Программа по снижению тревожности у подростков «Познай себя»

После обсуждения в группе ситуации разыгрываются  и обсуждаются в общем кругу.

3. Отработка  навыков уверенного поведения.  Психолог предлагает ситуацию, она  разыгрывается желающими и анализируется  всей группой.

4. Упражнение  «Дневник побед» (см. описание в  занятии 1.1)

5. Рефлексия  занятия. 

Занятие 3.3 Уверенность в  повседневной жизни.

Цель: познакомить  с конкретными техниками уверенного поведения в ситуациях давления, ущемления прав; тренировать навыки уверенного поведения

Оборудование: листочки с текстами.

Содержание  занятия:

 Чтобы  вести себя уверенно, необходимо  знать свои личные права. Эти  права охраняются законом. Однако  если вы хотите, чтобы уважали  ваши права, постарайтесь уважать  права других людей.

 Работа  с текстом:

Участники получают текст и работают с ним. Можно провести демонстрацию каждой техники вместе с помощником.

Знакомство  со способами как отстаивать свои права:

I способ. Заигранная пластинка.

Этим способом можно отстаивать свои права, если они  ущемлены. Имейте в виду, что данный способ раздражает людей.

Повторяйте  своё требование снова и снова, не повышая голоса, бед гнева и  раздражения. При этом можно заменять слова  близкими по значению, не меняя  общего смысла.

Например, вы приходите в магазин. Полчаса  назад вы купили мясо и забыли его  здесь.

- Я был  здесь, купил мясо и забыл  его у вас.

- Ну и  что?

- Мне нужно  мое мясо.

- Посмотрите  дома, в другой сумке.

- Я уже  смотрел. Я точно знаю, что забыл  его здесь. Мне нужно моё  мясо.

-  Ничем  не могу помочь.

- Мне нужно  моё мясо.

- Очередь  волнуется!

- Я вижу  это, но мне нужно мое мясо.

-…

      

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1.1)

Рефлексия занятия. 

3.4 Занятие:  «Я –  Алла Пугачева»

Цель: отработка  навыков уверенного поведения, повышение  самооценки.

Содержание  игры:

     Упражнение проводится по кругу.  Каждый участник выбирает для  себя роль значимого для него  и в то же время известного  присутствующим человека (Алла Пугачева, президент страны, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем  он проводит самопрезентацию  (вербально или невербально: произносит  какую – либо фразу, показывает  жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются  отгадать имя «кумира».

        После проведения упражнения  проводится обсуждение, в ходе  которого каждый участник вербализует  те чувства, которые возникли  у него в ходе презентации.

Рефлексия:

• Почему ты выбрал именно этого героя?
• Что было трудным в упражнении?
• С каким чувством вы показывали своего героя?

 

Упражнение «А кроме  того…»

Цели: Эта  игра – прекрасное лекарство от недовольства, апатии и плохого настроения.

Содержание  игры:

Порою каждому  хочется на что-нибудь пожаловаться или поворчать. Иногда плохо, потому что понедельник, иногда – потому что идет дождь, иногда – потому что отменили физкультуру и так  далее. 
 

Разбейтесь  на пары и встаньте друг напротив друга. Вы можете тут же начать рассказывать друг другу о неприятных или обидных  вещах и жаловаться на жизнь, что  есть сил. Говорите друг другу фразы, начинающиеся всегда с одних и  тех же слов: «А кроме того..». Это  может выглядеть так:  «А кроме  того, я сегодня вообще не хотел  идти в школу» или «А кроме того, я совсем не хочу писать диктант» и  т.д.

Имеет смысл  продолжать это упражнение 2-3минуты. 

Упражнение «Дневник побед» (см. описание в занятии 1.1) 

Приложения 

К занятию 3.1 

К занятию 3.2

Памятка

признаки  уверенного поведения (я - хороший, ты - хороший)

У человека есть 3 потребности: в понимании, в  уважении, в принятии. Только удовлетворив эти потребности, мы войдем в контакт  с человеком, а удовлетворяются  они лишь при уверенном поведении:

• Использует «Я - высказывание»;
• Применяет эмпатическое слушание;
• Умеет говорить о своём желании;
• Отражает высказывания;
• Отражает чувства;
• Умеет отказывать;
• Умеет просить;
• Умеет принимать отказ;
• Говорит прямо и открыто;
• Склонен к компромиссам, предлагает их сам.

 

Карточки  с ситуациями:

• В школьной столовой. Ты опаздываешь на занятие, но очень хочешь есть.
• Тебя вызвали к доске, но ты очень плохо знаешь учебный материал
• Ты увидел, как старший ученик обидел твою младшую сестру
• Не успел доделать самостоятельную работу. Прозвенел звонок на перемену. Ваш класс дежурный.

 

К занятию 3.2

Мои личные права

1. Я имею право судить  о своем поведении, мыслях, эмоциях и брать на себя ответственность за их последствия.
2. Я имею право не оправдываться.
3. Я могу сам(а) решать, брать ли мне ответственность за чужие проблемы.
4. Я имею право изменить своё решение или быть нелогичным в его принятии.
5. Я имею право делать ошибки и отвечать за них.
6. Я имею право сказать «Я не знаю», «Я не понимаю».
7. Я имею право не зависеть от того, как ко мне относятся другие.

 
 
 

I. Тест школьной тревожности (Филипс-тест)

Цель: Изучение уровня и характера тревожности, связанной со школой у детей младшего и среднего школьного возраста. 

