Экономический анализ деятельности организации

    То, что работа за компьютером вовсе  не безопасна, раньше других почувствовали  в самой компьютеризированной стране мира - Соединенных Штатах Америки. Эпидемия "белых воротничков" охватила США, нанося вред здоровью многих людей. По данным Министерства труда, одни только так называемые "повторяющиеся травмирующие воздействия при работе с компьютером" (ПТВРК) обходятся корпоративной Америке в 100 млрд. долларов ежегодно. Компенсации, выплаченные служащим, достигают астрономических размеров, а некоторым пострадавшим от работы за компьютером приходится расплачиваться жестокими болями в течение всей жизни. Но какие причины, ведут к столь серьезным проблемам, связанным с постоянным использованием компьютера ?

    Зрительная  работа за компьютером и ее последствия

 Было отмечено  специфическое зрительное утомление  у пользователей дисплеев, получившее  общее название "компьютерный зрительный синдром" (CVS-Computer Vision Syndrome). Причин его возникновения несколько. И прежде всего – сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов в отраженном свете (картин природы, рисунков, печатных текстов и т. п.), а не для работы с дисплеем. Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения – оно светится; состоит из дискретных точек; оно мерцает, т. е. эти точки с определенной частотой зажигаются и гаснут; цветное компьютерное изображение не соответствует естественным цветам (спектры излучения люминофоров отличаются от спектров поглощения зрительных пигментов в колбочках сетчатки глаза, которые ответственны за наше цветовое зрение). Но не только особенности изображения на экране вызывают зрительное утомление. При работе на компьютере часами у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, глаза напрягаются, их работоспособность снижается. Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещенные.

    Микротравма - это постепенный износ организма в результате ежедневных нагрузок. Большинство нарушений в организме происходит из-за накапливающихся микротравм. Такой тип повреждений не возникает вдруг, как перелом руки или ноги (макротравма). Прежде, чем вы почувствуете боль, может пройти несколько месяцев сидения в неправильной позе или повторяющихся движений. Боль может ощущаться по-разному: в виде жжения, колющей или стреляющей боли, покалывания.

    Осанка

    Осанка - это положение, которое принимает  ваше тело, когда вы сидите за компьютером. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук, ног и спины. Необходимо так организовывать рабочее место, чтобы осанка была оптимальной, что снизит риск ПВПН и ПТВРК.

      Правильная осанка

    При работе за компьютером лучше всего  сидеть на 2,5 см выше, чем обычно. Уши  должны располагаться точно в  плоскости плеч. Плечи должны располагаться точно над бедрами. Голову нужно держать ровно по отношению к обоим плечам, голова не должна наклоняться к одному плечу. При взгляде вниз, голова должна находиться точно над шеей, а не наклоняться вперед. Более детальное описание организации рабочего места находится ниже.

    Неправильная  осанка

    При следующих типах неправильной осанки вероятность ПВПН и ПТВРК повышается.

    Сгорбленное положение:

    Увеличивает и без того большую нагрузку на позвоночник.

    Заставляет  жидкое содержимое межпозвоночных дисков поясничного отдела позвоночника оттекать назад

    Приводит  к чрезмерному растяжению мышц, поддерживающих осанку.

    Сгорбленное положение может приводить к  заболеваниям:

    Синдром запястного канала

    Грыжа межпозвоночных дисков поясничного  отдела.

    Грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела.

    Голова  выдвинута вперед

    Такая осанка часто возникает по следующим  причинам:

• глядя на экран монитора, пользователь напрягается, что заставляет его  вытягивать шею вперед;
• сидя в такой позе, приходится откидывать голову назад, чтобы разглядеть объект, расположенный прямо перед вами. Это усиливает прогиб шейного отдела позвоночника;
• вытягивание головы вперед вызывает напряжение мышц основания головы и шеи, что ограничивает кровоток в сосудах шеи, т.е. кровоснабжение головы и отток крови от нее. Напряженные мышцы у основания головы и шеи при вытягивании головы вперед могут привести к следующим нарушениям:
• головные боли
• боль в шее
• боль в руках и кистях

    Синдром запястного канала (СЗК) по существу представляет собой травму запястья. Чтобы понять его сущность, необходимо разобраться в физиологии. Запястье - это место соединения лучевой и локтевой костей (костей предплечья) и восьми костей кисти (мелких костей ладони). Через запястный канал проходят срединный нерв и 9 сухожилий мышц кисти. Срединный нерв обеспечивает чувствительность поверхности большого, указательного и среднего пальцев со стороны ладони, поверхности безымянного пальца, обращенной к большому пальцу, а также тыльной стороны кончиков тех же пальцев. Срединный нерв иннервирует мышцы, обеспечивающие движения большого, указательного и среднего пальцев.

    Патологическое  состояние, называемое синдромом запястного канала (СЗК), вызывается ущемлением срединного нерва в запястном канале. Оно  возникает при распухании срединного нерва и/или сухожилий кисти. Чаще всего СЗК - это ПВПН в результате многочасового сидения за компьютером с неправильной осанкой.

Накапливающаяся травма вызывает накопление продуктов  распада в области запястного канала. Если пользователь не делает регулярных перерывов и не выполняет простые эрг-упражнения для кисти, продукты распада вызывают распухание, а затем и развитие СЗК.

