Фитнес-туры как разновидность спортивно-оздоровительного туризма

     Фитнес-туры появились в России всего несколько  лет назад и уже пользуются высокой популярностью.

     Они представляют собой поездку в  страны Европы или другие центры пляжного туризма (часто в осеннее или зимнее время). Это своеобразный пляжный отдых, в который включаются полноценные тренировки с выездным тренером. В таком туре могут быть не только пилатес или аква-аэробика прямо в море, но и уроки восточных единоборств. Помимо тренировок, в тур входят лекции по рациональному питанию, экскурсии, дискотеки и дружеские вечера на природе.

     Основными потребителями данного тура являются те, кто серьёзно увлечен фитнесом и во время отпуска не хотел  бы потерять форму; не может долго  выдерживать пляжный отдых с обильным питанием; регулярно поддерживает здоровый образ жизни и предпочитает активный отдых; серьёзно увлекается танцами (или другой активностью) и не хотел бы прерывать тренировки на время отдыха (можно поехать вместе со своим инструктором и всей группой); проводит много времени в офисе и испытывает нехватку двигательной активности в течение года; не любит путешествовать один.

     В половом соотношении большую  часть групп занимают женщины  в возрасте от 25 до 40. Мужчины тоже есть, но их значительно меньше.

     Цели  путешествия – различны. Многие едут похудеть, особенно актуально  это для женщин после родов. Так  как фитнес-тур за 2 недели поможет  уменьшить массу тела на 3-5кг, привести мышцы в тонус, организовать питание  таким образом, чтобы максимально по времени сохранить результат. Систематические занятия спортом на свежем воздухе способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализации давление, улучшении гибкости и подвижности суставов. Другие воспринимают их как возможность поддержать результаты предыдущих тренировок, пообщаться, посмотреть другие страны, узнать что-то новое.

     Уровень спортивной подготовки при данном путешествии  не важен. Так как по прибытию в  отель инструкторы индивидуально  для каждого подбирают нагрузку, советуют, в каком темпе заниматься, чтобы не навредить здоровью и хорошо себя чувствовать. Так же тренер обязательно разрабатывает для каждого из участников оптимальный рацион питания с учетом индивидуальных особенностей. Поэтому для фитнес-групп обычно бронируют отели, где организованы не шведские столы, а стандартное трехразовое питание. Это помогает держать себя в руках и не переедать. Во время самого тура регулярно проводят контроль за антропометрическими показателями (% жира, мышечной массы, объемы тела и т.д.)

     Программа на день зависит от того какое направление  фитнеса выбрано.

     Основные  направления фитнеса:

     Йога - использование асан2 для равномерного вытяжения одних частей тела и расслабления других, контролируя дыхание и сознание.

     Пилатес - занятие направлено на формирование внутримышечного корсета, осанки, развития межмышечной координации и контроля над телом.

     Силовые тренировки - урок направлен для  улучшения тонуса и рельефа мышц с использованием специального оборудования. У мужчин часть тренировок проходят в тренажерном зале.

     Combat - занятие направленно на укрепление  сердечно-сосудистой и дыхательной  систем, улучшение тонуса мышц  и уменьшение жировой прослойки  используя основные техники ударов  ногами и руками из целого  ряда единоборств: карате, кикбоксинг, бокс, тайский бокс и др.

     Аквааэробика - урок проходит в бассейне, где используя  сопротивление воды будут выполняться  различные упражнения. Отсутствие нагрузки на позвоночник позволяет эффективно и безопасно укрепить мышцы, сжечь  много калорий и скорректировать фигуру. Для мужчин может быть проведена специальная плавательная тренировка.

     Slide - занятие проходит на специальной  скользящей поверхности на которой  имитируется тренировка конькобежца.  Урок позволяет сжигать большое  количество калорий, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы (уроки проводятся при наличии оборудования).

     Athletic - специально разработанная программа  позволит почувствовать себя  настоящим спортсменом, на уроке  используются упражнения из легкой  атлетики адоптированные для обычных людей не занимающиеся профессиональным спортом. Занятие направлено на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение тонуса и рельефа мышц, координации и гибкости

     Low body - силовой урок для тренировки  мышц ног, пресса и спины. Данный урок идеален для улучшения формы ног, на нем главный акцент ставится на ягодицы и всю область бедер.

     Upper body - силовой класс для тренировки  мышц верхнего плечевого пояса  (руки, плечи, спина, грудь) и  пресса. Тренировка позволяет детально  проработать каждую мышцу выбранной зоны и соответственно получить максимальный эффект от занятия.

     Bodysculpt - силовая тренировка на все  мышечные группы используя различное  фитнес оборудование и выполняя  упражнения с собственным весом.  Улучшается тонус и рельеф мышц.

     ABD - тренировка мышц брюшного пресса, позволяет сделать талию изящней  и достичь эффекта подтянутого  живота с «кубиками».

     Круговая  тренировка - силовая тренировка на все мышечные группы, упражнения выполняются  по кругу одно за другим без отдыха. Данный вид урока не только позволяет привести все основные мышечные группы в тонус, но и сжечь большое количество калорий, что неизбежно скажется на улучшении фигуры.

     Интервальная  тренировка - чередование силовой  и аэробной нагрузки. На этом занятии  сочетаются два урока в одном, что дает двойную эффективность от одного занятия.

     Помимо  фитнес-программ, в ежедневные тренировки включаются так же танцевальные элементы.

     Помимо  уроков танцев и аэробики, дополнительные услуги (курс массажа) в фитнес-тур  обычно не включают.

