Автор работы: Пользователь скрыл имя, 09 Декабря 2012 в 12:21, реферат
Физические упражнения укрепляют организм беременной, способствуют профилактике разрывов промежности в родах. Самым простым и эффективным методом физического воздействия на организм беременной является ходьба, которой следует уделять время ежедневно не менее 2 часов. Необходимо объяснить женщине, чтобы она поняла, что роль физических упражнений не ограничивается укреплением мышечно-связочного аппарата. Что упражнения помогают женщине научиться расслаблять мышцы, что имеет важное значение для успешного течения родов.
1. Развитие внутриутробного плода.
2. Изменение, происходящие в организме женщины при беременности.
3. Питание беременных.
4. Правила личной гигиены беременной
5. Гимнастика для беременных
5.1. Составление хорошего плана упражнений
5.2. Безопасность упражнений
5.3. Отсутствие двигательной активности во время беременности
5.4. Мы выбираем упражнение, рекомендуемые во время беременности
5.5. Дыхательные упражнения
6. Гимнастика для новорождённого
6.1. Упражнения после 3х месяцев
Список литературы.
2. Котенок выгибает спинку
Ребенок лежит на боку. Вы придерживаете его одной рукой за ножки, а двумя пальцами другой проводите вдоль позвоночника снизу вверх от поясницы к шейке. Малыш в ответ прогибает спинку. Если он не реагирует с первого раза, проведите рукой по спинке посильнее. Затем повторите упражнение, положив ребенка на другой бок. Это упражнение укрепляет мышцы спины.
3. Поздоровойся с мамой (с папой)!
Ребенок лежит на спине, упираясь стопами в ваш жвот. Вы подводите руки под спинку малыша, кладете ладони под его затылок, медленно поднимаете ребенка почти до вертикального положения (при этом ласково разговаривая с ним), затем также медленно опускаете. Данное упражнение укрепляет мышцы живота.
4. Цветочек раскрылся
Вы держите одной рукой ножку малыша, обхватив ее в области голеностопного сустава. Подушечкой большого пальца другой руки нажмите на подошву ребенка у основания пальцев (он сгибает пальцы). Затем проведите с нажимом по наружному краю стопы от пятки к мизинцу (он разгибает пальцы).
5. Поползем!
Ребенок лежит на животе на твердой поврхности, согнув ножки и разведя коленки в стороны. Вы обхватываете его ножки в области голеностопных суставов и прикасаетесь большими пальцами ождновременно к обеим подошвам. Малыш рефлекторно разгибает ноги, отталкиваясь от ваших рук, движется вперед. Продолжайте удерживать его за ножки, иначе он может соскользнуть со стола. При необходимости поправьте ручки ребенка - уложите их под грудью.
6. Походим!
Возьмите ребенка под мышки и поставьте его на столик лицом к себе, ласково с ним разговаривая. Дайте ему прикоснуться стопами к твердой поверхности стола и наклоните вперед, поочередно перенося тяжесть тела то на одну, то на другую ножку. Малыш "затопает" вам на встречу. Не пугайтесь, если его голова будет падать на грудь. Шея ребенка при этом не пострадает. Старайтесь не сдавливать его грудь и следите, чтобы он вставал на полную стопу. Не позволяйте малышу ходить на цыпочках.
6.1. Упражнения после 3х месяцев
В этом возрасте появляются первые двигательные навыки. Упражнения, выполняемые в этот период, заключаются в сгибании ног, скрещивании рук, вращения ног в тазобедренных суставах, повороты с живота на спину.
Занимаясь гимнастикой с новорождёнными, вы не только разносторонне развиваете опорно-двигательный аппарат, но и дарите ребёнку положительные эмоции.
Список литературы.
1. "О вашем здоровье, женщины".
Под ред. В. И. Кулакова, М. "Медицина",
1991.
2. "Гид по беременности". Пенни Симкин
и др., М., "Гранд", 1998.
3. Большая медицинская энциклопедия. М.,
ГМИЛ, 1958
4. Журнал "9 месяцев" №07 2001 Елена Печникова
Женская консультация № 102 г. Москвы, врач акушер-гинеколог
Информация о работе Упражнения, рекомендуемые во время беременности