Влияние физических упражнений на организм человека на примере бодибилдинга

 

Пить надо обязательно  когда чувствуете жажду.

 

Но следуйте одному правилу  – во время тренировок не пейте  помногу, достаточно сделать один-два  глотка в несколько минут. Этим вы вполне удержите баланс воды в организме. Пить лучше всего прохладную воду без газа. Или каких либо примесей.

 

4.Знакомство с бодибилдингом

 

 

 

Цель: рассказать об истории  возникновения, развития и особенностях бодибилдинга.

 

Давайте же сначала разберемся, что такое бодибилдинг. Бодибилдинг (англ. body building — строительство тела) или культуризм (фр. culturisme, англ. physical culture — культура тела) — процесс  наращивания и развития мускулатуры  путем занятия физическими упражнениями с отягощениями и приема высокоэнергетического  питания с повышенным содержанием  белка, достаточного для гипертрофии мышечных волокон. Далее представлено развитие бодибилдинга в нашей стране и Америке.

 

 

 

Россия

 

Русский народ, история которого насыщена борьбой с иноземными захватчиками, в былинах и сказаниях, отражающих различные исторические события  в жизни народа, создали замечательные  образы воинов-богатырей, наделённых необычайной  силой, помогавшей им совершать подвиги  одерживать подвиги над врагами  родной земли. Илья Муромец, Добрыня  Никитич, Алёша Попович – три  русских богатыря воспетых в русских  былинах и воспроизведённых в  знаменитой картине художника Васнецова, ярко олицетворяют собой мощь русского народа.

 

Почитание силы и сильных  людей, естественно, вело к желанию  «померится силами в поднимании различных  тяжестей на народных праздниках и  гуляниях.

 

Но большая физическая сила и атлетическое телосложение сами не приходят, они приобретаются в  процессе физического труда и  разумно используемых упражнений с  тяжестями.

 

Бодибилдинг, или атлетическая гимнастика, как это принято называть в России, довольно долго не считался видом спорта. Отчасти причиной этому  было то, что он ведёт корни из цирка. Именно циркачи-силачи были первыми  бодибилдерами. Началось с того, что  публика стала отдавать предпочтение не просто богатырям, которые могли  играть тяжёлыми гирями и шарами, поднимать  на своих руках по нескольку человек, играючи укладывать на лопатки своих  соперников. Один из первых красиво  развитых циркачей и, можно сказать, основоположник культуризма – Евгений  Сандов (настоящее имя – Фридрих  Вильгельм Мюллер). К слову сказать, по матери он был русский. Будучи болезненным  ребёнком, он начинает развивать своё тело физическими упражнениями, что  приводит к тому, что в конце XIX века он считается сильнейшим человеком  мира. Но, кроме демонстрации силы, он любил выставлять на обозрение и  восхищение своё тело, тем самым  начал активно пропагандировать не только силу, но и красоту тела. Его идеал – античные герои.

 

Одна из главных заслуг Евгения Сандова в том, что  он в 1901 году в Англии организовал  конкурс красоты атлетического  телосложения, на котором главным  критерием отбора победителя была красота  тела.

 

Сандов организовал школы  по физическому развитию при поддержке  короля Англии, где в то время  жил и работал великий атлет. Началось развитие атлетизма.

 

Значение систематических  занятий с тяжестями для развития силы впервые в России высоко оценил доктор Владислав Францевич Краевский, который по своей инициативе организовал  в 1885г. в Петербурге первый «Кружок  любителей атлетики».

 

В 1898 году Георг Геккендшмидт заслужил титул «Русского льва»  за свои выдающиеся качества, позволившие  ему выиграть чемпионат России по тяжелой атлетике, а так же стать  чемпионом на многих других международных  состязаниях по борьбе. После эмиграции  в Англию он сделал себе состояние.

 

В скором времени кружки тяжелой  атлетики стали возникать и в  других городах России. Из них вышли  замечательные атлеты, принесшие  русскому спорту мировую известность. Братья Елисеевы, С. Морро-Дмитриев, П.Крылов, Я.Краузе, Я.Спарре, Г.Геккеншмидт, А.Бухаров  – имена этих атлетов были известны не только в России, но и далеко за её пределами.

 

Однако не смотря на свою популярность, тяжелая атлетика не получила широкого распространения  в России, где царское правительство  не уделяло внимания развитию спорта. Кружки и клубы тяжелой атлетики создавались в основном богатыми людьми, и представителям трудового  народа попасть в них было трудно.

