Волейбол

 Подачі 

1. Розташування займаються в шерензі по одному. Багаторазові підкидання м'яча на різну висоту, залежно від способу подачі.

2. Займаються  стають біля стіни в колоні  по одному.Перший гравець підкидає  м'яч і виконує замах і удар  по м'ячу об стіну обраним  способом подачі, потім іде в кінець колони, а вправу продовжує наступний.

3. Займаються  стають у дві шеренги на  відстані 5-6 м один від одного.Гравці  першої шеренги виконують подачі  у бік гравців, що стоять  у другій шерензі. 

4. Займаються  розташовуються на обох сторонах майданчика в шеренгах навпаки сітки, в. 5 - 6 м від неї і виконують подачі обраним способом через сітку.Те саме, але займаються розташовуються на особових лініях майданчика.

5. Займаються  в колоні по одному розташовуються  на місці подачі і виконують подачі обраним способом.

6. Подачі  виконуються у визначені зони  і за орієнтирами, розташованим  на майданчику. 
 
 

Рухливі ігри

 «Чий  відскік далі». Гра проводиться  в спортивному залі або в  будь-якому місці, де є стінка. Гравці по черзі кидають тенісний (гумовий) м'яч об стінку знизу (зверху) однією рукою. Фіксується дальність відскоку. Чий відскік далі, той переможець.Варіант: обмежити ділянку стінки, про яку виробляються кидки м'яча.

 «Хто  далі кине». Учасники діляться  на З-4 групи і шикуються в шеренги (одна за одною). Кожен гравець першої шеренги тримає малий набивний м'яч (хокейний або тенісний). Судді знаходяться в стороні від лінії кидків.У лінії метання, розташованої в 2 м від першої шеренги, позначені лінії кидків: на відстані 10 м - перша, на відстані 12-друга і т. д. По сигналу гравці першої шеренги по черзі кидають м'ячі однією рукою знизу або зверху.Судді оцінюють кожен кидок в окулярах: м'яч, кинутий за першу лінію - одне очко, за другу - два очки і т. д. Варіант: кидки виконуються через мотузку, натягнуту на певній висоті (2-3 м), кожен робить по два кидки (правою і лівою рукою).

 «Точна  подача».Перед грою дві команди  будуються в шеренги за лицьовими  лініями волейбольної площадки, яка по обидва боки сітки  розділена на кілька квадратів. У кожному квадраті - цифра, що позначає кількість очок, яка нараховується за потрапляння після подачі в цей квадрат.Перший гравець однієї з команд бере м'яч, називає цифру і посилає м'яч через сітку заздалегідь обумовленим способом подачі. Якщо м'яч приземлився точно у зазначеній зоні, гравець отримує відповідну кількість очок. Якщо ж він впав в іншу зону, з названого гравцем числа вираховують 2 очки.У тому випадку, коли м'яч зачепить сітку або гравець, подаючи, переступить за лінію подачі, очки не нараховуються. Гравець, виконавши подачу, встає в кінець своєї колони. Подачі виконуються командами по черзі. Підсумки підбивають тоді, коли кожен учасник гри буде в ролі подає (один або два рази).Сума очок визначає команду переможницю.  

 ПСИХОЛОГІЧНА  ПІДГОТОВКА

 Психологічна  підготовка здійснюється в єдності  з фізичної, технічної та тактичної. 

 Для  волейболу характерна висока  емоційна та інтелектуальна насиченість.Емоційний  стан волейболістів дуже впливає  на їх ігрову діяльність. Самовладання  і емоційна стійкість допомагає волейболісти зберігати точність рухів, ясність тактичної думки.Високий емоційний підйом і хороша морально-вольова підготовка нерідко призводять до перемоги над більш сильним суперником. Вольові якості волейболістів проявляються в подоланні труднощів зумовленими особливостями гри.

Цілеспрямованість і наполегливість виражається в  активному і неухильному прагненні  підвищити спортивну майстерність, у працьовитість на навчально  тренувальних заняттях.

Витримка, сміливість і самовладання виражаються в подоланні негативних емоційних станів, часто пов'язані з певним ризиком при виконанні швидких пересувань, стрибків, кидків при прийомі м'яча.

Рішучість і дисциплінованість виражаються  в здатності приймати правильні  рішення, сміливо брати на себе відповідальність у складних ігрових ситуаціях, у здатності волейболістів вносити в гру творчість та ініціативу,в умінні підпорядкувати свої дії завданням колективу на основі свідомості необхідності виконання свого обов'язку.Всі ці якості нерозривно пов'язані взаімнообусловлени.

 Психологічна  підготовка волейболістів визначається  характером ігрових дій і особливостями  змагань.Виконання більшості прийомів  гри пов'язана зі стрімкістю  реакції, швидким перемиканням  з одних форм рухів на інші, з правильним орієнтуванням на майданчику.Складність ігрових дій полягає в тому, що весь арсенал прийомів доводиться застосовувати в різних поєднаннях і умовах, зовсім інших за швидкістю і характером.Гра волейболіста пов'язана з виконанням відповідних дій в умовах гострого дефіциту часу, і тому від нього вимагається максимальна швидкість реагування, точність і своєчасність сприйнять і відповідних рухів.

Ефективність  техніко тактичних дій в значній  мірі визначається хорошим периферичним зором волейболістів, високим рівнем розвитку у них інтенсивності, стійкості, розподілу і переключення уваги.Волейболісти доводиться одночасно сприймати велику кількість об'єктів, що визначають обсяг його уваги, миттєво перемикати і розподіляти його.Наприклад, він стежить за польотом м'яча з подачі, потім приймає його, одночасно розподіляючи свою увагу - визначаючи відстань до м'яча і до партнерів, стежить, як пересуваються свої гравці і гравці команди суперників.

Гра в  нападі з першої передачі, вихід  гравця з задньої лінії до сітки  для організації атак, організація різних варіантів захисних і нападаючих дій - все це обумовлює високі вимоги до мислення волейболістів.Їм необхідно вміти швидко і точно орієнтуватися і оцінювати дії партнерів і суперників в ігровій обстановці, самостійно приймати ефективні тактичні рішення, розгадувати задуми суперника і передбачати результати.Саме в тактичних діях волейболістів і реалізується їх творче мислення, пам'ять, уявлення та уяву.

Одне  з важливих психологічних особливостей рухової діяльності волейболістів - це вміння виконувати точні і диференційовані просторові, часові та м'язові сприйняття.

Таким чином, вправи, пов'язані з психологічною  підготовкою юних волейболістів, повинні  зайняти одне з головних місць  в навчально тренувальному процесі. 

Список  літератури: 

1. А.Г. Фурманов Волейбол на лужайке, в парке, во дворе. – М: 1982 стр.43-79

2. Назаренко Л.Д. На занятиях с волейболистами-старшеклассниками /Л.Д. Назаренко // Физическая культура в школе.2005. - № 2. с. 43-46

3. Гончарова Е.Д. Урок волейбола по методу круговой тренировки /Е.Д. Гончарова// Физическая культура в школе.2004. - № 6. с. 23-26

4. Железняк  Ю.Д. Обучение техники приема подачи в волейбол /Ю.Д. Железняк //Физическая культура в школе. 1983. - № 12. с. 44-48