Волейбол

Зміст 

1. Історія появи  волейболу                   3
2. Правила гри та основні форми проведеня занять       4
3. Техніка гри                    10
4. Психологічна підготовка                  24
5. Список літератури            25 

     Волейбол

    Волейбол - популярна гра в багатьох країнах світу. Вперше грати в волейбол почали в Сполучених Штатах Америки. У 1895 р. викладач фізичної культури коледжу з м.Геліок (штат Массачусетс) Вільям Морган запропонував учням нову розважальну гру, основна ідея якої полягала в тому, щоб грають били по м'ячу руками, змушуй його перелітати через сітку. Гру назвали «волейбол», що в перекладі з англійської означає літаючий м'яч.  У 1897 р.були розроблені спортивні правила цієї гри, які неодноразово змінювалися та доповнювалися. Проста гра, яка не потребує дорогого обладнання, дуже швидко поширилася в Японії, Китаї, на Філіппінах, а пізніше - в Європі. У нашій країні волейбол став розвиватися після Великого Жовтня.Отримавши велику популярність в Москві, він поширюється в РРФСР, на Україну, в Білорусії, Закавказзя.  З 1933 р. проводяться першості СРСР серед збірних команд міст, а дещо пізніше - чемпіонати країни серед найсильніших команд добровільних спортивних товариств.Велике значення для розвитку дитячого волейболу мало відбулося в серпні 1935 р. Всесоюзне першість піонерів і школярів з волейболу.  У 1947 р. була створена Міжнародна федерація волейболу (ФІВБ), і волейбол отримує офіційне міжнародне визнання. У програму Олімпійських ігор волейбол включили тільки в 1964 р. в Токіо. Першим в історії Олімпійських ігор чемпіоном з волейболу серед чоловіків стала радянська збірна. Один раз на два роки проводяться чемпіонати Європи, Спартакіади школярів (до 18 років), чемпіонати Європи серед молодіжних команд (до 19 років). Щорічно проводяться Кубки європейських чемпіонів і володарів кубків.  Велика увага в нашій країні приділяється дитячому та юнацькому волейболу. У СРСР налічується 30 спеціалізованих спортивних шкіл олімпійського резерву і більше 1200 відділень волейболу в ДЮСШ.  

      ПРАВИЛА ГРИ ТА ОСНОВНІ ФОРМИ ПРОВЕДЕННЯ ЗАНЯТЬ

    Сутність  гри у волейбол полягає в тому, що вона проводиться між двома  командами по 6 чоловік кожна, на майданчику прямокутної форми довжиною 18 і шириною 9 м, розділеною сіткою на дві половини.Гравці однієї команди, передаючи руками один одному м'яч, прагнуть третього торкання (ударом або передачею) направити його через сітку так, щоб він упав на стороні суперника або щоб у відповідних діях суперник припустився помилки.Очко в партії команда одержує тільки при своїй подачі, коли хто-небудь із суперників допустить помилку. Якщо ж команда при подачі припускається помилки, вона втрачає право на подачу.

      Для гри у волейбол використовується  відповідна за розмірами рівний  майданчик, на якій можна встановити  стійки і сітку.Майданчик має  бути рівною і строго горизонтальної, із вільною зоною поза майданчиком шириною до 3 м. Ігрова площадка обмежується двома бічними і двома лицьовими лініями. На ній наносяться середня, дві триметрові лінії і зона для подачі. Ширина ліній - 5 см.

    Збоку на рівні обмежувальних ліній площадки поперек сітки навішують дві смуги з матерії і дві гнучкі «антени» діаметром 10 мм і довжиною 1,8 м.

      Частина площадки, розміщеної між  лінією нападу, середньою лінією  і бічними лініями, називається  площею нападу.Перпендикулярно до лицьової лінії на відстані 3 м від правої бічної лінії і 20 см від лицьової лінії проводять пунктирні лінії довжиною 15 см. Такі ж лінії проводять за полем як продовження правої бічної лінії. Ці лінії визначають місце подачі (рис. 1.).  
 
 
 

    Рис.1.                        Рис.2

      Команда повинна грати в чистої, охайної й однакової по кольору  формі: майка, боягузи і м'яке  спортивне взуття без каблуків (дозволяється грати босоніж).Кожен  гравець повинен мати на майці  номер (на грудях і спині), а капітан команди на майці з лівого боку - нашивку, що відрізняється від кольору майки.  Склад команди від 6 до 12 гравців. Основними вважаються 6 гравців, які починають гру в кожній партії.

      Гра починається з подачі.Право  на подачу визначається жеребом, у якому беруть участь суддя і капітани команд. Переможець жереб має право вибору подачі або площадки. Подачу вважають правильної, якщо м'яч пролетить над сіткою, не торкаючись її в межах обмежувальних стрічок або антен.Подача виконується після свистка судді і дається на неї 5 с. Команда втрачає право на подачу якщо:

      а) м'яч торкнувся сітки, не  долетів до неї, пролетів під  сіткою, пролетів за межами обмежувальних  стрічок або антен; 

      б) м'яч торкнувся гравця або  стороннього предмета;

      в) м'яч упав за межі площадки;

    г) подача виконана не з місця, позачергово, двома руками, з руки,кидком.

