Здоровье и спорт

ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ.

Многие, к сожалению, думают, что физкультура и спорт - это  одно и то же. 
Но, спонтанные попытки улучшить свое здоровье и заняться спортом, которые, наверное, делает практически каждый человек, только вредят его здоровью. Это доказали учёные.

Как показали проведенные  ими исследования, изнуряющие физические упражнения приводят к кратковременным  ускорениям пульса на 85-90% по сравнению  с нормой. В результате резко увеличивается  потребление сердцем кислорода, что приводит к развитию атеросклероза.

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье, как состояние  полного физического, духовного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезней и физических дефектов. Существует такая фраза: Все  болезни от нервов. Это как раз  и есть духовное и социальное, а  не просто нервная система.  Но не каждый человек сможет отказаться от работы, курения и алкоголя.

Много лет говорят о  спортивном здоровье и молодости  на долгие годы. Но где это здоровье и где эта молодость, если за последнее  время резко сократилась и  средняя продолжительность жизни, и рождаемость, а смертность наоборот увеличилась. Катастрофически увеличивается  и заболеваемость, особенно сердечнососудистыми  заболеваниями. Не результат ли это  занятий спортом в детские  годы и спортивных бумов прошлых  лет? Да, сегодня определили множество  факторов, истощающих жизненные силы человека: экстремальные климатические  условия, космические излучения, загрязненная окружающая среда, плохое питание, гиподинамия, вредные привычки, опасные условия  труда и тому подобное. Но все  эти факторы и признаются как  вредные, а вот спорт преподносится  как занятие оздоровительное  и общеукрепляющее. Хотя практически  он не менее вреден для большинства  людей, чем та же гиподинамия или  вредные привычки. Вредность занятий  спортом проявляется не только в  виде травм и заболеваний, которые  возникают непосредственно на соревнованиях  и тренировках. Постоянные физические перегрузки, особенно в период развития организма, то есть в детском и  юношеском возрасте, приводят к истощению  жизненных сил и проявляются  не сразу. Отсроченные последствия  физических и психо - эмоциональных перегрузок преследуют человека всю оставшуюся жизнь. Причем не только на физическом, но и духовном уровне. В связи с этим не совсем понятна позиция Минздрава, который мог бы предупреждать, что занятия спортом, как и курение, опасно для здоровья.

Если посмотреть, то, в  общем, народ во всём мире становится только слабее. А бывшие спортсмены проводят свой остаток жизни либо серьезно больными, либо инвалидами.

Плохо то, что основным объектом спортивной информационной рекламы  являются в первую очередь дети и  молодежь, для которых спорт представляет наибольшую опасность, так как подрывает  жизненные силы в наиболее важный период формирования физических, интеллектуальных и духовных качеств, отвлекает от учебы. Причем в детском спорте действует как бы естественный отбор наоборот. Объясняю: от спорта в наибольшей степени страдают физически здоровые дети, то есть носители здорового генотипа. Больные и слабые, как неперспективные, быстро отсеиваются и в меньшей степени подвергаются длительным физическим и психо - эмоциональным перегрузкам. А здоровые остаются в спорте до конца, то есть до тех пор, пока из них не высосут все, что нужно. Но, так как они на какой-то период времени были вырваны из нормальной жизни, то их место занимали. Кто? Да те же генетически слабые ребята. И еще очень важный момент. Пока никто серьезно не изучал отсроченные последствия длительных физических и психо - эмоциональных перегрузок, которым подвергаются дети и молодежь в спорте. Тем более никто не изучал влияние этих нагрузок на потомство или репродуктивные функции.

А вредит ли спорт  здоровью ребёнка?

Этот вопрос часто задают родители, которые задумываются о  том, отдавать ли своего ребенка в  большой спорт. Нет согласия и  среди специалистов. Одни считают, что  спорт калечит душу и тело, другие уверены, что он воспитывает и  помогает во многих жизненных ситуациях.  

Все родители хотят, чтобы  их дети были здоровыми, и для этого  отдают их в спортивные секции. Но при  этом они зачастую не понимают разницу  между физической культурой и  спортом. Физическая культура — это  движение, это развитие мускулатуры, это гармония физического и духовного. Это — мышечная радость, одновременно и польза, и удовольствие. И если взрослые заставляют себя делать зарядку время от времени, то для растущего организма такое движение необходимо. 

Говоря о физкультуре, чаще всего вспоминают «два притопа, три прихлопа». Конечно, и мы, и  наши дети занимаемся чаще всего не банальной утренней физзарядкой, а  определенным видом спорта — плаванием, бегом, волейболом и так далее. А  где есть спорт, всегда есть азарт, есть состязание, всегда хочется быть на высоте, стать первым, победить, хотя бы самого себя... Вот тут стоит остановиться и задуматься. В какой-то момент спорт становится самоцелью, и это далеко не всегда хорошо.

