Обучение техники верхний передачи мяча

 

Как выполнять передачу на удар  

Наиболее   важная   позиция   в  любой   волейбольной   команде  -  связующий . Совершенствуйтесь в этом навыке и Вы всегда будете востребованы .

Как выполняется :

1. Пасуйте   с   расставленными   ступнями   ног, одна   из   ступней   выставлена вперед .
2. Выходите под мяч.
3. Ваши    плечи   должны   быть   направлены    к   вашей    цели, руки    и ноги согнуты , вес  тела на носках ног.
4. Кисти рук расположены выше лба с ладонями . направленными вверх .
5. Кисти   рук   должны   сформировать   окно   с   большими   и   указательными пальцами , расположенными близко друг к другу .
6. Войти   в  контакт с  мячом   в  нижней  части   мяча  пальцами   и  большими пальцами , и  выполните 'толкающие усилие вашими руками  и ногами .
7. Полностью вытяните ваши руки и направьте кисти рук к цели.

8. Перенесите    вес    тела    по    направлению    к    цели    и    двигайтесь    в 
направлении передачи .

Советы  :

1. Держать мяч перед собой .
2. Шаг вперед и  контакт с  мячом  слегка  позади  головы  выполняется для передачи назад за голову .
3. Расслабленные кисти рук делают для более плоских передач на удар .
 

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ  ОБУЧЕНИЯ  ПЕРЕДАЧЕ СВЕРХУ ПРОГРЕССИЯ ПЕРЕДАЧИ СВЕРХУ 1

1. - передачи в пол всеми десятью пальцами
2. - передачи в пол 4,3,2 пальцами , с чередованием сначала указательными , потом средними , потом большими пальцами .

Конечная  цель : чувствительность пальцев

Советы  : не сопровождать слишком  мяч , работать суставами запястьев ; пальцы держать слегка напряженными .

 

 
ПРОГРЕССИЯ  ПЕРЕДАЧИ СВЕРХУ 2

    3 - вертикальные передачи всеми десятью 
пальцами на высоту около 50 см., не давая падать 
мячу

    4 - как 3 , но только с большими пальцами , потом 
средние и потом указательные .

    Конечная  цель : чувствительность пальцев , поиск правильного положения  при  передаче ,

    Советы  : избегать слишком высоких передач , которые влекут за собой сдвиг корпуса с последующей неправильной траекторией мяча.

    5 - передачи против стены (расстояние  от стены 50 см.), не давая падать мячу.

    Конечная  цель : чувствительность пальцев, поиск правильного положения корпуса.

    Советы  : избегать слишком высоких передач , которые вызывают перемещение .

 

    

ПРОГРЕССИЯ  ПЕРЕДАЧИ  СВЕРХУ 3

    7   -   первая     передача     в     стену   ,   вторая   -вертикально (расстояние    от    стены   I   м.,  высота | вертикальной передачи - 1 м.) .

    Конечная       цель   :    изменять       положение запястья на основании траектории выхода мяча.

    Варианты   :   мячи       различного       веса      в зависимости от уровня подготовки.

 
 
 

 
 
 
8 - вертикальные   передачи : первая   на   высоту   около   50 см., вторая на высоту 2 м..

Конечная  цель : изменять выталкивающие усилие рук.

9 - в парах: А точно набрасывает В. который сидит на полу или стуле и выполняет передачу сверху.

Конечная  цель : чувствительность пальцев.

Советы  : должны точно набрасывать.

ПРОГРЕССИЯ  ПЕРЕДАЧИ СВЕРХУ 4

    П-в  парах : А набрасывает высоко мяч  по направлению к В (расстояние 5-6 м.) , В после отскока от пола ловит мяч (с правильным положением кистей рук) или отбивает головой .

Конечная  цель : изучение положения тела с учетом траектории мяча .

Советы  : набрасывать мяч в стороны , чтобы создать затруднение В .

 

 
 
 
 
ПРОГРЕССИЯ  ПЕРЕДАЧИ СВЕРХУ 5

    После этого упражнения В всегда пасует передачу сверху после отскока в  пол , потом А и В пасуют без  отскока , стремясь не давать мячу.

    Упражнения  для верхней передачи:

1. - Свободно бежать по площадке, поочередно пасуя мяч кистью руки в пол.
2. - Свободно бежать по площадке, пасуя мяч в пол двумя кистями. Кисти рук остаются мягкими, большие пальцы близко и пальцы раскрыты.

Зги два упражнения дают первый контакт с мячом и  первое ощущение помещения (пространства) и свободного перемещения в помещении (пространстве) совместно с первым простым контролем мяча.

3 - В парах, два мяча на пару. Свободно бежать, передавая мяч или делая 
отскок от пола.

Это упражнение вводит значение синхронности действий. Кроме того , что пары не должны сталкиваться друг с другом , необходимо внимательно передавать мяч и не давать встречаться с другим мячом. По желанию площадь действия может быть сокращена .

4- Свободно бежать по площадке, набрасывая высоко мяч, давать мячу 
отскакивать и задерживать выше лба. Для того, чтобы это сделать 
необходимо заранее выйти под мяч. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Заключение

Волейбол –  одна из наиболее распространенных игр  в России. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется  его высокой эмоциональностью и  доступностью, основанной на простоте правил игры и несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как  средства физического воспитания является его специфическое качество –  возможность самодозирования нагрузки, т.е. соответствие между подготовленностью  игрока и нагрузкой, которую он получает. Это делает волейбол игрой, доступной  для людей всех возрастов. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  литературы

Волейбол. Пер. с  нем. Под общ. Ред. М. Фидлер. – М.: Физкультура и спорт, 1972

Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. – М: Физкультура  и спорт, 1965

Мондозолевский  Г.Г. Щедрость игрока. – М.: Физкультура  и спорт, 1984

Основы волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура и спорт, 1979

Правдин В.А. и  др. Волейбол – игра для всех –  М.: Физкультура и спорт, 1966