      У тому випадку, коли команда  виграє право на подачу, гравці  виконують перехід, зміщуючись  по годинній стрілці. Якщо виграно  очко, зміна не виробляється,і  подача виконується повторно гравцем зони 1 із місця подачі (рис. 2).

    М'яч можна відбивати руками не більш  трьох разів. Удари, прийоми і  передачі повинні виконуватися уривчастим торканням. Перенесення рук над  сіткою і торкання при цьому м'яча  на боці суперника є помилкою (за винятком блокування).Блокуючий не має права торкатися м'яча на боці суперника, перш ніж він не направить м'яч на бік протилежної команди. Блокування подачі не дозволяється. Якщо м'яч зачепив сітку в межах обмежувальних стрічок, він вважається правильним і залишається в грі. Дотик гравцем сітки - помилка.Гравець може наступати на середню лінію, але не переступати її.

 Гравці  задньої лінії можуть перебивати  м'яч на бік суперника ударом  або передачею, причому після  удару їм дозволяється приземлятися в зону нападу, не наступаючи при цьому на лінію, що обмежує цю зону. У кожній партії команді дається право заміни основних гравців запасними. Команда може зробити шість замін у кожній партії. Запасний гравець повинен зайняти місце гравця, якого він замінює.Після заміни основний гравець повертається тільки один раз у гру замість запасного гравця, який замінив його, за умови, що за участю останнього розіграно не менше одного очка. Команді належить робити дві перерви в кожній партії тривалістю до 30 с кожен. Гра проводиться з трьох або п'яти партій, що обумовлюється домовленістю між граючими або положенням про змагання. У кожній партії переможцем вважається команда, яка першою набрала 15 очок.

Якщо  рахунок у партії досягне 14: 14, то гра в ній продовжується до різниці в два очка (16: 14, 17: 15, 18: 16 і т. д.). Перемога за тієї командою, яка виграє дві партії з трьох або три з п'яти.

Під час  гри (і після неї) гравці повинні  поводитися тактовно по відношенню один до одного і до суперників. Оскаржувати рішення суддів або робити їм зауваження вони не мають права.

Для початкової підготовки юних волейболістів рекомендується гра міні волейбол, яка подібна  звичайній грі у волейбол, але  з деякими особливостями проведення.

 Міні  волейбол можна проводити в  найрізноманітніших умовах: на уроках фізкультури, під час секційних і самостійних занять.

Гра проводиться  на майданчику довжиною 12 м і шириною 9 м. У піонерських таборах для  гри використовують зручну лісову галявину, яку діти самостійно обладнали в  найпростішу волейбольний майданчик.

 Волейбольну  сітку закріплюють між двома  стійками або стовпами на висоті 2 метриДля хлопчиків і дівчаток  висота сітки однакова. Хлопці, які  ще не оволоділи подачею, можуть  подавати з відстані 3 м від  сітки. Кожен гравець виконує не більше трьох подач поспіль, потім команда робить перехід, і подавати продовжує інший гравець цієї ж команди.У разі невиконання подачі її виробляє команда суперників. Гравці розігрують м'яч до тих пір, поки м'яч не торкнеться майданчика суперників або вони не допустять помилки після трьох дотиків до нього. Якщо м'яч після подачі потрапив на майданчик суперника і гравці не торкнулися його, команда отримує 3 очки.Якщо суперник прийняв м'яч, але не перебив його на бік суперника - 2. Якщо м'яч програний суперником при прийомі подачі та розіграші його - 1 очко. Удари виконуються уривчасто двома або однією рукою. У грі можна наступати на середню лінію і переступати її. Кількість замін у грі не обмежена.

Гра проводиться  з двох партій по 15 хв кожна. При зупинках гри час додають. Після закінчення першої партій дається п'ятихвилинну перерву. Виграш партій дає команді 2 очки. Програш з різницею в рахунку менше 10 очок - 1, більше 10 - 0 очок. При нічиєю кожній команді налічується по 2 очки.Рахунок гри може бути різним - 4: 2, 4: 4, 4: 1 і т. д.  Навчання грі в волейбол здійснюється на уроках фізкультури, в шкільних спортивних секціях та секціях за місцем проживання, в ДЮСШ, піонерських таборах. Важливе значення при цьому має самостійна підготовка школярів. Головна спрямованість уроків, побудованих на матеріалі волейболу, полягає в сприянні вирішенню завдань фізичного виховання школярів засобами волейболу, навчити основам техніки і тактики гри, прищепити звичку до систематичних занять у позанавчальний час, за місцем проживання,озброїти для цього відповідними знаннями й уміннями.

