Лечебная гимнастика глаз при близорукости средней степени

Министерство сельского  хозяйства и продовольствия РФ

ФГОУ ВПО «БГСХА им. В.Р. Филиппова»

 

 

 

 

 

 

Реферат:  Лечебная гимнастика глаз при близорукости средней степени

 

 

 

 

 

Выполнил: Доржиева А.

Проверил: Смирных Т.И.

 

 

Улан-Удэ

2010

Содержание:

 

1. Введение……………………………………………………………………3
2. Краткая характеристика заболевания………………………………..…4-6
3. Противопоказания при занятиях физической культурой…………..…7-8
4. Рекомендации врачей…………………………………………………..9-11
5. Комплекс упражнений лечебной гимнастики при близорукости.....12-18
6. Заключение……………………………………………………………..…19
7. Список используемой литературы………………………………………20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

      Жизнь человека — постоянное и активное взаимодействие с окружающей средой, которое невозможно без сложных и совершенных органов чувств. И  важнейшим из них является зрение. Благодаря нему мы различаем разнообразные предметы, правильно определяем их местоположение в пространстве, воспринимаем богатейшую гамму цветовых оттенков.

      Зрение - наш проводник по этому миру. С его помощью мы получаем более 90% информации. Поэтому тем, у кого  плохое зрение, его возвращение жизненно необходимо. Ослабление зрения лишает человека полноты представлений об окружающем мире, затрудняет его познание, ограничивает выбор профессии.

     Одна из причин ухудшения зрения — близорукость. За последние десятилетия число лиц, страдающих близорукостью, значительно возросло. Люди в очках стали неотъемлемой приметой современной жизни. По статистике, более 1 млрд. жителей планеты страдает близорукостью. Это означает, что во всем мире каждый третий плохо видит. 
      Если у человека уже появились проблемы с глазами, естественно то, что он хочет вернуть им былую зоркость и красоту, 30 минут в день — это вполне достаточно для занятия лечебной гимнастикой для глаз и к тому же, это не слишком большая жертва ради столь благородной цели. Лишиться способности любоваться красотой окружающего мира и получать информацию, впечатления посредством глаз — это страшно. Еще Горький говорил, что нет большей трагедии для человека, чем наступающая слепота и следующая за ней беспомощность, зависимость от других. Именно поэтому занятия лечебной физкультурой для глаз просто необходимо.

 

 

Краткая характеристика заболевания

Близорукость, миопия (от греч. «мио» — щуриться и «опсис» — взгляд, зрение) — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определенную область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечеткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины. Обычно при близорукости размер глазного яблока увеличен (осевая близорукость), хотя она может возникнуть и как результат чрезмерной силы преломляющего аппарата (рефракционная миопия). Чем больше несоответствие, тем сильнее близорукость.

Степени близорукости. Врачи-офтальмологи разделяют миопию на следующие степени:

• слабую близорукость (до 3,0 D (диоптрий) включительно);
• среднюю близорукость (от 3,25 до 6,0 D);
• высокую близорукость (более 6 D). Высокая миопия может достигать весьма значительных величин: 15, 20, 30 D.

Близорукие люди нуждаются  в очках для дали, а многие и  для близи: когда миопия превышает 6-8 и более диоптрий. Но очки, увы, не всегда корректируют зрение до высокого уровня, что связано с дистрофическими  и др. изменениями в оболочках  близорукого глаза.

Близорукость может быть врожденной, а может появиться со временем, иногда начинает усиливаться — прогрессировать. При близорукости человек хорошо различает даже мелкие детали вблизи, но чем дальше расположен предмет, тем хуже он его видит. Миопия чаще всего развивается в школьные годы, а также во время учёбы в средних и высших учебных заведениях и связана главным образом с длительной зрительной работой на близком расстоянии (чтение, письмо, черчение), особенно при неправильном освещении и плохих гигиенических условиях,

Причинами развития близорукости чаще всего считаются:

• Неправильная форма глазного яблока — когда длина переднезадней оси глаза больше нормы и световые лучи, фокусируясь, просто не достигают сетчатки. При удлиненной форме глазного яблока происходит растяжение задней стенки глаза, а такое состояние зрительной системы может спровоцировать изменения глазного дна
• Слишком сильное преломление световых лучей оптической системой глаза (хрусталик, роговица). При этом размеры глаза соответствуют норме, но из-за сильного преломления оптическим аппаратом световые лучи сходятся в фокус перед сетчаткой, а не на ней.

Помимо причин возникновения близорукости врачи-офтальмологи выделяют еще и факторы, которые могут повлиять на развитие близорукости.

• Наследственный фактор. По мнению специалистов, наследуется не плохое зрение, а физиологическая предрасположенность к нему. Также как, например, цвет волос, глаз, форма лица передается по наследству размер глазного яблока или преломляющие свойства хрусталика. В группу риска, прежде всего, попадают те, у кого оба родителя страдают этим заболеванием. Наличие близорукости только у одного из родителей снижает вероятность возникновения близорукости у ребенка в среднем на 30 %.
• Ослабление ткани склеры приводит к увеличению размера глазного яблока под воздействием высокого внутриглазного давления (18-24 мм.рт.ст.) и как следствие способствует развитию близорукости.
• Ослабление организма в результате неправильного питания, переутомления, ряда заболеваний. Таких, как:
• нарушение опорно-двигательной системы: плоскостопие, сколиоз и т.д.;
• аллергические и инфекционные заболевания: корь, скарлатина, дифтерия,
• туберкулез, инфекционный гепатит и пр.;
• родовые травмы;
• травмы головного мозга;
• заболевания носоглотки и полости рта: тонзиллит, гайморит, аденоиды;
• рахит;
• общее снижение иммунитета.
• Неблагоприятные условия зрительной работы:
• чрезмерная нагрузка на глаза, перенапряжение глаз;
• чтение в движущемся транспорте, в темноте, в лежачем положении;
• многочасовое сидение за компьютером, телевизором;
• недостаточное освещение;
• неправильная посадка во время чтения, письма

Если вовремя не принять мер, то близорукость начинает прогрессировать, что может привести к серьёзным необратимым изменениям в глазу и значительной потере зрения. И как следствие — к частичной или полной утрате трудоспособности.