      Не все случаи болей в запястье  объясняются СЗК. Другие синдромы, такие, как: 

• грыжа межпозвоночных дисков шейного отдела,
• синдромы верхней апертуры грудной клетки или
• ущемление плеча
• часто ошибочно диагностируют как СЗК. В следующем разделе описаны симптомы СЗК и упражнения для его профилактики.

    Симптомы  СЗК:

    Жгучая  боль и покалывание в области  расхождения ветвей срединного нерва (запястье, ладонь, а также пальцы, кроме мизинца).

    Ослабление  мышц, обеспечивающих движение большого пальца.

    Болезненность и онемение, заставляющие просыпаться.

    Неловкость  и слабость пораженной ладони.

    Как избежать боли (профилактика):

    Эргономичная организация рабочего места для сведения к минимуму рабочей нагрузки на область запястного канала.

    Эрг-упражнения на растягивание и укрепление мышц запястья и ладони. Регулярные перерывы в работе с мышью и клавиатурой.

    Правильная  осанка. Предусматривает изменение позы примерно дважды в час.

    Улучшение осанки для снижения напряжения в  области запястья.

    Изменение образа жизни для профилактики дальнейших повреждений.

    Неподвижное положение

    Длительное  пребывание в одной и той же позе заставляет мышцы работать непрерывно без отдыха. ПВПН и ПТВРК могут возникать в результате неподвижного сидения, когда из-за отсутствия достаточного отдыха или изменения позы в мышцах накапливаются продукты распада, вызывающие болезненные ощущения.

    Для удаления продуктов распада и питания мышц необходимо адекватное кровоснабжение. Даже незначительное изменение положения тела каждые полчаса смещает нагрузку на другие мышцы, что позволяет мышцам отдыхать и запасаться топливом (питательными веществами).

    Мышцы, поддерживающие положение тела (осанку)

    Мышцы спины, шеи и живота поддерживают вертикальное положение тела. Они  должны получать кровоснабжение, достаточное  для того, чтобы обеспечивать вертикальное положение головы и прямую спину  в течение дня. Сильные мышцы  помогают сохранять правильную осанку в течение более длительных периодов времени и повышают продуктивность работы.

    Регулярное  выполнение эрг-упражнений приведет к  укреплению этих мышц и поможет добиться следующих результатов: увеличить  кровоток; удалить продукты распада, вызывающие болезненность мышц; уменьшить усталость; увеличить общую продуктивность и эффективность работы.

    Зрительная  профилактика

    Упражнения 

    Плотно  закрыть глаза руками так, чтобы  через них не проходил свет. Следите  при этом за тем, чтобы посадка  была удобной. Особое внимание - на спину и шею, они должны быть прямыми и расслабленными. Закрыв глаза, попытаться увидеть перед глазами абсолютно черный цвет. Удастся это не сразу, скорее всего, постоянно будут возникать цветные полоски, ромбики и кляксы. Чем чернее будет цвет, тем лучше расслаблены глаза. Многие людей со слабой близорукостью могут добиться полного восстановления зрения сразу после выполнения этого упражнения.

    Закрыв  глаза, глядя сквозь веки на солнце (или на яркую лампу), поворачивать глаза вправо-влево, делая круговые движения. После окончания упражнения крепко сжать веки на несколько секунд. Упражнение носит скорее не расслабляющий, а возбуждающий характер, поэтому после него рекомендуется делать упражнение, описанное выше.

    Есть  другой вариант этого упражнения. Отличается только тем, что при его выполнении необходимо быстро моргать глазами, а не закрывать их. Теперь в поворотах вправо-влево могут участвовать не только глаза, но и голова.

    В настоящее время многие фирмы  производители мониторов начали массовый выпуск так называемых плоскопанельных мониторов (LCD), которые лишены многих экологических недостатков, присущих мониторам с электронно-лучевой трубкой, как то: электромагнитное излучение, магнитное поле, мерцание и т.д.

    Эргономичная  организация рабочего места

    Даже  самое эргономичное оборудование в  мире не поможет вам избежать заболеваний, если использовать его неправильно. Следуя простым советам по эргономичной организации рабочего места, можно  предотвратить дальнейшее развитие заболеваний.

    Работа  с клавиатурой.

    Неправильное  положение рук при печати на клавиатуре приводит к хроническим растяжениям  кисти. Важно не столько отодвинуть клавиатуру от края стола и опереть  кисти о специальную площадку, сколько держать локти параллельно  поверхности стола и под прямым углом к плечу. Поэтому клавиатура должна располагаться в 10-15 см (в зависимости от длины локтя) от края стола. В этом случае нагрузка приходится не на кисть, в которой вены и сухожилия находятся близко к поверхности кожи, а на более "мясистую" часть локтя. Современные, эргономичные модели имеют оптимальную площадь для клавиатуры за счет расположения монитора в самой широкой части стола. Глубина стола должна позволяет полностью положить локти на стол, отодвинув клавиатуру к монитору.

    Расположение монитора.

    Монитор, как правило, располагается чрезмерно  близко. Существует несколько научных  теорий, по разному определяющих значимые факторы и оптимальные расстояния от глаза до монитора. Например, рекомендуется  держать монитор на расстоянии вытянутой руки Но при этом что человек должен иметь возможность сам решать, насколько далеко будет стоять монитор.

    Именно  поэтому конструкция современных  столов позволяет менять глубину  положения монитора в широком  диапазоне. Верхняя граница на уровне глаз или не ниже 15 см ниже уровня глаз.

    Положение за компьютером 

    Регулируемое  оборудование должно быть таким, чтобы  можно было принять следующее  положение: