Мышцы туловища. Сила мышц. Методика развития силы в лыжном спорте. Анатомо-морфологические, биохимические изменения в мышцах в процессе за

   Изменения в строении мышц у спортсменов  можно определить методом биопсии (взятия особым способом кусочков мышц) в процессе тренировки. Нагрузки преимущественно статистического характера ведут к значительному увеличению объема и веса мышц. Увеличивается поверхность их прикрепления на костях, укорачивается мышечная часть и удлиняется сухожильная. Количество плотной соединительной ткани в мышцах между мышечными пунктами увеличивается, что создает дополнительную опору. Кроме того, соединительная ткань по своим физическим качествам значительно противостоит растягиванию, уменьшая мышечное напряжение.

   При нагрузках преимущественно динамического  характера вес и объем мышц также увеличиваются, но в меньшей  степени. Происходит удлинение мышечной части и укорочение сухожильной. Мышечные волокна располагаются более параллельно, по типу веретенообразных.

   Чередование сокращений и расслаблений мышцы  не нарушает кровообращения в ней, количество капилляров увеличивается, ход их остается более прямолинейным. Поэтому во всех видах лыжного спорта важно умение расслаблять мышцы. От скорости расслабления во многом зависит результат спортсмена. При этом важно не только уметь расслабить мышцы, но и делать это быстро.

   Количество нервных волокон в мышцах, выполняющих преимущественно динамическую функцию, в 4-5 раз больше, чем в мышцах выполняющих преимущественно статистическую функцию.

   При длительных интенсивных нагрузках  могут наступить хроническое  истощение и переутомление. Поэтому здесь важное практическое значение при перетренированности имеет двигательный режим. Установлено, что гиподинамия действует отрицательно на мышцы. При пониженной нагрузке мышцы становятся дряблыми, уменьшаются в объеме, капилляры их суживаются, в результате чего мышечные волокна истощаются, двигательные бляшки становятся меньших размеров. Длительная гиподинамия приводит к значительному снижению силы мышц. При постепенном же уменьшении нагрузок нежелательных явлений в мышцах не возникает. Следовательно, тренер должен следить за развитием основных физических качеств спортсмена на различных этапах подготовка в лыжном спорте. Анализируя результаты контроля, он может оценить достоинства и недостатки системы тренировки. 
 

Заключение. 

    При ходьбе на лыжах действуют все основные группы мышц, что благотворно влияет на дыхание и кровообращение, развивает выносливость и силу. Вместе с тем благодаря скольжению утомление при ходьбе на лыжах значительно меньше, чем при беге, что позволяет лыжникам проходить значительные расстояния.

    Также необходимо делать много упражнений, способствующих совершенствованию  мышечного чувства, умения дифференцировать темп и амплитуду движений, определять степень напряжения и расслабления мышц и совершенствованию координации  движений при выполнении специфических и неспецифических упражнений. 
 
 
 
 
 
 
 

Список  используемой литературы: 

1. Анатомия  человека. – в 3 томах – Элиста: 1998.
2. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учебник для институтов физической культуры. Под.ред. Б.А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. – М.: 2003.
3. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.:Издательский центр "Академия", 2000.
4. Лыжный спорт: Учеб. для институтов и тех.физ.культ./Под. Ред. В.Д. Евстратова, Б.И. Сергеева, Г.Б. Чукардина. – М.: 1989.