Факторы способствующие укреплению здоровья

 
 
 
 
 
 

Факторы

способствующие

укреплению  здоровья 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Группа  №14 

Здоровье — это такое состояние организма, при котором он и все его органы могут выполнять свое предназначение.

Все знают, что для укрепления и сохранения здоровья необходимо заниматься спортом  и закаляться, или хотя бы делать зарядку и чаще бывать на свежем воздухе. Но порой так трудно заставить  себя сделать несколько упражнений или принять контрастный душ. Мы привыкли всё откладывать на завтра, как-будто завтра будет больше времени  и желания чем сегодня. Так  может все таки стоит начать прямо  сейчас?!

Здоровье — величайший дар природы

В формировании уровня здоровья большую роль играют так называемые «факторы риска». Фактор риска — дополнительное неблагоприятное воздействие на организм, повышающее вероятность возникновения заболевания или смерти.

По классификации  американского ученого Робинса  факторы, влияющие на здоровье можно  разделить на четыре большие группы.

Факторы, влияющие на здоровье:

1. образ жизни;
2. биологические;
3. состояние окружающей среды;
4. объем и качество медицинской помощи.

Первое место  по влиянию на здоровье человека в  современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни.

Среди ведущих  факторов образа жизни, негативно влияющих на здоровье, следует назвать:

• курение;
• неправильное питание;
• злоупотребление алкоголем;
• вредные условия труда;
• стрессы;
• гиподинамия;
• плохие материально-бытовые условия;
• употребление наркотиков;
• непрочная, неполная или многодетная семья;
• чрезмерный уровень урбанизации и т.д.

На втором месте по силе влияния на жизнь  находятся биологические факторы (пол, возраст, наследственность, конституция). На них приходится около 20%.

Третье место  занимают факторы окружающей среды (состояние воздуха, воды, продуктов питания, почвы, уровень радиации). Влияние этих факторов также составляет около двадцати процентов.

Четвертое место занимают сугубо медицинские факторы — лечебно-профилактические и санитарно-противоэпидемические мероприятия (прививки против инфекционных заболеваний, качество лечения и обследования больных и т.д.) только на 10% определяют состояние здоровья.

Из приведенных  данных можно сделать важный вывод: главным направлением усилий по сохранению и укреплению здоровья человека является улучшение образа жизни и состояния  окружающей среды.

Как улучшить здоровье?

Можно значительно улучшить уровень здоровья, если выполнять 7 рекомендаций:

1. ежедневный 7−8-ми часовой сон;
2. трехразовое питание в те же часы без переедания;
3. ежедневные завтраки;
4. поддержка нормальной массы тела;
5. воздержание от чрезмерного употребления алкогольных напитков;
6. ежедневные физические упражнения;
7. полное воздержание от курения.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Здоровье  человека и здоровый образ жизни.

    1 Охрана собственного здоровья  – это непосредственная обязанность  каждого, человек не вправе  перекладывать её на окружающих. Ведь нередко бывает и так,  что человек неправильным образом  жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам  доводит себя до катастрофического  состояния и лишь тогда вспоминает  о медицине.

    Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего  возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать  правила личной гигиены - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

    Здоровье  – это первая и важнейшая потребность  человека, определяющая способность  его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно  является важнейшей предпосылкой к  познанию окружающего мира, к самоутверждению  и счастью человека. Активная долгая жизнь – это важное слагаемое  человеческого фактора.

    Здоровый  образ жизни (ЗОЖ) – это образ  жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий, а также  защищающий от неблагоприятных воздействий  окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое  и физическое здоровье.

    По  определению Всемирной организации  здравоохранения (ВОЗ) ”Здоровье –  это состояние физического, духовного  и социального благополучия, а  не только отсутствие болезней и физических дефектов”.

    Вообще, можно говорить о трёх видах здоровья: о здоровье физическом, психическом  и нравственном (социальном).