 Як  будь-який інший урок з фізичної  культури в школі, урок з  волейболу складається з трьох  частин. У підготовчу частину  уроку (5-8 хв) входять заходи з  організації класу і вправи, що  сприяють підготовці організму учнів до виконання основних завдань уроку.Навчальний матеріал повинен бути органічно пов'язаний з матеріалом основної частини і включати в себе стройові і порядкові вправи, вправи на увагу, різні способи ходьби, бігу, стрибків, Загальнорозвиваючі і спеціальні вправи для пальців і кистей рук, плечових,гомілковостопних і колінних суглобів, імітаційні вправи окремих прийомів гри, рухливі ігри,естафети. В основній частині уроку (30-35 хв) вирішуються його головні завдання. Виконувана робота може бути спрямована на підвищення рівня фізичних якостей, вивчення і вдосконалення прийомів гри в волейбол з включенням вправ для навчання техніки і тактики гри.Підбір вправ і їх кількість визначає ту чи іншу спрямованість уроку.  Для того щоб підвищити ефективність роботи спортивної секції, доцільно визначити для її членів конкретні завдання на кожен рік.  

 ФІЗИЧНА  ПІДГОТОВКА І МЕТОДИКА РОЗВИТКУ  СПЕЦІАЛЬНИХ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ 

Волейбол  пред'являє високі вимоги до функціональних можливостей займаються. Гра у волейбол включає раптові і швидкі пересування, стрибки, падіння і інші дії.У зв'язку з цим волейболіст повинен володіти моментальною реакцією, швидкістю пересування на майданчику, великою швидкістю скорочення м'язів, стрибучістю і іншими якостями в певних їх поєднаннях.Систематичний розвиток фізичних якостей сприяє успішному оволодінню прийомами техніки гри і тактичними взаємодіями. У дитячому і підлітковому віці фізична підготовка в основному направлена ​​на розвиток швидкості, спритності, швидкісно-силових якостей, загальної витривалості.У підлітковому віці, коли йде зміцнення навичок в техніці і тактиці і їх вдосконалення, фізична підготовка створює основу для підвищення рівня оволодіння технікою і тактикою. У юнацькому віці велика увага приділяється силовій підготовці і спеціальної витривалості. Фізична підготовка складається із загальної та спеціальної, між якими існує тісний взаємозв'язок.  
 
 
 
 
 

ТЕХНІКА ГРИ

 Виконання  необхідних прийомів гри можливо  лише за умови досконалого  володіння їх технікою.Специфічною особливістю волейболу є те, що жоден прийом не можна виконувати ізольовано, так як він пов'язаний з іншими прийомами, що виконуються партнерами по команді, або суперником.

 Техніка  гри в волейбол підрозділяється  на дві частини: техніка гри  в нападі і техніка гри в захисті.До техніки нападу відносяться: подача, передача, нападаючий удар. До техніки захисту - прийом м'яча та блокування. Пересування в волейболі, як у нападі, так і в захисті, ідентичні, але з деякою специфікою, що полягає в більш низькому або високому положень стійки гравця.

 Техніка  пересувань.Пересування виконуються  у вигляді ходьби, бігу, стрибків, випадів. Але перш ніж виконати  той чи інший прийом гри,  волейболіст повинен прийняти  певну стійку або положення,  що забезпечує можливість своєчасного виконання необхідного руху.

За ступенем згинання ніг в колінних і кульшових  суглобах розрізняють три види стійок: високу, середню і низьку. Перебуваючи  в певній стійці, волейболіст іноді  стоїть нерухомо або ж незначно пересувається  переступанням з боку в бік, переносячи масу тіла з однієї ноги на іншу.Виходячи з попереднього руху, стійки мають деякі особливості. Наприклад, стійка гравця, який готується до виконання подачі, відрізняється від стійки гравця, який готується до блокування.

 Ходьба виконується звичайним, подвійним, прігібним і приставним кроком.Для бігу характерні стартові прискорення і різкі зміни напрямку з подальшими зупинками. Останній крок при цьому виконується стопорящій рухом. При прийомі м'яча, що летить трохи осторонь, волейболіст може зробити випад.Більш швидким способом пересування на невелику відстань є стрибок, який застосовується переважно при захисних діях.

 Подачі. У волейболі застосовуються такі  подачі: нижня пряма і бокова, верхня пряма і бокова, верхня  пряма в стрибку.

Нижня пряма подача виконується з положення, при якому гравець стоїть обличчям до сітки, ноги в колінних суглобах зігнуті, ліва виставлена ​​вперед, маса тіла переноситься на праву стоїть позаду ногу. Пальці лівої, зігнутою в ліктьовому суглобі руки підтримують м'яч знизу.Права рука відводиться назад для замаху, м'яч підкидається вгору-вперед на відстань витягнутої руки. Удар виконується зустрічним рухом правої руки знизу-вперед приблизно на рівні пояса. Гравець одночасно розгинає праву ногу і переносить масу тіла на ліву.Після удару виконується супроводжує рух руки в напрямку подачі, ноги і тулуб випрямляються (рис.3).