проникает и выходит  достаточное количество воздуха. Все  же вентиляционные отверстия в бане нужно предусмотреть, чтобы быстрее  охладить баню после использования. Благодаря бревнам влажность  в бане также регулируется автоматически. Бревенчатые стены при регулярном еженедельном пользовании баней  практически никогда не высыхают полностью, как панели внутри панельной  бани, и поэтому запах свежей древесины  сохраняется дольше. Наилучшим материалом является сосна и ель северных районов.

     Высота  бани, как правило, выбирается минимальной (насколько позволяют удобства нахождения в ней), так как чем больше объем  бани, особенно парилки, тем больше требуется тепла, то есть топлива, чтобы  прогреть баню до нужной температуры. 

Веники, их виды

        Веник из березы,- символ русской бани наиболее любимый любителями попариться. Береза издавна вошла в быт нашего народа. Если древние египтяне писали на папирусе, то наши предки — на бересте. Отваром из листьев залечивали раны. Настойка из почек и листьев считалась первейшей при болезнях кожи, выпадении волос, ломоте в суставах, отеках и «чтобы выгнать дурной пот в период простуды.Ученые установили, что от березовых листьев исходят летучие вещества. Они очищают воздух, убивают болезнетворные микроорганизмы. Вот почему так легко дышится в лесу, где много берез.

        Вслед за березовым  веником по популярности среди любителей  бани, дубовый веник. Учеными доказано, что листья дуба выделяют целительные вещества. Способны даже снижать давление у гипертоников. Лучше заготавливать их в июне-августе. И не где попало, а в сыроватом, затемненном лесу, где растут большие лопухи. Дубовые ветви, сорванные в таких местах, особенно прочны, листья с них не опадают и хранить их можно около двух лет.

        В Сибири предпочитают веники из пихты. Охотники, лесники, намаявшись за день, уверены, что таким веником можно не только усталость выгнать, но и любую хворь. К пихтовому венику прибегают и те, кого мучает ревматизм. Парятся и вениками из кедра и ели. Массаж отменный! К тому же лекарственный. Пихтовые, кедровые, еловые ветви выделяют полезнейшие бальзамические вещества. Преимущество таких веников еще и в том, что заготовлять их можно в любое время года.

        Хорош в бане и эвкалиптовый веник. Листья у него плотные, ярко-зеленые, не тускнеют от самой сильной банной жары. Для веника годятся листья не всякого эвкалипта, а прутовидного, напоминающего нашу иву. Сам по себе эвкалиптовый веник не совсем годится для банного массажа. Его ветви слишком гибкие, и нагнетать ими жар затруднительно. Лучше добавить немного эвкалиптовых ветвей в березовый или дубовый веник.

        Крапивный веник в основном чтят завзятые парильщики, познавшие толк в банной процедуре. В крапиве белков больше, чем в петрушке или сельдерее. Даже лимон уступает крапиве в обилие витамина C. А по содержанию железа она, пожалуй, вне конкуренции. Настой из ее листьев помогает при болезнях печени и почек, суставном и мышечном ревматизме, фурункулезе, угрях.

  Воздействие бани  на организм

              Полезные свойства.

- баня, прогревая весь организм, в той  или иной мере стимулирует  деятельность многих органов  и систем - в том числе и такие  важные, как система кровообращения, головной и спинной мозг, система  органов дыхания, мышечная система  и пр.;

- ускоряя  движение крови и лимфы, баня  устраняет застойные явления  в организме, а следовательно, благотворно влияет на питание тканей, на процесс тканевого дыхания, улучшает самочувствие, усиливает сопротивляемость организма;

- комплекс  банных процедур способствует  выходу кровяных телец из депо; таким образом, можно утверждать, что баня обновляет кровь; с  обновленной кровью человек чувствует  себя лучше, иммунные свойства  организма повышаются;

- баня  хорошо очищает дыхательную систему;  механизм очищения довольно прост:  вдыхание горячих паров как  бы провоцирует бронхи и легкие  на ответную реакцию - выделяется  слизь (мокрота); эта слизь, раздражая  чувствительную слизистую оболочку, выстилающую легкие и бронхи  изнутри, вызывает кашель; во время откашливания вместе со слизью из легких и дыхательных путей удаляются различные загрязнения - пыль, отмершие эпителиальные клетки и пр.; естественно, в результате очищения легких в легочных альвеолах повышается газообмен; это приводит к более эффективному насыщению крови кислородом и к скорейшему освобождению крови от углекислого газа; в итоге становится легче «дышать» всем тканям организма; особенно важно своевременное поступление кислорода для развития и деятельности нервной ткани (заметим, что недостаток поступления кислорода рассматривается в неврологии в качестве одной из многочисленных причин развития невритов);

- воздействуя  на пищеварительную систему, баня  в существенной мере возбуждает  аппетит; а что такое аппетит,  мы знаем - организм, подготовившийся  к приему пищи, выделивший загодя  так называемые запальные пищеварительные  соки, которые способствуют более  быстрому и полному перевариванию  и усвоению пищи, сообщает нам  о своей готовности (ощущение  голода и есть сигнал); человек, часто посещающий баню и принимающий пищу с аппетитом, реже других страдает от избытка веса и связанных с этим избытком заболеваний - атеросклероза, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, желчнокаменной болезни и др.;

- всякое  посещение парной бани являет  собой и мощную помощь почкам; специально проведенные исследования  показывают, что в бане выделяется  с потом до полутора и даже  больше литров жидкости; таким  образом, мы можем утверждать, что банные процедуры благотворно  влияют на водно-солевой обмен  и, следовательно, на состояние  всего организма, от этого обмена  напрямую зависящего;

- в результате  воздействия горячего пара на  тело баня влияет активизирующе на процессы обмена веществ в организме; в бане за счет усиления процесса окисления «сгорает» избыточный холестерин, который обычно накапливается в стенках кровеносных сосудов и в тканях, и это уберегает человека от таких весьма распространенных заболеваний, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, ожирение и т.п.;

- банные  процедуры, усиливающие процесс  потоотделения, активно способствуют  очищению пор кожи от излишков  кожного сала, остатков высохшего  пота, отмерших клеток эпителия  и всевозможных загрязнений, и  таким образом облегчают кожное  дыхание и препятствуют образованию  угрей; во время банных процедур  очищаются и волосяные фолликулы,  поэтому баня может рассматриваться  и как эффективная профилактика  фурункулов;

- при  мытье в бане кожа распаривается,  поэтому омертвевшие клетки эпидермиса - надкожицы - снимаются мягко;  поверхность кожных покровов  очищается, и кожа как бы  молодеет; функционирование очищенной  кожи в значительной степени  улучшается - легче осуществляются  дыхательная и выделительная  функции кожи, становится эффективнее  терморегуляция, облегчается защитная  функция и т.д.;

- горячая  вода и горячий сухой пар  физически уничтожают большинство  присутствующих на поверхности  кожи микроорганизмов - бактерий, вирусов, грибков - и тем самым  снижают вероятность развития  микробных, вирусных и грибковых  заболеваний кожи;

- банные  процедуры весьма эффективно  очищают организм; с обильным  потом из нашего тела в большом  количестве выделяются побочные  продукты обмена веществ, какие,  присутствуя в организме, зачастую  оказывают вредное действие; приведем  пример: молочная кислота, являющаяся  одним из конечных продуктов  обмена, требует быстрого выведения  из организма; молочная кислота  в довольно больших количествах  накапливается в мышцах при  интенсивной и неумеренной физической  деятельности; присутствие избытка молочной кислоты в мышцах проявляется в виде утомления или довольно ощутимой мышечной боли; после же выведения молочной кислоты и иных шлаков из организма человек чувствует себя бодрым, отдохнувшим; специально проведенные химические исследования показывают: секрет потовых желез в том или ином количестве содержит молочную кислоту;