Спорт и вредные привычки

2.2.4. Лыжный спорт

Этот вид циклических упражнений используется в северных регионах с  соответствующими климатическими условиями  и. по своему оздоровительному воздействию не уступает бегу. При ходьбе на лыжах, помимо мышц голени и бедра, в работу включаются также мышцы верхних конечностей и плечевого пояса, спины и живота, что требует дополнительного расхода энергии.

Участие в работе практически всех основных мышечных групп способствует гармоничному развитию элементов опорно-двигательного аппарата. Этот вид циклических упражнений благоприятно влияет на нервную систему, так как выполняется на свежем воздухе. Специфика двигательного навыка в ходьбе на лыжах повышает чувство равновесия (очень важное для пожилых людей) в результате тренировки опорно-двигательного и вестибулярного аппарата. Отчетливо проявляется и закаливающий эффект, повышается невосприимчивость организма к простудным заболеваниям.

Нагрузка на суставы и опасность  их травматизации при ходьбе на лыжах  значительно меньше, чем при беге. Однако техника передвижения на лыжах  более сложная и для неподготовленных начинающих среднего и пожилого возраста может представлять определенные трудности, вероятность травматизма (включая переломы), возрастает. В связи с этим для лыжных прогулок следует выбирать относительно ровные трассы без большого перепада высот. Крутые подъемы оказывают дополнительную (порой чрезмерную) нагрузку на систему кровообращения.

Заключение

Вредные привычки оказывают поистине колоссальный разрушающий эффект на организм человека. В ходе употребления табака и алкоголя происходят глубокие изменения личности, всех ее основных параметров и составляющих, нарушаются важные биологические процессы в организме, возникают различного рода заболевания.

Напротив же, занятия физической культурой и спортом оказывают  положительный эффект на человека, укрепляют его здоровье.

Для борьбы с вредными привычками необходимо более широко применять профилактику здорового образа жизни, занятий спортом и физической культурой. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

список литературы

1. Спорт. //http://ru.wikipedia.org/wiki/Спорт
2. Вредные привычки.

//http://www.vospitau.ru/sport/Vrednye_privychki/index.html

3. Вредные привычки и их последствия.

//http://naturomed.ru/zdorove/6062.htm

4. Вредные привычки. //http://www.sportbok.narod.ru/Fit/fit81.html
5. Орешник Ю.А. К здоровью через физкультуру. М. 1989
6. Ильинич В.И. Физическая культура студента. 2001.
7. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта. 2002.
8. Решетников Н.В. Физическая культура. 2005.
9. Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. 2005.
10. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. 2002.
11. Бег. //http://ru.wikipedia.org/wiki/Бег
12. Бег. //http://www.fisio.ru/run.html
13. Плавание. //http://ru.wikipedia.org/wiki/Плавание
14. Плавание.

//http://vse-sekrety.ru/74-plavanie-samyj-luchshij-v-mire-sport.html

15. Велосипедные прогулки и здоровье. //http://www.medeffect.ru/so/prof-0009.shtml
16. Влияние велосипедных прогулок на здоровье человека. //http://ruapex.ru/?page=articles_once&id=78
17. Катание на лыжах. Польза лыжных прогулок.

//http://www.zdravlux.ru/2010/12/прописываю-лыжи/

18. Лыжные прогулки. //http://www.fstar.ru/page/page220.html