Воспитание гибкости как основного физического качества

Начальный этап обучения проходи в облегченных условиях, для чего используют канат с накладками (узлами), расположенными на расстоянии 15-20см друг от друга. Рекомендуется, чтобы количество занимающихся не превышало пяти – шести человек. Для этого на уроке используют группой метод: остальные учащиеся в двух – трех группах под руководством заранее назначенных и проинструктированных помощников учителя выполняют подготовительные упражнения.

2.3. Методы и  приемы развития гибкости на  уроках гимнастики

На уроках физкультуры  применяются традиционные дидактические  методы:

- словесные

- наглядные

- практического упражнения

Словесный методы предполагают широкое использование слова и чувственной информации. Благодаря словесному методу можно сообщать необходимые знания, активизировать и углублять восприятие, анализировать и оценивать результаты, корректировать поведение занимающихся.

В словесных методах часто  используются

- объяснения, когда идет  сообщение нового материала или  дополнения к технике элементов.

- пояснения и комментарии  при выполнении учениками отдельных  элементов техники, для исправления  ошибок и неточностей.

Главное требование: конкретность и точность пояснений.

Наглядные методы даются с  использование непосредственного  и опосредованного показа, а так же предусматривают показ, демонстрацию наглядных пособий, световые сигналы.

В процессе физического воспитания особое значение имеют практические методы. Ученик может овладеть знаниями и произвольными двигательными  действиями, достичь совершенствования функций организма и двигательных способностей, только при условии повторения за определенной системой предмета обучения и других действий, как средство развития физических качеств и функций организма.

Для развития гибкости на уроках гимнастики применяют следующие  методы:

• Фронтальный метод;
• Метод круговой тренировки;
• Индивидуальный метод;
• Групповой метод.

Для фронтального метода характерно освоение упражнения всеми учащимися  одновременно. Обычно он используется при проведении строевых, общеразвивающих, танцевальных упражнений, несложных  акробатических упражнений и т.д. Однако можно использовать фронтальный  метод организации учащихся и  при выполнении упражнений на снарядах. Для этого в гимнастическом зале должны быть в достаточном количестве лестницы и шесты (установленные  наклонно и горизонтально), канаты, гимнастические скамейки с крюками, гимнастическая стенка и многопропускные гимнастические снаряды (на которых одновременно мог бы заниматься весь класс).. Этот метод широко используется во всех частях урока, но преимущественно в подготовительной и заключительной.

При групповых методах  организации учащихся распределяют на несколько групп (обычно от 3 до 5), каждая из которых выполняет свое задание в указанном месте. Например: 1 – на перекладине (под руководством учителя) изучается подъем переворотом; 2 – на бревне совершенствуются различные  виды ходьбы; 3 – на матах у гимнастической стенки совершенствуется стойка на голове (мальчики) и «мостик» (девочки); 4 –  упражнения с длинной скакалкой. Учитель находится у того снаряда, на котором решаются основные задачи урока, уделить больше внимания группе учащихся, выполняющих наиболее сложные упражнения, оказывать им помощь и страховать их (обеспечивать безопасность при выполнении двигательного действия), в других группах назначается старший. В предварительной инструкции учитель должен четко определить правила выполнения каждого упражнения, дозировку, типичные ошибки (можно использовать для этого карточки с записанными на них заданиями).

Индивидуальный метод  заключается в том, что учащимся предлагаются индивидуальные задания, которые выполняются самостоятельно. Как правило, индивидуальные задания  предназначены для занимающихся, значительно отличающихся от основного состава класса по своей подготовленности, особенностям и способностям, а иногда по состоянию здоровья. Педагогическая ценность данной формы в том, что она содействует активизации деятельности каждого учащегося. Используя индивидуальную форму на уроках, учитель полнее удовлетворяет запросы и интересы учащихся, создает оптимальные возможности для их физической подготовки, предлагая упражнения-задания, наиболее соответствующие их учебным возможностям и потребностям, целенаправленно организуя педагогический процесс.

Самым эффективным методом  организации учебной деятельности в развитии гибкости является метод  круговой тренировки.

Круговой метод представляет собой последовательное выполнение специально подобранных физических упражнений, воздействующих на различные мышечные группы и функциональные системы по типу непрерывной или интервальной работы. Круговая тренировка дает возможность самостоятельно получать знания, формировать физические качества, совершенствовать отдельные умения и навыки. Для школьного урока физической культуры эта форма приобретает особое значение, так как позволяет организовать учебную деятельность одновременно всего коллектива класса с относительной самостоятельностью и использованием большого количества оборудования и инвентаря. Для каждого упражнения определяется место, которое называется «станцией». Обычно в круг включается 8—10 «станций». На каждой из них занимающийся выполняет одно из упражнений (например, кувырок вперед, перелезание через препятствие, ходьба по гимнастической скамейке, подлезание под препятствием, подтягивание на гимнастической скамейке и др.) и проходит круг от 1 до 3 раз. Физические упражнения должны быть хорошо знакомы учащимся, не требовать подстраховки, избирательно воздействовать на определенные системы организма, соответствовать возрасту и подготовленности  занимающихся. Данный метод используется для воспитания и совершенствования практически всех физических качеств.

Ни одним из методов  нельзя ограничиваться в методике физического  воспитания как наилучшим. Только оптимальное  сочетание названных методов  в соответствии с методическими  принципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания, развитие всех физических качеств.