Развитию близорукости способствует также ослабление глазных мышц. Этот недостаток можно исправить с  помощью специально разработанных  комплексов физических упражнений, предназначенных  для укрепления мышц. В результате процесс прогрессирования близорукости нередко приостанавливается или замедляется.

Противопоказания  при занятиях физической культурой

В настоящее время считается окончательно доказанным, что близорукость чаще возникает у лиц с отклонениями в общем состоянии здоровья. Среди детей, страдающих близорукостью, число практически здоровых в два раза меньше, чем среди всей группы школьников с нормальным зрением. Отмечается связь близорукости с простудными, хроническими и тяжёлыми инфекционными заболеваниями. У близоруких детей чаще, чем у здоровых детей, встречаются изменения опорно-двигательного аппарата — нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. Это связано с неправильной позой при чтении и письме, а также быстрым утомлением мышц шеи и спины. Нарушение осанки, в свою очередь, ухудшает состояние внутренних органов и систем, особенно дыхательной и сердечнососудистой.

Ограничение физической активности лиц, страдающих близорукостью, как  это рекомендовалось ещё недавно, в настоящее время признано неправильным. Однако и чрезмерная физическая нагрузка может оказать неблагоприятное  влияние на здоровье близоруких людей. Таким образом, существует и прямая, и обратная зависимость между физической активностью ребёнка, его здоровьем, с одной стороны, и развитием близорукости, с другой стороны.

Круг средств физкультуры  и спорта, которые можно рекомендовать  лицам с близорукостью средней  степени, сужен по сравнению с  теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при неосложнённой  близорукости – бегом на средние  и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой,  лыжными  гонками. Заключение о возможности  занятий даже названными видами спорта должен сделать окулист.

Важно помнить о том, что  следует избегать упражнений с резкими  движениями головой. Поэтому наклоны  туловища вперёд лучше выполнять  в положении сидя на полу.

Общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Включение в утреннюю гимнастику специальных лечебных упражнений обязательно.

Физическая культура, подвижные  игры на свежем воздухе, спорт должны занять важное место в комплексе  мер по профилактике близорукости и  её прогрессирования, поскольку физические упражнения способствуют как общему укреплению организма и активизации  его функций, так и повышению  работоспособности глазных мышц, укреплению склеры глаза.

Изучение влияния систематических  занятий циклическими физическими  упражнениями (бег, плавание, ходьба на лыжах) умеренной интенсивности  в сочетании с гимнастикой  для глаз показало, что у людей  с близорукостью средней степени  не только повышается общая выносливость, но и значительно улучшается зрение.

Главная цель занятий физкультурой — это укрепление здоровья, повышение  уровня физического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости. При этом не следует  забывать о режиме труда и отдыха, полноценном и сбалансированном питании, а также о других гигиенических  средствах.

 

 

 

 

Рекомендации  врачей

Физические упражнения благоприятно влияют на орган зрения человека. Так, было отмечено, что среди школьников в возрасте от 7 до 18 лет, занимающихся спортом, число лиц, страдающих близорукостью, значительно меньше, чем среди школьников, которые не занимаются спортом.

С помощью специальных  исследований, произведённых Е. И. Ливадо (1974—1975), было установлено, что снижение общей двигательной активности школьников при повышенной зрительной нагрузке может способствовать развитию близорукости. Физические упражнения общеобразовательного характера, применяемые в сочетании  со специальными упражнениями для мышц глаз, оказывают положительное влияние  на функции близорукого глаза. На основании проведённых исследований была разработана методика лечебной физкультуры для школьников и  взрослых, страдающих близорукостью, и  на практике доказана её эффективность.

Занятия специальными упражнениями, рекомендуемые близоруким, можно  выполнять самостоятельно в домашних условиях, на природе, во время отдыха, некоторые из них можно включать в комплекс производственной гимнастики. Необходимо строго следить, чтобы упражнения были подобраны правильно: с учётом возраста, пола, состояния здоровья, физической подготовленности, степени  близорукости, состояния глазного дна. Упражнения общеразвивающего характера  обязательно необходимо сочетать с  гимнастикой для глаз.

Для того чтобы рационально, с большей пользой для здоровья заниматься физическими упражнениями, нужно знать и выполнять рекомендации по организации самостоятельных  занятий, разработанные для близоруких людей – школьников и студентов, служащих, людей творческого труда, а также тех, чья профессия связана с продолжительной и напряжённой зрительной работой.

Главная цель занятий физкультурой — это укрепление здоровья, повышение  уровня физического развития и физической подготовленности, профилактика прогрессирования близорукости. При этом не следует  забывать о режиме труда и отдыха, полноценном и сбалансированном питании, а также о других гигиенических  средствах.

Рекомендуется проведение следующих форм самостоятельных занятий:

1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Лечебная гимнастика (гимнастика для глаз)
3. Занятия физкультурой по избранной программе
4. Физкультурная пауза во время работы или учёбы.
5. Элементы самомассажа.
6. Закаливание организма.