 

Постепенно культуризм начинает развиваться всё больше и больше. В конце 30-х годов XX века начинают устраиваться соревнования и чемпионаты, на которых атлеты должны были демонстрировать  не только силу и ловкость, но и красоту  своего тела. Эти соревнования стали  привлекать все большее количество атлетов. Причём это не были еще культуристы, выступали совершенно разные спортсмены – тяжелоатлеты, боксёры, пловцы, гимнасты. Но потихоньку начинает меняться программа  выступлений, всё меньше становится трюков и всё больше упражнений, демонстрирующих развитие мышц, гармоничность  и красоту тела.

 

Только после Великой  Октябрьской социалистической революции  благодаря заботам коммунистической партии и советского правительства  о здоровье трудящихся бодибилдинг  стал достоянием народа и получил  невиданное массовое развитие. В 30-е  годы не было ни одного большого города в нашей стране, где бы ни занимались тяжелой атлетикой.

 

В Советском Союзе бодибилдинг  считался буржуазным пережитком и недостойным  настоящего мужчины занятием. Доходило до того, что бодибилдеров даже не пускали  в бассейны – во избежание «пропаганды  насилия и нарциссизма».

 

Секция «атлетической  гимнастики» функционировала в  Лужниках в помещении «грелки». В  одном и том же зале грелись  люди, приходившие зимой на каток, и «ворочали» штанги первые отечественные  бодибилдеры. В январе 1966 на Малой  спортивной арене Лужников под эгидой «Московского комсомольца» и «Спортивной  жизни России» состоялся первый официальный турнир культуристов города Москвы, в котором приняли участие 27 атлетов. Программа конкурса –  помимо позирования – включала и  силовые состязания: жим лежа и  приседания со штангой. Победителем  жюри единодушно признало Игоря Петрухина. В течение последующих полутора лет он принял участие еще в 12 турнирах: в Москве, Прибалтике, Белоруссии, – и во всех одержал безоговорочную победу.

 

Между тем власти «опомнились» и начали официальные гонения  на культуризм. Турниры проводились  теперь подпольно, а звезда отечественного бодибилдинга Игорь Петрухин окончательно ушел в цирк, где выступал в качестве дрессировщика медведей и силового жонглера.

 

В начале 21 в. организованным бодибилдингом в России занимаются филиалы различных иностранных  ассоциаций и федераций, выставляющие своих атлетов на общенациональные соревнования. Это, прежде всего, входящая в состав ИФББ ФБФР (Федерация бодибилдинга и фитнеса России, президент –  В.И. Дубинин), а также две ассоциации, представляющие у нас в стране, соответственно, НАББА и ВАББА (WABBA, Всемирная любительская ассоциация бодибилдинга, созданная в 1976). Эти  две российских организации постоянно  выясняют отношения друг с другом, обвиняя чужих атлетов в использовании  анаболиков и прочих «смертных грехах»  и, – попутно, – провозглашая себя более значимыми, чем конкуренты.

 

Российские атлеты принимают  также участие в международных  соревнованиях. Некоторые из них  имеют «карты профессионалов».

 

Советские спортсмены одерживали блестящие победы на международных  соревнованиях. В 1947 и 1950 гг. они первенствовали в чемпионатах Европы. В 1952 г., впервые  участвуя в Олимпийских играх (в  Хельсинки), советские спортсмены завоевали  три золотые, три серебряные и  одну бронзовую медаль, и заняли первое командное место.

 

В 1952 году Бен Уайдер приехал  в Советский Союз. Он предложил  признать бодибилдинг как вид  спорта. На это ему ответили решительным  отказом. Более того, было сказано, что  в СССР культуризм никогда признан, не будет.

 

Сейчас бодибилдинг (культуризм, атлетическая гимнастика) – это  целая индустрия. По всему миру проводятся соревнования, издаются журналы и  книги, снимаются фильмы. Повсеместно  открыты или открываются спортивные залы. Различные федерации пытаются включить этот вид спорта в Олимпийские  игры.

 

Основная задача культуризма  – красиво и гармонично развитое тело. Одно время (80-90 годы) акцент в  соревнованиях действительно сместился  на массивность, но всё же всегда было важно, чтобы эти группы мышц были пропорциональны друг другу, чётко  прорисованы, красивы.

 

Успех обеспечен тому, кто  сможет сочетать в себе три компонента – мощь, гармонию и эстетику.

 

 

Америка

 

Братья Вейдеры

 

О Бене и Джо у нас  знают давно. Какое-то время братья Вейдеры вообще были фигурами едва ли не мистическими. Впрочем, и сейчас представление об основателях культуризма  у нас приблизительное, в общих  чертах. Это и побудило меня поделиться своими сведениями о братьях-титанах  мирового культуризма, и прежде всего, о Бене, поскольку по сей день этот благородный 75-летний муж остается главной фигурой мирового культуризма.

