Методы регулирования психоэмоционального состояния, применяемые при занятиях физической культурой и спортом
Реферат, 16 Июня 2011, автор: пользователь скрыл имя
Описание
Релаксация - состояние покоя и расслабленности, возникающее вследствие снятия напряжения после больших физических нагрузок, сильных переживаний и т.п. Может быть непроизвольной, например, при отходе ко сну и произвольной, вызванной расслаблением мышц, до этого вовлеченных в различные виды активности, принятием спокойной позы, представлением состояния покоя (аутотренинг) и т.д.
Содержание
Введение. Основные понятия 3
1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов 5
2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения 9
3. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов 13
3.1 Влияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме 13
3.2 Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения 15
4. Средства физической культуры в регулировании умственной работоспособности, психоэмоционального и функционального состояния студентов 18
4.1 Использование физических упражнений как средства активного отдыха 18
4.2 "Малые формы" физической культуры в режиме учебного труда студентов 19
4.3 Учебные и самостоятельные занятия по физической культуре в режиме учебно-трудовой деятельности 21
Заключение 26
Список литературы 27
Работа состоит из 1 файл
1.doc
— 155.50 Кб (Скачать документ)Таблица 3
Изменение умственной работоспособности студентов за экзаменационный период, к исходному уровню, принятому за 100%
| Период обследования | Группы | ||
| 1-я | 2-я | 3-я | |
| Сразу после третьего экзамена | 23,1 | 31,4 | 46,7 |
| На следующий день | 80,3 | 82,2 | 99,8 |
| Сразу после завершения всей сессии (четырех экзаменов) | 64,5 | 78,9 | 89,4 |
| Через неделю после сессии | 82,3 | 89,3 | 100,5 |
Нецелесообразно
изучать технику новых упражнений и пытаться
совершенствовать ее. Направленность
этих занятий можно характеризовать как
профилактическую, а для занимающихся
спортом - как поддерживающую уровень
тренированности.
Заключение
Динамика учебного процесса с его неравномерностью распределения нагрузок и интенсификацией во время экзаменационной сессии является своего рода испытанием организма студентов. Происходит снижение функциональной устойчивости к физическим и психоэмоциональным нагрузкам, возрастает негативное влияние гиподинамики, нарушений режимов труда и отдыха, сна и питания, интоксикации организма из-за вредных привычек; возникает состояние общего утомления, переходящее в переутомление.
Позитивный
характер изменений умственной работоспособности
достигается во многом при адекватном
для каждого индивида использовании средств
физической культуры, методов и режимов
воздействия. Обобщенными характеристиками
эффективного внедрения средств физической
культуры в учебный процесс, обеспечивающих
состояние высокой работоспособности
студентов в учебно-трудовой деятельности,
являются: длительное сохранение работоспособности
в учебном труде; ускоренная врабатываемость;
способность к ускоренному восстановлению;
малая вариабельность функций, несущих
основную нагрузку в различных видах учебного
труда; эмоциональная и волевая устойчивость
к сбивающим факторам, средняя выраженность
эмоционального фона; снижение физиологической
стоимости учебного труда на единицу работы.
Список литературы
1. Здоровье человека и профилактика заболеваний. Учебное пособие. / Под ред. В.П. Зайцева. / Белгородская ГТАСМ, 1998.
- Валеология: формирование и укрепление здоровья. Учебное пособие. / Под ред. В.П. Зайцева. / Белгородская ГТАСМ, 1998.
- Социально-биологические основы физической культуры. Учебное пособие. /Под ред. Я.Н. Гулько./МГСУ, 1996.
- Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания. Учебное пособие. / Под редакцией Т.Г. Савкива. МГСУ, 1995.
- Основы спортивной тренировки и методы контроля за состоянием организма студентов в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г. Савкива. МГСУ, J997.
- Основы здорового образа жизни. Учебное пособие. / Под ред. Л.М. Крыловой. МГСУ, 1997.
- Врачебный контроль за физическим развитием, подготовленностью ифункциональным состоянием организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом в вузе. Учебное пособие. / Под ред. Т.Г. Савкива. МГСУ, 1995.
- Методические подходы к проведению занятий со студентами по лечебной физкультуре в специальных медицинских группах. Учебное пособие. / Под ред М.М. Щепотова, В.В. Садовского, М.В. Вдовина. Пензенская ГАСА, 1999.
- Физическая культура в вопросах и ответах. Учебное пособие. / Подред В.В. Садовского, В.З. Суровицкого. Пензенская ГАСА, 1999.
Физическая культура. Учебное пособие/Под ред. В.А. Коваленко. – М.: АСВ, 2000