     спортивный  оздоровительный туризм фитнес

     2.2 Организация фитнес-туров.  Основные направления 

     За  организацию таких программ редко  берутся туроператоры. В основном этим занимаются крупные фитнес-клубы. С группой выезжают тренеры из этого фитнес-клуба. Они проводят все тренировки, следят за самочувствием и состоянием здоровья туристов. Подбирают каждому программу и нагрузку по итогам фитнес-тестирования. Его проходит каждый клиент еще на родине, в фитнес-клубе. Процедура повторяется по возвращении. Человек наглядно видит результаты своего путешествия.

     Организация фитнес-тура - результат взаимодействия фитнес-клуба с туристической  компанией. Последняя решает все  технические вопросы: авиаперевозка, трансфер, размещение в отеле, страховка. А клуб готовит спортивно-оздоровительную программу.

     «Стандартный» фитнес-тур может включать, например, танцы, йогу или SPA-процедуры. Кому-то больше нравятся велотуры, многодневные походы на лошадях и рафтинг.

     В танцевальных и йога-турах занятия  проводятся в отеле. В отличие от остальных отдыхающих у фитнес-туристов есть свое расписание.

     Утром - зарядка: пробежка, дыхательная гимнастика, функциональный тренинг, стретчинг + аквааэробика в море.

     После завтрака - первая тренировка: кросс, силовой  тренинг или аквааэробика (в море или бассейне).

     После обеда - сон и вторая тренировка, включающая чаще всего танцевальные занятия (belly dance, стрип-пластика, «латина», club dance и т. д.). Все тренировки в  течение дня проходят в разных режимах, чтобы каждый мог достичь  желаемых результатов. Ежедневно проводятся аэробные и силовые занятия, упражнения для растяжки, а также функциональные тренировки.

     Программы туров во многом зависят от внешних  факторов: погоды и климата, скорости движения и др.

     Четкой  географии у фитнес-туров нет.

     Стандартные фитнес-туры возможны на большинстве  морских курортов. Но при выборе конкретной страны стоит обращать внимание на местную специфику. В итальянских  и испанских отелях зачастую отсутствуют  просторные площадки для занятий. В  Турции, Тунисе, Египте, Болгарии и Хорватии таких проблем обычно не возникает, но климат Турции может оказаться недостаточно комфортным для тренировок. Здесь в некоторых районах очень высокая влажность и слишком жарко в течение дня. Зимние фитнес туры можно было бы организовывать в Таиланде, но там, как и в Турции, могут возникнуть проблемы из-за высокой влажности воздуха.

     Сегодня организаторы фитнес-туров чаще выбирают экзотические страны или глухие места: в Доминикане можно научиться  серфингу, на Мальдивах - устроить яхтенную регату, на Алтае - почувствовать себя первобытным охотником... Причем неделя, проведенная в палатках, может оказаться не дешевле недели в пятизвездочном отеле.

     Сумма расходов на фитнес-тур складывается из нескольких статей:

     перелет и трансфер;

     проживание;

     дополнительные  услуги.

     Для «пляжных» фитнес-туров организаторы выводят единую цифру, которая включает все три составляющие. Сумма оказывается  на 20-30% выше, чем обычный отдых  в этом же отеле.

     Что же касается нестандартных туров, то стоимость каждого из них рассчитывается индивидуально. Например, двухнедельное путешествие в Доминикану может обойтись в 200 тыс. руб., в том числе 40 тыс. - на оплату занятий в школе серфинга. «Первобытное» существование на Алтае будет стоить недорого, однако частный самолет, заказанный специально для доставки туристов в необитаемые места, значительно поднимет его стоимость.

     Самые популярные программы у российских туристов:

     Йога. Родина йоги - Индия. Поэтому один из самых популярных у поклонников  этого направления - курорт Гоа. Ежедневная практика йоги под руководством опытного специалиста позволит быстро обучиться асанам, а для опытных участников поднять их выполнение на новый уровень. В программе тура - практические и лекционные занятия.

     Танец живота (Belly Dance). Belly Dance - это древние танцы, зародившиеся на Среднем Востоке. Поэтому новые па чаще всего осваивают в отелях популярных у российских туристов Турции, Египта и Туниса. Тренировки проходят в костюмах (нарядный лиф и юбку, украшенную бисером).

     Аэробика. В фитнес-туры по аэробике (классической, танцевальной, силовой) чаще всего ездят в Египет, Таиланд, Турцию, Тунис. Во-первых, это хорошо известные российским туристам курорты с высоким уровнем сервиса, хорошими отелями и не самыми высокими ценами. Во-вторых, там приемлемый климат и почти круглый год светит солнце.

     Экстремальные туры. Такое путешествие понравится тем, кто радеет не только за фигуру, но и за яркие впечатления. В ежедневные программы включены погружение с  аквалангом, подъем по горным тропам на велосипеде, прыжки с парашютом, винсерфинг или походы по холмам и равнинам со специальными палками (это направление экстремального туризма называется Nordic walk - северная ходьба). Подобные программы организуют на Алтае, Байкале, Камчатке, в окрестностях живописных европейских озер, в Финляндии и Исландии, во Вьетнаме и Андорре, Египте.

     Фитнес-туры на российском туристском рынке появились  совсем недавно, но уже успели стать  достаточно популярными среди любителей  активного отдыха. Они представляют собой достойную альтернативу пассивному пляжному отдыху. Проходят в тех же природных условиях, но дают больше возможностей для физического и эмоционального развития.

     Фитнес-туры являются современным видом спортивно-оздоровительного туризма. Сочетают в себе его основные принципы активного проведения свободного времени и новые методы организации физических упражнений.

     Немаловажно, что чаще всего фитнес-туры организовывают с размещением в гостиницах высокого класса, что позволяет туристу  абсолютно абстрагироваться от бытовой суеты и уделить максимум внимания своей личности.  

 

     Заключение