Методы развития силовой выносливости

Силовая выносливость, т. е. способность длительное время проявлять оптимальные мышечные усилия - это одно из наиболее значимых в профессионально-прикладной физической подготовке и спорте двигательных качеств. От уровня его развития во многом зависит успешность двигательной деятельности.
Силовая выносливость является сложным, комплексным физическим качеством и определяется как уровнем развития вегетативных функций, обеспечивающих необходимый кислородный режим организма, так и состоянием нервно-мышечного аппарата. При работе с околопредельными мышечными усилиями уровень ее развития определяется преимущественно максимальной силой.

Введение 4
Глава 1. Понятие о силовой выносливости как о физическом качестве 5
1.1 Основные физические качества 5
1.1.1 Сила 5
1.1.2 Быстрота (скорость) 6
1.1.3 Ловкость 6
1.1.4 Гибкость 7
1.1.5 Выносливость 8
1.2 Силовая выносливость как физическое качество 9
Глава 2. Методы развития силовой выносливости 10
2.1 Повторный метод 10
2.2 Интервальный метод 11
Пример программы интервального метода тренировки: 12
2.3 Метод круговой тренировки 13
2.3.1 Непрерывно-поточный метод 13
2.3.2 Поточно-интервальный метод 13
2.3.3 Интенсивно-интервальный метод 14
Пример круговой тренировки: 14
Заключение 16
Список использованных источников 17