Чтобы достичь успеха в  спорте высших достижений, надо начинать в раннем детстве, когда за ребенка  все решают родители. Часто при  этом взрослыми движут не интересы ребенка, а их личные мотивы, например, погоня за модой или честолюбие. Сейчас модны теннис, дзюдо, горные лыжи, фигурное катание. В свое время, в эпоху Родниной, множество ребят  тоже встало на коньки. Кто-то из них  действительно стал одним из самых  лучших, кто-то окреп и обрел хорошую  пластику и чувство ритма, а у  кого-то это увлечение оставило по себе память в виде травм, дающих о  себе знать в зрелом возрасте. И  ещё когда на женских ногах  сильно развиты мышцы, то это смотрится  очень не красиво.

Мышцы ног  часто бывают изуродованы и у тех, кто чересчур увлекается велосипедным спортом. Казалось бы, такое полезное занятие, какой вред оно может принести? Кроме многочисленных травм и заболеваний желудка вследствие неудобной скрюченной позы за рулем, велосипедисты постоянно страдают от фурункулов, в просторечии — чирьев, в самом нежном месте — там, где определенная часть тела трется о седло и ударяется, о раму.

Усиленные занятия каким-либо одним видом спорта чаще всего  развивают одни группы мышц в ущерб  другим. И тело приобретает дисгармоничные пропорции. 

К сожалению, многие отрицательные  стороны спорта связаны с околоспортивной обстановкой. Об этом сейчас все заговорили вслух в связи с многочисленными и громкими допинговыми скандалами. Увы, часто девиз и спортсменов, и тренеров — «Победа любой ценой!». В ход идут многочисленные стимуляторы, гормональные препараты и вообще всевозможные допинги, которые искусственно подхлестывают организм и заставляют его расходовать свой неприкосновенный запас. Когда резервы исчерпаны, то наступает преждевременное старение организма, болезни, иногда — даже ранняя смерть. 

Спорт — это еще и  эмоциональные сверхнагрузки, с которыми далеко не каждый человек может справиться. Очень тяжело все время быть на высоте, трудно смириться с поражением, особенно если тебя «засудили», еще труднее быть все время вторым.… Считается, что спорт закаляет характер, и конечно, в случае сильных личностей это именно так. Но, бывает, и ломает. Людей чувствительных, которые и в обычной-то жизни склонны переживать все остро и легко впадать в уныние, постоянные эмоциональные перепады, связанные с соревнованиями, приводят к нервным срывам. Конечно, до спортивных вершин такие дети добираются редко — только когда они необычайно, с точки зрения тренера, одарены для его вида спорта. Тогда тренер делает все, чтобы его подопечный показал нужный результат, не заботясь о его душевном здоровье. А нестойкие натуры, оказываясь после окончания спортивной карьеры не у дел, просто ломаются.

Тем не менее, дыма без огня не бывает. Что-то в спорте все-таки приносит вред. Говорят, это эмоциональные сверхнагрузки, психологический прессинг спортсмена в ходе тренировок и соревнований. Давление тренеров, родителей, судей, соперников... Это так. И все-таки…не так!

Эмоции — это двигатель  спорта, его сущность. В ходе подготовки к состязаниям и на самих турнирах спортсмену приходится тяжело психологически. Но у этих стрессов есть и другая сторона: человек закаляется, становится морально более устойчивым. Единожды преодолев ментальный дискомфорт, далее  спортсмен уже знает это сладкое  чувство преодоления. И понимает: «Я могу». Такие эмоции — дорогого стоят. Счастье преодоления помощи своего воздействия на организм значительно  превосходит весь предшествующий данному  моменту негатив. Но это еще не все. Есть еще эмоции, связанные с  победой. В обычной жизни ни один человек не испытывает чувства, сопоставимого  с ощущениями спортсмена, стоящего на пьедестале почета.

Вы скажете — далеко не все побеждают. Откуда остальным  черпать эмоции? Разумеется. Вот  для этого и существуют тренеры, родители, просто близкие люди — чтобы помогать преодолевать негатив, помогать бороться, поддерживать…. Самое страшное — когда спортсмен остается наедине со своими проблемами. Именно такие ситуации могут принести вред.

Важно понять, что в спорте грань между пользой и вредом очень тонка. И почувствовать  эту грань можно, только занимаясь  спортом — а никак не на расстоянии. От спорта не надо «оберегать» —  это не криминал и не наркомания, в конце концов. Надо давать возможность  выбора своему ребенку. Особенно если у него есть предрасположенность  к спорту. Ведь нет ничего ужаснее, чем ощущение нереализованности  своих способностей. 

 

Почему надо заниматься спортом?

В том числе и большим. Если коротко - то это лучший жизненный тренинг. 

Чем профессиональный, большой  спорт лучше любительского? Нет, не славой и деньгами в первую очередь. Большой спорт отличается мерой  ответственности. Здесь вырабатывается привычка трудиться на совесть. А  еще — открывать в себе новые  возможности, познавать ранее неведомые  глубины психологии. Здесь формируется  умение проходить путь до конца и  ставить в конце пути эффектную  точку. В принципе этому можно  научиться и без спорта — к  зрелому возрасту. Но спортсмены, как  правило, владеют этим искусством смолоду  — и потому имеют преимущество перед обычными людьми.