Тест  состоит из 58 вопросов, которые могут  зачитываться школьникам, а могут  и предлагаться в письменном виде. На каждый вопрос требуется однозначно ответить "Да" или "Нет". 

Инструкция: "Ребята, сейчас Вам будет предложен опросник, который состоит из вопросов о том, как Вы себя чувствуете в школе. Старайтесь отвечать искренне и правдиво, здесь нет верных или неверных, хороших или плохих ответов. Над вопросами долго не задумывайтесь.

Отвечайте на вопрос, ДА, если Вы согласны с ним, или НЕТ, если не согласны". 

Обработка и интерпретация  результатов:

При обработке  результатов выделяют вопросы, ответы на которые не совпадают с ключом теста. Например, на 58-й вопрос ребенок  ответил "Да", в то время как  в ключе этому вопросу соответствует "-", то есть ответ "нет". Ответы, не совпадающие с ключом — это проявления тревожности. При обработке подсчитывается:

1. Общее  число несовпадений по всему  тесту. Если оно больше 50%, можно  говорить о повышенной тревожности  ребенка, если больше 75% от общего  числа вопросов теста — о высокой тревожности.

2. Число  совпадений по каждому из 8 факторов  тревожности, выделяемых в тексте. Уровень тревожности определяется  также, как в первом случае. Анализируется общее внутреннее  эмоциональное состояние школьника,  во многом определяющееся наличием  тех или иных тревожных синдромов  (факторов) и их количеством. 

Факторы № вопросов 

1. Общая тревожность в школе 2, 4, 7, 12, 16, 21, 23, 26, 28, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58

      S = 22 

2. Переживание социального стресса 5, 10, 15, 20, 24, 30, 33, 36, 39, 42, 44

     S = 11 

3. Фрустрация  потребности в достижении успеха 1, 3, 6, 11, 17, 19, 25, 29, 32, 35,               38, 41, 43

     S = 13 

4. Страх  самовыражения 27, 31, 34, 37, 40, 45

    S = 6 

5. Страх  ситуации проверки знаний  2, 7, 12, 16, 21, 26

    S = 6 

6. Страх  не соответствовать ожиданиям  окружающих 3, 8, 13, 17, 22

    S = 5 

7. Низкая  физиологическая сопротивляемость  стрессу 9, 14,18, 23, 28

    S = 5 

8. Проблемы  и страхи в отношениях с  учителями 2, 6, 11, 32, 35, 41, 44, 47

    S = 8 

Ключ к  вопросам 

"+" —  Да

"-"  — Нет 

Ключ  к вопросам 

1 --	2 --	3 --	4 --	5 --	6 --	7 --	8 --	9 --	10 --	11 +	12 --
13 --	14 --	15 --	16 --	17 --	18 --	19 --	20 +	21 --	22 +	23 --	24 +
25 +	26 --	27 --	28 --	29 --	30 +	31 --	32 --	33 --	34 --	35 +	36 +
37 --	38 +	39 +	40 --	41 +	42 --	43 +	44 +	45 --	46 --	47 --	48 --
49 --	50 --	51 --	52 --	53 --	54 --	55 --	56 --	57 --	58 --

 
 

Результаты 

1) Число  несовпадений знаков ("+" -Да, "-"-Нет)  по каждому фактору (- абсолютное  число несовпадений в процентах:  < 50%; > 50%; > 75%).

Для каждого  респондента

2) Представление  этих данных в виде индивидуальных  диаграмм.

3) Число  несовпадений по каждому измерению  для всего класса: — абсолютное значение — < 50%; > 50%; > 75%

4) Представление  этих данных в виде диаграммы.

5) Количество  учащихся, имеющих несовпадений  по определенному фактору > 50% и > 75% (для всех факторов).

6) Представление  сравнительных результатов при  повторных замерах.

7) Полная  информация о каждом учащемся (по результатам 

теста). 

Содержательная  характеристика каждого  синдрома (фактора) 

1. Общая тревожность в школе -общее эмоциональное состояние ребенка, связанное с различными формами его включения в жизнь школы.

   Общая тревожность-обычное эмоциональное  состояние ребенка в школе.  Оно может быть позитивным  на фоне общей высокой тревожности.  То есть ребенок эмоционально  неблагополучен, но в школе чувствует  себя достаточно уверенно и спокойно. Возможен и противоположный вариант: в целом спокойный и эмоционально устойчивый ребенок ощущает себя в школе плохо. 

2. Переживания социального стресса — эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего — со сверстниками).

 Переживания социального стресса — в данном случае тест фиксирует то эмоциональное состояние ребенка, на фоне которого развиваются его социальные контакты (прежде всего со сверстниками). Очень часто высокую тревожность по этому фактору демонстрируют лидеры. Важно соотносить данные по этой шкале с другими. Когда высокая тревожность по этому фактору совпадает с аналогичной по другим факторам, это менее информативно и зна- чимо, чем единичный случай высокой тревожности, приходящийся именно на этот фактор. 

3. Фрустрация  потребности в  достижении успеха — неблагоприятный психический фон, не позволяющий ребенку развивать свои потребности в успехе, достижении высокого результата и т. д.

 Фрустрация  потребности в достижении успеха — неблагоприятный психологический фон, не позволяющий ребенку удовлетворять свои потребности в успехе, достижениях высоких результатов. Интересно, что в классах, обучавшихся в начальной школе по системе Занкова, значительно реже выражен этот показатель, чем в «обычных» классах.