·            Физическое здоровье – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо работают все органы и  системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.

·            Психическое здоровье зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости, развитием волевых качеств.

·            Нравственное здоровье определяется теми моральными принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т. е. жизни в определённом человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного здоровья человека являются, прежде всего, сознательное отношение к труду, овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих нормальному образу жизни. Физически и психически здоровый человек может быть нравственным уродом, если он пренебрегает нормами морали. Поэтому социальное здоровье считается высшей мерой человеческого здоровья. Нравственно здоровым людям присущ ряд общечеловеческих качеств, которые и делают их настоящими гражданами. 

    Здоровый  и духовно развитый человек –  он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится  к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и  внутренней красоты.

    Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил  организма. Гармония психофизических  сил организма повышает резервы  здоровья, создаёт условия для  творческого самовыражения в  различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго  сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность, не позволяя “душе лениться”. Академик Н. М. Амосов предлагает ввести новый медицинский  термин “количество здоровья” для  обозначения меры резервов организма.

    У человека в спокойном состоянии  через лёгкие проходит 5-9 литров воздуха  в минуту. Некоторые высоко тренированные  спортсмены могут произвольно в  течение 10-11 минут ежеминутно пропускать через свои лёгкие 150 литров воздуха, т. е. с превышением нормы  в 30 раз. Это и есть резерв организма. Мощность сердца тоже можно подсчитать. Есть минутные объёмы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно даёт 4 литра в минуту, при самой энергичной физической работе – 20 литров. Значит, резерв равен 5 (20:4). Точно также есть скрытые резервы почек, печени. Выявляются они с помощью различных нагрузочных проб. Здоровье – это количество резервов в организме, это максимальная производительность органов при сохранении качественных пределов их функций. 

    Систему функционирования резервов организма  можно разбить на подсистемы:

1. биохимические резервы (реакция  обмена);

2. физиологические резервы (на уровне  клеток, органов, систем органов);

3. психические резервы.

    Рассмотрим  физиологические резервы на клеточном  уровне бегуна-спринтера. Прекрасный результат  в беге на 100 м –10 секунд. Его могут  показать лишь единицы. А можно ли этот результат существенно улучшить? Расчёты показывают, что можно, но не более чем на несколько десятых  секунды. Предел возможностей здесь  упирается в определённую скорость распространения возбуждения по нервам и в минимальное время, необходимое для сокращения и  расслабления мышц.

8.2 Факторы, формирующие  здоровье, и факторы,  разрушающие здоровье.

    Здоровый  образ жизни включает в себя следующие  основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный  двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание.

    Факторы, влияющие на здоровье человека:

    -   экологические - 20-25%;

    -   генетические - 20-25%;

    -   развитие системы здравоохранения - 8-10%;

    -   ЗОЖ и социальные факторы - 50%.

                        Классификация здоровья.

1.      объективное – объективные  показатели состояния здоровья;

2.      субъективное – насколько сам человек чувствует себя здоровым;

3.      общественное – здоровье нации.

    Жизнедеятельность здорового человека и её составляющие:

- способность выполнять определённую  физическую нагрузку (возраст, пол);

- способность к познавательной  деятельности; познание – стимул  к жизни, возможность продлить  её;

- способность к адекватной  эмоциональной оценке событий внешнего мира и  своего положения в нём;

- возможность рождения здоровых  детей.

    Показатели  здоровья: рождаемость, смертность, продолжительность  жизни.

    Индекс  развития человеческого потенциала (признан мировым сообществом) определяется показателями - уровень жизни, образованность, долголетие. 

    Социально-медицинские  аспекты жизни россиян:

1) катастрофы, проблемы, характерные для современной России:

-           демографические;

-           последствия употребления наркотиков (СПИД);

-           безнадзорность.

    Изменение поведения и сохранение здоровья – главные ценности, основные задачи общества.

   2)      сегодня в России:

-             смертность превышает рождаемость в 2 раза;