Автор работы: Пользователь скрыл имя, 26 Марта 2012 в 22:52, реферат
Адам ағзасы – сыртқы ортадан қажетті заттарды, энергия мен ақпаратты жинап және оны сыртқы ортаға себетін, осының есебінен оның тұрақтылығын сақтап қалатын термодинамикалық ашық жүйе.
Өзінің химиялық табиғатына қарағанда адам жүздеген химиялық элементтен, оның ішінде 70% оттегі, 18% сутегі, 3% азот және қалғаны 1% тұрады.
Қорытынды
Жүрек-қан тамырлары жүйесін қалай сақтау керек. Жүрек-қан тамырлары жүйесі ауруларының алдын алуға кеңесті қалай беруге болады? "Денсаулық кодексінің" 20-тарауында жазылған әдістерді қолдану жүрек-тамыр ауруларының алдын алып қана қойған жоқ, болған ауруларды да емдеді.
Бұл ескертпелерге нақтылай қарасақ, мынадай ережелерге көңіл аудару керек:
1. Кейбір тағамдарды, қантты, тұзды, жануар майларын өткен тараудағы тамақтану валеологиясындағыдай шектеу қажет.
2. Психо-эмоционалды және ауыр, созылмалы стресстердің алдын алу керек.
3. Жеткілікті дене шынықтыру белсенділігі, бірақ үстеме, әбден жаттығудан сақ болу керек.
4. Алкогольмен темекіге толық шек қою.
5. Жеткілікті түрде оң эмоцияға жағдай жасау: өнерге, суретке, жануарлар мен өсімдікке, әртүрлі техникалық творчествоға көңіл аударып, өзіне ұнайтын істермен айналысу керек.
6. Жеткілікті түрде табиғаттың сауықтандыру факторларымен қатынаста болу: таза ауа, қүн сәулесі, орман, тау, саяхатқа шығу, дұрыс тамақтану.
Әрине, жас шағында адамдар ол туралы ойламайды. Сонда да екі жайды еске алсақ:
Біріншіден: сіз бұл сұрақтан ақпарат алып, өзіңіздің туғандарыңызға кез-келген уақытта көмектесе аласыз.
Екіншіден: өзіңізге қатты күйзелудің қажеті жоқ, жүрек-қан тамырлар ауруы ұдайы өсуде, ол аурумен әсіресе жиі ЖАС АДАМДАР ауруда. Зиянды әдеттермен айналысу негізінен жастық шақ кезінде қалыптасады. Өзіңде бір белгілі тәртіп стеоротипін тәрбиелеп, оны ұстасаң, сонда салауатты ересек адамдар өміріне кіріп қана қоймайсыңдар, келешекте сондай боласыңдар.
Пайдаланылған әдебиеттер
1. 1. Қ.С. Рымжанов, И.М. Төленбек «Адам мен жануарлар физиологиясы». А, 2000.
2. Х.Қ. Сәтпаева, Ж. Б. Нілдібаева, Ө.А. Өтепбергенов «Адам физиологиясы». А: Білім, 1995.
3. Ж.Б. Ахметов «Паталогиялық анатомия». А: Ана тілі, 1993.
4. Л.З. Тель, Е.Д. Даленов «Валеология». Астана, 2001.
5. ҚҰЭ т.4. А: 1998.
15