Автор работы: Пользователь скрыл имя, 03 Декабря 2012 в 17:45, реферат
Известно, что всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье. Мышцы составляют 40-45% массы тела человека. За время эволюционного развития функция мышечного движения подчинила себе строение, функции и всю жизнедеятельность других органов, систем организма, поэтому он очень чутко реагирует как на снижение двигательной активности, так и на тяжелые, непосильные физические нагрузки. Поэтому занятия физической культурой являются важным слагаемым здорового образа жизни.
Введение……………………………………………………………………………………………….3
Принципы организации самостоятельных занятий…………………………....5
Характеристика основных форм оздоровительной физической культуры………………………………………………………………………………………………..6
Утренняя гигиеническая гимнастика……………………………………………………7
Производственная гимнастика…………………………………………………………….8
Ритмическая гимнастика……………………………………………………………….........8
Атлетическая гимнастика……………………………………………………………………10
Возможные ошибки и осложнения в процессе оздоровительной тренировки………………………………………………………………………………………….12
Заключение…………………………………………………………………………………………14