Ультрафиолетовое
облучение
В условиях
производства все большее применение
находит ультрафиолетовое облучение.
Оно, как правило, проводится
в осенний, зимний и ранний
весенний периоды, когда организм человека
получает мало естественного солнечного
света, а это приводит к авитаминозу, вызывает
нарушение фосфорно-кальциевого обмена,
ослабление защитных сил организма, ухудшение
самочувствия, быструю утомляемость, снижение
работоспособности. Ультрафиолетовое
облучение проводят в производственных
помещениях по специально разработанной
методике.
Физическая
культура во внерабочее
время
К средствам
физической культуры, применяемым
на производстве во внерабочее
время (после окончания рабочего
дня и до начала работы), относятся организованные
занятия по общей физической подготовке,
занятия в группах ОФП, ГТО, здоровья и
профилированными видами спорта, оздоровительно
профилактическая гимнастика, восстановительные
упражнения, реабилитационно-гигиенические
мероприятия (сауна, гидропроцедуры, аэоононизация)
и др.
Оздоровительно-профилактическая
гимнастика
Физические
упражнения оздоровительно-профилактической
гимнастики направлены не только
на укрепление здоровья и общей физической
подготовленности трудящихся, но и на
профилактику имеющихся отрицательных
влияний на некоторых видах производства,
на улучшение нервно-эмоционального состояния
работающих после рабочего дня. Для более
целенаправленного воздействия, упражнений
оздоровительно-профилактической гимнастики
необходимо на конкретном участке производства
выявить производственные факторы, отрицательно
влияющие на здоровье, физическую подготовленность,
pa6oтоспособность работающих, и уровень
интенсивности этого влияния.
Восстановительные
упражнения
После рабочего
дня наряду с другими мероприятиями
целесообразны занятия комплекса
упражнений, направленных на интенсификацию
восстановительных процессов, особо это
необходимо людям, занятым напряженным
умственным или тяжелым физическим трудом,
а также работающим в экстремальных условиях
производства. Как правило, комплексы
состоят из динамических упражнений и
упражнений на расслабление, растягивание
мышечных групп и умеренной (легкой) физической
нагрузки. Работникам напряженного умственного
труда для снятия нервного напряжения
и переключения внимания рекомендуется
помимо комплекса легких упражнений выполнять
умеренную по нагрузке ходьбу и легкие
спортивные игры (настольный теннис, бадминтон).
Длительность занятия до 40—60 мин.
изменяться применительно
к конкретным условиям труда и индивидуальным
особенностям работников.
Литература:
1. Жеребцов А.B.
Физкультура и труд. – М:1986г.
2. Коробков А.В.,
Головин В.А., Масляков В.А. Физическое
воспитание. – М.: Высшая школа, 1983.
3. Коц Я.М., Спортивная
физиология. – М.: Физкультура и спорт,
1986.
4. Сапоян Г.Г.
Физкультура в режиме для трудящихся.
– М: 1979г.
5. http://tabletennis.hobby.ru