Автор работы: Пользователь скрыл имя, 29 Января 2013 в 13:33, контрольная работа
Началу занятий любым видом человеческой деятельности предшествует выбор цели или мотивов. Большинство занимающихся отметили, что они руководствовались одним из следующих мотивов:
· Укрепление здоровья;
· Формирование красивой фигуры;
· Развитие физических качеств;
· Снижение веса тела;
· Эмоциональная разрядка;
· за компанию и другие.
1.Введение.
2. Специфика организации самостоятельных занятий, в зависимости от возраста, пола, индивидуального уровня физической подготовки и тренировочного опыта.
а) Особенности самостоятельных занятий для женщин.
б)Планирование объема и интенсивности физических упражнений, с учетом умственной учебной нагрузки. Расчет часов самостоятельных занятий.
в)Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей и проделанной работы. Корректировка тренировочных планов.
г) Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
3. методика Апанасенко Г.Л. (1988)