Влияние физических упражнений на сердечно-сосудистую и дыхательную системы

Бороться с отдышкой можно путем  занятий лечебной физкультурой. При  наличии избыточного веса или  в случае малоподвижного образа жизни, для уменьшения одышки потребуется  привести в порядок сердце и легкие. Полезно заняться быстрой ходьбой. Нужно поставить перед собой  задачу и заниматься этим как минимум 20 минут три раза в неделю. Нужно  научиться дышать животом, такое  дыхание с участием диафрагмы  более эффективно действует на возможности  легких. Вместо поверхностного учащенного дыхания человек начинает дышать глубоко. Увеличить силу диафрагмы  и других мышц, участвующих в процессе дыхания, можно с помощью специального прибора - резистора. Каждый день нужно  будет выполнять несколько комплексов дыхательных упражнений. Через несколько  недель у человека повысится сопротивление, мышцы и диафрагма будут работать лучше. Этот прибор укрепляет диафрагму  и обеспечивает более мощное дыхание.

4.5 Пневмония

Пневмония (воспаление лёгких) — воспаление лёгочной ткани, как правило, инфекционного происхождения с преимущественным поражением альвеол (развитием в них воспалительной экссудации) и интерстициальной ткани легкого.

Термин «пневмония» объединяет большую группу болезней, каждая из которых имеет свою этиологию, патогенез, клиническую картину, рентгенологические признаки, характерные данные лабораторных исследований и особенности терапии. Может протекать как самостоятельное заболевание или как осложнение других болезней.

В комплексном лечении пневмонии  важная роль принадлежит лечебной физкультуре (ЛФК). Основным средством ЛФК являются физические упражнения, они активизируют крово- и лимфообращение, способствуют нормализации нарушенной легочной вентиляции, ускорению процесса рассасывания воспалительного очага, предупреждают образование плевральных спаек, улучшают отток мокроты, укрепляют дыхательную мускулатуру.

Наряду с лечебной гимнастикой  полезна ходьба в сочетании с  дыхательными упражнениями как в среднем, так и в быстром темпе. После выписки из стационара рекомендуются: гребля, ходьба на лыжах, ближний туризм, спортивные игры (волейбол, бадминтон, теннис).

4.6 Бронхит

Бронхит — заболевание дыхательной системы, при котором в воспалительный процесс вовлекаются бронхи. Входит в десятку самых распространенных причин обращения за медицинской помощью. В большинстве случаев острого бронхита его причиной является инфекция, например вирусная или бактериальная, и требуется лечение антибиотиками. Хронический бронхит может развиваться как осложнение острого, или в результате длительного действия неинфекционных раздражающих факторов, таких как пыль или дым. В некоторых случаях при бронхите развивается закупорка бронхов из-за отека слизистой оболочки, такой бронхит носит название обструктивного. Лечение бронхита зависит от провоцирующего фактора, типа течения и формы заболевания.

Специальные комплексы упражнений, могут оказать существенную помощь в лечении бронхита. Они позволяют  уменьшить воспаление в бронхах, восстановить их дренажную функцию, усилить кровоснабжение и отток  лимфы в системе бронхов. Кроме  того, эти упражнения повышают сопротивляемость организма и могут предотвратить  переход острого бронхита в хроническое заболевание.

В период постельного режима все  физические упражнения выполняются  сидя на кровати в медленном и  среднем темпе, при этом не допускается  учащение пульса более чем на 5-10 ударов в минуту. В период полупостельного  режима, физические упражнения выполняются  сидя на стуле или стоя 2-3 раза в  день по 15-20 минут. Через некоторое  время, при улучшении самочувствия больного физические упражнения выполняются  стоя с допустимым учащением пульса до 15-20 ударов в минуту в течении 20-30 минут за одно занятие, также используется ходьба в медленном и среднем темпе.

 

5. Функциональные пробы для исследования дыхательной системы при самостоятельных занятиях физкультурой.

 

Функциональная проба – неотъемлемая часть комплексной методики врачебного контроля лиц, занимающихся физической культурой и спортом. Применение таких проб необходимо для полной характеристики функционального состояния организма занимающегося и его тренированности.

Результаты  функциональных проб оцениваются в  сопоставлении с другими данными  врачебного контроля. Нередко неблагоприятные  реакции на нагрузку при проведении функциональной пробы являются наиболее ранним признаком ухудшения функционального  состояния, связанного с заболеванием, переутомлением, перетренированностью.

Функциональные  пробы позволяют получить информацию о функциональном состоянии органов  дыхания. С этой целью применяют  спирометрию, ультразвуковое исследование, определение минутного и ударного объемов и другие методы исследования. Спирометрия - измерение жизненной  емкости легких и других легочных объемов при помощи спирометра. Спирометрия  позволяет оценить состояние  внешнего дыхания.

Функциональная проба Розенталя позволяет судить о функциональных возможностях дыхательной мускулатуры. Проба проводится на спирометре, где у обследуемого 4-5 раз подряд с интервалом в 10-15 с. Определяют жизненную емкость легких (ЖЕЛ). В норме получают одинаковые показатели. Снижение ЖЕЛ на протяжении исследования указывает на утомляемость дыхательных мышц.