Спортсмены легче обычных  людей побеждают болезни —  это у них в крови. Неспортивный человек беззащитен перед болезнями  и старением. Его «инструменты»  — лекарства и очереди в  поликлинику. Спортсмен, даже бывший —  вооружен и подготовлен. Он сумеет вовремя  мобилизовать дополнительные ресурсы  организма, если понадобится.

Если вы никогда не занимались спортом, заставить себя начать (а  особенно — не бросить после первых попыток) — крайне сложно, даже если вы осознаете насущную необходимость  занятий. У спортсмена же существует так называемая «мышечная память», которая позволяет ему всегда привести себя в порядок легкими  тренировками в любом возрасте.

А еще спорт — это  общение, связи и знакомства, в  конце концов. Это дружба на века. Знаете ли вы, какое огромное количество деловых проектов возникло на почве  того, что партнеры когда-то вместе занимались спортом? 

 

 

  

 

 

 

Физкультура полезна  в меру.  
Физические упражнения против рака кожи. 
Эксперименты на крысах.

Слишком интенсивные физические упражнения могут привести к сердечной  недостаточности.

Несмотря на то, что физические упражнения могут быть ключом к снижению кровяного давления и предотвращению сердечных заболеваний, новые эксперименты на животных подтверждают, что чрезмерные физические нагрузки опасны для здоровья.

В ходе экспериментов на крысах ученые обнаружили, что слишком  интенсивные физические упражнения неблагоприятным образом сказываются  на давлении и могут привести к  развитию сердечной недостаточности  у крыс с гипертонией.

Регулярная физическая нагрузка приводит к снижению риска сердечных  заболеваний. Более того, доказано, что физические упражнения приводят в норму кровяное давление и сводят на нет симптомы сердечной недостаточности - хронического заболевания, но при  этом сердце теряет свою способность  эффективно перекачивать кровь, что  приводит к возникновению одышки и усталости.

Неожиданными оказались  результаты новых экспериментов  на крысах, где говорится, что нельзя механически перекладывать результаты опыта на мышах на человека. Однако данные экспериментов «должны привлечь наше внимание» к потенциальному вреду, который может причинить  интенсивная физическая нагрузка людям  с неконтролируемым высоким давлением.

Высокое давление у людей, как и у крыс, может развиваться  и вызывать паралич сердца. В ходе настоящего исследования некоторые  крысы были помещены в клетку с  вращающимся колесом, а другие оставались малоподвижными.

И было обнаружено, что крысы, у которых в клетке стояло колесо, двигались гораздо активнее. В  результате со временем у животных обнаружились структурные нарушения  в сердце, к тому же их сердца стали  хуже прокачивать кровь.

Исследование говорит  в пользу предположения о том, что «бесконтрольные и избыточные физические упражнения» могут иметь  негативный эффект на работе сердечной  мышцы у людей с высоким  давлением, в частности – ускорить остановку сердца.

Физические упражнения снижают риск развития рака кожи. К таким выводам пришли исследователи из Университета Рутгерса в результате экспериментов с лабораторными мышами, подвергавшимися длительному воздействию ультрафиолетового излучения.

По данным ученых, физическая активность мышей приводила к  снижению количества новообразований  на кожных покровах животных. Кроме  того, в организмах сохраняющих подвижность  мышей наблюдалось ускорение  процесса гибели клеток, переживших злокачественное  перерождение.

Кроме того, ученые установили, что злокачественные опухоли  развивались значительно медленнее  у животных с меньшим количеством  жировых отложений. По словам представителя  британского Фонда по изучению онкологических заболеваний Генри Скоуфорда, полученные исследователями результаты доказывают, что физические упражнения в сочетании со здоровой диетой способны существенно снизить риск развития нескольких типов рака.

Однако возможность снизить  вероятность заболевания при  помощи упражнений не должна стать  предлогом для легкомысленного  отношения к солнечной радиации, воздействие которой является одной  из наиболее распространенных причин онкологических заболеваний, отметил  Скоуфорд. 

 

Физкультура в  нашей жизни.

Физкультура и спорт в  нашей жизни имеют столь серьезное  и видимое значение, что говорить об этом просто нет нужды. Каждый может  самостоятельно проанализировать и  оценить значение физкультуры и  спорта в своей собственной жизни.

Воспитание тяги к ним  должно начинаться с самого детства, продолжаться всю жизнь и передаваться из поколения в поколение. Как  минимум, ежедневная гимнастика, пусть  всего 15 минут в любое удобное  для вас время должна стать  такой же привычкой, как утреннее умывание. Максимум: старайтесь все  свое время проводить в движении. В свободное время играйте  с детьми или с любимым животным в подвижные игры, во время передвижения в общественном транспорте напрягайте и расслабляйте мышцы тела, на работе делайте активный перерыв через  каждые два часа. Попробуйте активизироваться и вы сразу ощутите, что значат физкультура и спорт в нашей  жизни.