Автор работы: Пользователь скрыл имя, 01 Декабря 2010 в 21:15, практическая работа
План-конспект разминки по гимнастике Мяч в парах
Государственное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Московский
педагогический государственный университет»
Факультет физической
культуры
План-конспект
разминки по гимнастике
Мяч в парах
3 курса, 3 группы
Кузнецов Алексей Юрьевич
| № п/п |
Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1 | Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока | 1’ | Обратить внимание на качество рапорта и форму. |
| 2 | Движение в обход налево | 0,5 круга | «В обход налево
шагом Марш!»
Проходя берем мяч |
| 3 | Ходьба на носках, мяч за голову | 0,5 круга | При движении на носках следить за осанкой, голову держать прямо. |
| 4 | Ходьба на пятках, мяч сзади - вниз | 0,5 круга | Колени прямые, спина прямая. |
| 5 | Движение бегом, мяч в правой, прижат к себе | 2 круга | «Бегом-МАРШ!» |
| 6 | Бег по диагонали, мяч в правой, прижат к себе | 1 раз | «По диагонали-МАРШ!»,
«Противоходом налево-МАРШ!» |
| 7 | Бег змейкой, мяч в левой, прижат к себе | «Змейкой-МАРШ!»,
«В обход налево-МАРШ!» | |
| 8 | Шаги польки левым боком, мяч перед собой | 1 круг | «Шагами польки левым боком - МАРШ!» |
| 9 | Шаги польки правым боком, мяч перед собой | 1 круг | «Шагами польки правым боком - МАРШ!» |
| 10 | Движение шагом, мяч в правой, прижат к себе. | 1 круг | «Шагом-МАРШ!» |
| 11 | И.п.- лицом друг к
другу, мяч вниз
1-подняться на носки, мяч вверх 2-и.п. |
6 р. | Спина прямая |
| 12 | И.п.- лицом друг к
другу, мяч вниз
1- наклон прогнувшись, мяч вперед 2-и.п. 3- наклон назад, мяч вперед 4-и.п. |
6 р. | Колени прямые, наклоны делать с максимальной амплитудой. |
| 15 | И.п.- спиной друг к
другу, мяч вниз, у одного из партнеров
1-выпад правой (левой), мяч вверх 2,3- пружинистые покачивания, мяч вверх, передать партнеру 4- и.п. |
6 р. | Выпад делать с прямой спиной, один партнер делает выпад правой, другой - выпад левой. |
| 14 | И.п.- спиной друг к
другу, мяч к плечам у одного из
партнеров
1- наклон вправо, мяч вверх, передать партнеру 2-и.п. 3- наклон влево, мяч вверх, передать партнеру 4-и.п. |
6 р. | Спина прямая, руки прямые, наклон точно в сторону. |
| ГРУППА | СЕСТЬ! | ||
| 15 | И.п.- один из партнеров
лежа на груди, мяч вверх, другой держит
его за щиколотки
1- наклон назад прогнувшись, мяч вверх 2- и.п. (Затем партнеры меняются местами) |
6 р. | Прогибаться с максимальной амплитудой |
| 16 | И.п.- сед, лицом друг
к другу, мяч вниз
1- один из партнеров делает наклон вперед, мяч вверх 2- и.п. 3- другой партнер делает наклон вперед, мяч вверх 4- и.п. |
6 р. | Наклон делать с максимальной амплитудой, колени прямые, стопы вытянуты. |
| 17 | И.п.- один из партнеров
лежа на спине, мяч вверх, другой держит
его за щиколотки
1-сед, мяч на ноги 2-и.п. ( Затем партнеры меняются местами) |
6 р. | Спина прямая, колени прямые |
| ГРУППА | ВСТАТЬ! | ||
| 18 | И.п.- стоя лицом друг
к другу, мяч вниз у одного из партнеров
1-правая (левая) назад на носок, мяч вниз 2-правая (левая) назад, мяч вверх 3,4,5,6- удержание равновесия, передать мяч партнеру 7- правая (левая) назад на носок, мяч вниз 8-и.п. |
4 р. | Спина прямая, колени и стопы оттянуты, рука в стороне прямая. Не наклоняться |
| 19 | И.п.- стойка, мяч на
полу
1-8 прыжки вокруг мяча (Затем партнеры меняются местами) |
2 р. | Колени прямые, стопы оттянуты. |
| 20 | И.п. - стойка ноги врозь,
спиной друг к другу, мяч к плечам
1-присед, мяч вверх 2-и.п. |
6 р. | Спина прямая, носки не отрывать от пола |