Понятия эмоций и чуфств

Телодвижения и телесные состояния  обычно соответствуют внутренним, психологическим  состояниям, а также мыслям и образом  человека, выражают его отношение  к тому, что сейчас происходит с ним и вокруг него. Эта информация является важной в общении людей, она передается с помощью соответствующих эмоций от человека к человеку. Причем этот способ коммуникации в какой-то мере заменяет и дополняет общение с помощью слов. Если в процессе общения с людьми человек никаким образом не выражает свои эмоции, от этого его общение становится бедным и поверхностным.

Мотивационная функция эмоций проявляется  в том, что они могут выступать  в качестве самостоятельных источников активности или поведения человека, то есть в качестве мотивов поведения. В данной функции эмоций есть две  стороны. Одна заключается в том, что эмоции могут явиться отдельными, вполне самостоятельными мотивами. Эту  роль в жизни людей играют, например, чувства и страсти. Эмоции могут  направлять и поддерживать активность человека на определенном уровне. В  данной роли кроме чувств и страстей выступают настроения, биологические  эмоции, аффекты. Регулирующая функция  эмоций выражается в том, что они  могут устанавливать общий уровень  активности человека, понижая или  повышая ее. Соответственно, выделяют астенические эмоции, которые снижают  общий уровень активности, и стенические эмоции, которые этот уровень повышают. Стеническую, то есть стимулирующую, роль обычно выполняют приятные, положительные переживания; астеническую роль — неприятные, отрицательные переживания. Например, хорошее настроение человека стимулирует его активность, а плохое настроение тормозит активность. Есть, однако, исключения из данного правила: почти все аффекты, как положительные, так и отрицательные, обычно играют в жизни человека стимулирующую роль. Тем не ме нее и в случае стимулирования деятельности со стороны отрицательных эмоций они выступают в своей регулирующей функции.

Сигнальная функция эмоций состоит  в том, что они в сознании человека могут служить сигналами происходящих в данный момент процессов в его  организме. Эта функция эмоций имеет  прямое отношение к потребностям человека, к процессу их удовлетворения. Можно считать доказанным, что  положительные, приятные эмоциональные  переживания возникают у человека, когда процесс удовлетворения его  потребностей идет нормально. Отрицательные  эмоции возникают в случае, если с удовлетворением потребностей человека не все обстоит благополучно. В данной функции, прежде всего, выступают  такие эмоции, как настроение, биологические  эмоции и аффекты.

Наконец, защитная функция эмоций заключается в том, что в некоторых  жизненных ситуациях эмоции могут  предохранять организм от различного рода угроз для его благополучия. Предохранительная функция эмоций может проявляться в следующих  вещах: эмоции мобилизуют организм на преодоление препятствий, представляющих угрозу для организма, предохраняют организм от перегрузок, экономя энергию, необходимую для жизни. Аффекты, например, способствуют мобилизации  энергии организма или ее разрядке, если она является излишней и угрожает благополучию организма; стрессы, делая  организм малоактивным, способствуют экономии и использованию его  энергии для выполнения наиболее важных жизненных функций.

Волевые процессы - Воля выражается в способности человека к сознательному регулированию и активизации своего поведения. Любое действие всегда в той или иной степени сопряжено с психическим регулированием, т. е. волевым процессом. 

В качестве источников волевого процесса выступают потребности  и интересы, выражающиеся в стремлениях. В зависимости от степени осознанности стремления разделяются на влечения, желания, хотения. Стремления в свою очередь выражаются в постановке целей.

Влечение-это стремление, в котором осознается лишь недовольство каким-то состоянием, но не осознаются цель его изменения, пути и средства ее достижения. Когда возникает осознанная связь между влечением, неосознанно  выражающим потребность, и предметом, который способен эту потребность  удовлетворить, влечение переходит  в желание, оно как бы <опредмечивается>, приобретает свой мотив. Подобное опредмечивание уже является предпосылкой возникновения собственно волевого процесса, здесь появляются возможности для организации действия. По мере усиления желание переходит в хотение. Хотение означает не только знание цели, но и стремление к ее реализации, уверенность в ее достижимости, направленность на овладение предметом желания и соответствующими средствами, убежденность в необходимости этого. Осознание цели и ее выбор - различные звенья в волевом процессе. Между ними возможен период колебаний. Принятие решения есть выбор определенной цели, побуждаемой мотивом.

Понятие воли в современной  психологии. Воля и волевые процессы:

Некоторые психологи вообще отрицают самостоятельность воли как психического явления. Другие считают наоборот. Это  идет от Аристотеля, который разделял: Разум, Чувства, Волю. Те ученые, которые  считают волю независимым, самостоятельным  психологическим процессом отождествляют  волю с произвольным управлением  поведением и деятельностью.

В психологии сложились 2 представления  о воле:

1. В широком смысле, волевое действие  – значит произвольное (то есть  целенаправленное, сознательное, преднамеренное).

Волевой поступок – сознательное действие. Воля (произвольность) как  самоуправление.

2. Воля в узком смысле –  преодоление препятствий и трудностей. Таким образом, волевое поведение  является частной разновидностью  произвольного поведения.

Сигналы стресса-предупреждения

Каждый человек  по-своему реагирует на возникающие стрессы, но все же  есть много общих признаков, говорящих  о его приближении. 
Физические признаки стресса.