Проба Вотчала-Тиффно - функциональная проба для оценки трахеобронхиальной проходимости путем измерения объема воздуха, выдыхаемого в первую секунду форсированного выдоха после максимального вдоха, и вычисление его процентного отношения к фактической жизненной емкости легких (норма - 70-80 %). Пробу проводят при обструктивных заболеваниях бронхов и легких. Коэффициент использования кислорода - процентное отношение доли кислорода, используемой тканями, к общему содержанию его в артериальной крови. Является важным показателем, характеризующим процессы диффузии через альвеолярно-капиллярные мембраны (норма 40 %). Кроме того, по специальным показаниям проводят бронхоспирографию (изучение вентиляции одного легкого, изолированного путем интубации бронха); тест с блокадой легочной артерии и измерением давления в ней (повышение давления в легочной артерии выше 40 мм рт. ст. свидетельствует о невозможности пневмоэктомии из-за развития после операции гипертензии в легочной артерии).

Функциональные  пробы на задержку дыхания - функциональная нагрузка с задержкой дыхания после вдоха (проба Штанге) или после выдоха (проба Генчи), измеряется время задержки в секундах. Проба Штанге позволяет оценить устойчивость организма человека к смешанной гиперкапнии и гипоксии, отражающую общее состояние кислородообеспечивающих систем организма при выполнении задержки дыхания на фоне глубокого вдоха, а проба Генчи – на фоне глубоко выдоха. Используются для суждения о кислородном обеспечении организма и оценки общего уровня тренированности человека.

Оборудование: секундомер.

Проба Штанге. После 2-3 глубоких вдохов-выдохов человека просят задержать дыхание на глубоком вдохе на максимально возможное для него время.

После проведения первой пробы необходим отдых 2-3 минуты.

Проба Генчи. После 2-3 глубоких вдохов-выдохов человека просят глубоко выдохнуть и задержать дыхание на максимально возможное для него время.

Оценка  результатов тестирования проводится на основании таблиц (Таблица 1, Таблица 2). Хорошие и отличные оценки соответствуют высоким функциональным резервам системы кислородообеспечения человека.

 

Таблица 1. Ориентировочные  показатели пробы Штанге и Генчи

	Мужчины				Женщины							Мужчины					Женщины
Возраст	Штанге		Генчи		Штанге		Генчи			Возраст			Штанге		Генчи			Штанге		Генчи
5		24		12		22		12			11			51		24			44		20
6		30		14		26		14			12			60		22			48		22
7		36		14		30		15			13			61		24			50		19
8		40		18		36		17			14			64		25			54		24
9		44		19		40		18			15			68		27			60		26
10		50		22		50		21			16			71		29			64		28

 

Таблица 2. Оценка общего состояния обследуемого по параметру пробы Штанге

Оценка состояния испытуемого	Время задержки вдоха (с)
Отличное Хорошее Среднее Плохое	больше 60 40 — 60 30 — 40 меньше 30

 

 

6. Заключение.

 

Значение  физических упражнений для развития и укрепления дыхательной системы  очень значимы, в покое человек дышит с частотой 12—16 раз в 1 мин и глубиной 15—20% ЖЕЛ, в результате чего через легкие проходит 3—8 л воздуха. У детей частота дыхания несколько больше, чем у взрослых, при этом, чем меньше возраст ребенка, тем чаще у него дыхание. При напряженной физической деятельности аппарат внешнего дыхания может повышать свою производительность в 10—15 раз. При этом увеличивается легочная вентиляция, которая повышается как за счет частоты дыхания (до 60 раз в 1 мин), так и за счет ее глубины (35—40% ЖЕЛ). Занятия физической культурой способствуют развитию дыхательного аппарата. У юных спортсменов, как правило, выше ЖЕЛ, и они могут провентилировать большее количество воздуха через легкие в единицу времени, чем их сверстники, не занимающиеся спортом.

Из всего  вышесказанного и осмыслив роль дыхательной  системы в нашей жизни можно  сделать вывод о ее важности в нашем существовании.

От процесса дыхания зависят все процессы жизнедеятельности организма. Болезни дыхательной системы очень опасны и требуют серьезного подхода и по возможности полного выздоровления больного. Запускание таких болезней может привести к тяжелым последствиям вплоть до летального исхода.

Регулярные  занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность  и эмоциональный тонус. Однако следует  помнить, что самостоятельные занятия  физической культурой нельзя проводить  без врачебного контроля, и, что ещё  более важно, самоконтроля.

Все эти  данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий  физической культурой на организм человека.

Таким образом, можно говорить о необходимости физических упражнений в жизни каждого человека. При этом очень важно учитывать состояние здоровья человека и его уровень физической подготовки для рационального использования физических возможностей организма, чтобы физические нагрузки не принесли вреда здоровью.

 

 

7.Список литературы.

 

1. Готовцев, П.И., Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
2. Дубровский, В.И., Спортивная физиология.
3. Иванов, В.В., Комплексный контроль в подготовке спортсмена.
4. Ильинич, В.И., Физическая культура.
5. Курамшин, Ю.Ф., Теория и методика физической культуры.
6. Назаренко, Л.Д., Оздоровительные основы физических упражнений.
7. Свободная энциклопедия  http://ru.wikipedia.org/
8. Медицинский портал http://cureplant.ru/
9. Сайт о ведении здорового образа жизни  http://www.vitaminov.net/

 

НИЖЕГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ  УНИВЕРСИТЕТ ИМ. Н.И.ЛОБАЧЕВСКОГО

 

 

 

 

 

РЕФЕРАТ

по  дисциплине «Физическая культура»

на  тему:

«Влияние  физических упражнений на дыхательную  систему человека»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнил:

Руководитель: