Экзаменационная сессия. Стресс

 

Социологическое исследование на тему:      

 «Экзаменационная сессия. Стресс»

 

Проблема: данного социологического исследования заключается в изучении влияния экзаменационной сессии на здоровье и физическое состояние студента.

 

Актуальность проблемы: экзамен даже для хорошо подготовленного человека - всегда испытание сил и умений, знаний и находчивости. Экзаменационный стресс занимает одно из первых мест среди причин, вызывающих психическое напряжение у студентов. 

Цель: исследование психоэмоционального состояния человека в ситуации стресса во время экзаменов.

 

Задачи:

1. Изучить особенности поведения студентов при стрессе, вызванным сдачей экзаменов.
2. Проведение социологического тестирования.
3. Найти пути решения проблемы.
4. Составить рекомендации по преодолению стресса.

Объект исследования студенты в возрасте от 15  до 23 лет.

Предмет исследования: стресс-фактор – экзамен, психическое напряжение у студентов.

Анализ основных понятий:

Стресс (англ. Stress) – состояние психического напряжения, возникающее у человека в процессе деятельности в наиболее сложных, трудных условиях, как в повседневной жизни, так и при особых обстоятельствах. Стресс может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на деятельность, вплоть до ее полной дезорганизации, что ставит перед исследователями задачу изучения адаптации человека к сложным, экстремальным условиям, а также прогнозирования его поведения в подобных условиях.

Экзамен (в ВУЗе) — проверка знаний студентов, выявление их навыков и умений применения знаний при решении профессиональных задач.

Психическое напряжение - ответная реакция организма, например, физические напряжения мышц тела, или психологические проявления злости, или неспособность адекватно реагировать на внешние раздражители. Результат дисбаланса или разница между требованиями к индивидууму (внешними или внутренними) и его возможностью с ними справиться.

 

Гипотеза.  Предполагается, что имеет место так называемый стрессогенный «экзаменационный» эффект, выражающийся в стойком и значительном негативном влиянии ситуации экзамена на функциональное состояние физиологических систем организма и психику студента.  

 

Расчет выборочной совокупности

В исследовании генеральной совокупностью являются студенты в возрасте от 15 до 23 лет. Выборочная совокупность равна 30 человек 13 парней и 17 девушек. Это исследование призвано обратить внимание общества на данную проблему.

Методы:

1. Наблюдение
2. Интервьюирование, беседа
3. Опрос
4. Анализ самонаблюдений участника

 

Опрос.

1. Испытываете ли вы состояние стресса перед экзаменом?
1. Да (90 %)
2. Нет (10%)
2. Что в большей степени вызывает стресс?
1. Боязнь получить плохую оценку (40%)
2. Неуверенность в себе (36%)
3. Низкий уровень знаний (9 %)
4. Страх перед экзаменатором (15%)
3. Как проявляется психическое напряжение? (Возможно несколько вариантов ответа)
1. Бессонница (24%)
2. Снижение аппетита (30%)
3. Учащенный пульс (79%)
4. Дрожь в конечностях (10%)
5. Нарушение речи (18%)
6. Потеря сознания (6%)
4. Стресс:
1. Вызывает отрицательные последствия (80%)
2. Мобилизирует знания и внутренние резервы (20%)
5. Как долго длится психическое напряжение?
1. Сразу после сдачи экзамена появляется спокойствие (15%)
2. 2-3 дня (61%)
3. Неделю (19%)
4. Более продолжительное время (5%)
6. Как вы относитесь к промежуточным контрольным точкам?
1. Положительно, помогают подготовиться морально к экзаменам, объективно оценить уровень знаний (14%)
2. Отрицательно, лишнее стрессовое состояние, в таком большом объеме тяжело переносится и влияет на текущую успеваемость (86%)

 

Результаты исследования

Анализируя результаты исследования, сделаны следующие выводы.  Опрос показал, что состоянию стресса во время сессии подвержены 90% опрошенных, т.е. 27 человек из 30. И только у 6 студентов стресс мобилизирует внутренние резервы организма. У большинства опрошенных присутствуют серьезное ухудшение самочувствия, вплоть до потери сознания. Эти экспериментальные данные подтверждают в полной мере гипотезу и можно сделать вывод, что сессия - это серьезное испытание для большинства, которое наносит вред не только психике человека, но и сказывается на физическом самочувствии студентов. С другой стороны адаптация к стрессовым ситуациям, развивает такое качество, как стрессоустойчивость личности.

 

Методы преодоления  стресса

Релаксационные технологии являются эффективным средством  помощи во время острого внезапного стресса, а также данные навыки оказываются  необходимыми в целях профилактики хронического долговременного дистресса. Релаксация противоположна по эмоциональному знаку напряжению и особенно полезна в периоды особой по интенсивности деятельности.

Наиболее распространенный вариант  релаксации - релаксационная музыка.

Эффективны также методы аутотренинга, телесные прикосновения, элементы массажа.

Пути выхода из стресса.

1. Если стресс застигает в помещении, следующими действиями становятся:

• выход из того места, в котором застиг Вас стресс, чтобы остаться одному

• использование любого шанса, чтобы смочить лоб, виски, артерии на руках холодной водой
• осмотр того помещения, где вы находитесь, мысленное описание внешнего вида предметов
• перевод взгляда в окно на небо. Концентрация внимания на том, что Вы видите.
• небольшая физическая зарядка с глубоким ровным дыханием.

2. Если стресс застигает где-либо вне помещения необходимо:

• осмотреться по сторонам, попробовать взглянуть на окружающие предметы с разных позиций, и мысленно назвать их.
• детально рассмотреть небо, называя про себя то, что доступно взгляду.
• найти какой-либо мелкий предмет (листок, камень) и внимательно рассматривать его не менее 3-4 минут.
• попробовать еще раз медленно, глубоко подышать и почувствовать, что с каждым вздохом Ваше состояние становится менее напряженным.