К ним относятся сухость во рту, покраснение,  чувство сжатия в груди,потливость, учащенное дыхание и сердцебиение,  болезненные ощущения , головные боли, слабость,  понос и рвота, усталость,  бессонница, потеря аппетита, и одышка и головокружение . 
Сигналы стресса-мышечная  система, могут наблюдаться напряженность,  тики,дрожание, судороги и повышенная пугливость ( сильное реагирование на внезапный шум ),  неуклюжие движения и частые вздохи .

 
Социальные и Психологические  признаки стресса.  Возбужденное состояние, повышенная утомляемость,  паника,потрясение, депрессия,  раздражительность   и  частые вспышки  
гнева. 
Состояние психики :  страх,горестные чувства, сложности концентрации внимания, забывчивость,  страх смерти,ночные кошмары, трудности  с принятием решений, потеря самоуважения- все это предупреждает нас, что  необходимо принимать 
меры.

Методы борьбы со стрессом или  как избавиться от стресса?

1. Относитесь к окружающем и к себе снисходительно, прощайте других и себя, не зацикливайтесь на мелких ошибках и недостатках.
2. Уделите достаточно времени отдыху, как физическому так и умственному. Как известно, в здоровом теле здоровый дух. Отдохнувший, свежий, полноценно высыпающийся человек подвергается стрессу меньше.
3. Расширитье круг вашего общения, более ярко и открыто выражайте свои чувства и мысли Это намного уменьшит внутреннее напряжение и защитит от стрессов. Больше общайтесь с позитивно настроенными людьми. Их позитивная энергии будут вас питать и перейдет к вам. Избегайте нытиков, неудачников , алкоголиков которые находятся пв постоянном стрессе.
4. Правильно распределяйте свое время и реально оценивайте свои способности и возможности. Не стремитесь к невозможному и не ставьте завышенные цели. Распределите дела по важности и порядку.Приоритет дайте тем делам, которые повышают самоуважение и уберегают от стресса.
5. Метод борьбы со стрессом -Научитесь говорить нет. Вы не можете сделать невозможно и все и за всех. Если Вы сами взяли на себя часть дел других , то такое решение нужно принимать обдуманно учитывая свои эмоциональные и физические возможности.
6. Станьте гибкими. Научитесь слушать других людей, уважайте их мнения.Не пытайтесь других переделать, это только добавит стресса.

7. Больше гуляйте на свежем воздухе, желательно иногда в лесу, зеленый цвет растений влияет на психику людей в положительную сторону. Этот метод борьбы со стрессом помогает людям живущим в деревне, в лесу или в горах всегда оствоваться счастливыми.
8. Не бойтесь совершать ошибки, а, совершив их – признайтесь в этом, и старайтесь их больше не допускать. Это трудно только на первых порах. Все люди ошибаются, на ошибках учатся. Если вы чем то встревожены, поговорите об этом с другом.
9. Метод борьбы со стрессом-Измените внутренние установки. Не следует постоянно думать, что все у вас плохо: с работы могут уволить, цены повышаются, жить будет не на что, муж может уйти к другой, мысли материальны. Не собирайте негатив своими мыслями.

10. Чаще общайтесь с детьми. Они обычно всегда веселы и даже не знают что такое депрессия и стресс . Заведите и играйте с домашними животными. Общение с животными помогает не только от стресса, но и для лечения тяжелых болезней. Применяйте этот эффективный метод борьбы со стрессом ежедневно.
11. Если негативные мысли никак не отступают, на душе плохо и беспокойно, ваше тело сковано и зажато, и нервы на пределе своих возможностей,скорее всего , стресс владеет вами полностью и это может перейти в депрессию. И лучший метод избавления от него– это найти увлекательное и приятное занятие, например спортом, отдых на природе(прокататься на лодке), секс. Как известно физические нагрузки делает успокаивают и делают счастливым. Занятия на свежем воздухе помогут вам избавиться от беспокойства и напряженности.
12. Методы борьбы со стрессом- принимайте ванну с экстрактами трав, например лаванды или ромашки. Эффективно помогают в такой ситуации ароматические масла с стабилизирующим и успокаивающим эффектом. Хорошо помогает баня с ароматными маслами. Чаще слушайте спокойную, медитативную и приятную музыку и смотрите веселые комедии со счастливым концом.

13. Шоколад хороший методы борьбы со стрессом. Главное,  знать меру, чтобы не было стресса из за лишнего веса.
14. Не переутомляйтесь. Выделите достаточное количество времени для расслабления и отдыха. Только поддерживая хорошую физическую форму, вы принесете больше пользы. Найдите новое увлекательное занятие или займитесь любимым делом . Например, можно вязать или рисовать.
15. Помогают при стрессе занятия йогой и расслабляющей гимнастикой. Методы борьбы со стрессом-Ведите строгий и правильный режим дня.
16. Включите в рацион больше зеленых овощей и фруктов. Замечено, что кока -кола повышает настроение. Ограничьте просмотр новостных программ, зачем всякий раз убеждаться, что в мире все становиться плохо.
17. Ходите на курсы антистрессового массажа.
18. Балуйте себя по мелочам. Покупайте близким и себе подарки или сладости. Атмосфера праздника положительно сказывается на здоровье.
19. Любите и верьте в себя, и будьте уверены, что все и всегда будет хорошо. Все что не делается все к лучшему И именно так и будет.  
    Используя указанные выше методы борьбы со стрессом, вы всегда будете в хорошем настроении положении духа.