 

Сначала скажу, что крайне сложно избежать соблазна перечислить  все титулы, звания и должности  Бена Вейдера. Ограничимся тем, что  он - член Конгресса Канады, отмечен  высшей наградой Британского Содружества - Орденом Британской Империи. В 1984 году Бен включался в список кандидатов на получение Нобелевской премии за заслуги в области пропаганды и практических усилий по ведению  здорового образа жизни.

 

А начиналось все достаточно прозаично, и так бы прозаично  и прошло, если бы не упорство, целеустремленность и тяга к познанию нового. Обернулось это созданием того, что называется современным культуризмом, причем с  авторством братьев Вейдеров и в  методике, и в постановке дела, и  в идеологии.

 

Бен Вейдер родился в Монреале, в семье польского иммигранта. Жили на весьма скромные деньги, которые  приносил домой отец - менеджер небольшой  фабрики. Мать Бена, на плечах которой  лежали заботы о содержании дома и  уходе за тремя детьми, мечтала, чтобы  ее сыновья занимались изучением торговли - самого выгодного дела в годы Великой Депрессии. Именно экономический застой вынудил ребят бросить школу и работать. Джо - разносчиком в бакалейной лавке, а Бена - помощником бармена с зарплатой 2,5 доллара в неделю. Позднее ему удалось получить более выгодное место на мануфактурной фабрике, где он стал получать вдвое больше.

 

Они жили в районе Монреаля, где, мягко говоря, иммигрантов недолюбливали. И Вейдеры на всю жизнь сохранили  обостренную тягу к справедливости. Слабые и, честно говоря, не всегда накормленные Джо и Бен были объектом издевательств  со стороны взрослых парней. Именно ощущение своей физической немощи и  привело Бена на боксерский ринг, а  Джо - в зал тяжелой атлетики. У  первого довольно скоро появилась  сила, увеличился вес тела - и Бен  занял второе место на чемпионате Канады. Не менее амбициозный Джо, которому местный спортзал Христианской Ассоциации Молодых Людей отказал  в членстве, через год занятий (сперва упражнениями без отягощений по курсу знаменитого Чарльза  Атласа, а затем самодельной штангой, сделанной из металлолома, подобранного на свалке) стал выигрывать местные, а  затем и более серьезные соревнования: победа на первенстве Монреаля по тяжелой  атлетике, затем - титул чемпиона Канады в своей весовой категории. Сложение Джо стало к тому времени столь  хорошим, что на культуристическом  конкурсе "Мистер Монреаль" он получил  приз.

 

Но разразилась Вторая мировая война, и спорт пришлось бросить. Бен, почувствовав в фашистском режиме явную несправедливость, завышает свой возраст и уходит в канадскую  армию. Физически крепкий парень попадает на курсы танкистов, но выпускников  этих курсов оказалось больше, чем  нужно. И смышленому Бену предлагают работу в разведке. Сначала курсы, а затем повышение квалификации в знаменитой Интеллидженс Сервис в  Англии. Далее - работа по спасению летчиков антигитлеровской коалиции, сбитых над  территорией европейских стран, и самое активное участие Бена в работе по вызволению и возвращению  этих людей. До сих пор в Канаде существует Ассоциация бежавших из плена  канадских летчиков, и Бен является ее членом.

 

Тем временем Джо, на плечи  которого легла тяжесть заботы о  материальном достатке семьи, попытался  поделиться своим опытом работы с  отягощениями. В возрасте 17 лет, имея всего семь долларов в кармане  и используя ветхую пишущую машинку, он стал выпускать бюллетень, который  даже отдаленно не напоминал современный  культуристический журнал. Надо сказать, что мадам Вейдер не разделяла  спортивного энтузиазма сыновей. И  однажды даже отправилась к предсказателю  судьбы, чтобы тот помог разобраться  в ситуации. Предсказатель объявил, что мальчикам будет сопутствовать  успех, посоветовав попутно не вмешиваться  в их жизнь.

 

Видимо, Фортуна возложила  свои ладони на головы Бена и Джо: старший  вернулся с войны живым и невредимым, а журнал Джо уже к 1943 году расходился по всей Канаде, и со временем братья получили вполне устойчивый бизнес, выполняя еще и заказы по поставкам тренировочного оборудования.

 

Но они пошли дальше. В 1946 году на свои деньги Вейдеры организовали в Канаде первый официальный конкурс  по бодибилдингу. Это мероприятие  отличалось от коммерческого карнавала  и водевильных состязаний того времени, где участники выполняли такие  трюки, как сгибание стальных прутьев  или надкусывание железа. Бен и  Джо стремились провести соревнование, которое было бы почтительным по отношению  к личности участника. Поэтому был  избран другой вариант. Конкурсантам предлагалось позировать перед судьями, чтобы  те определили атлетов с наиболее рельефным и сбалансированным телосложением.

 

"Только после этого  турнира я понял всю глубину  интереса, который люди испытывают  к силе и бодибилдингу, - вспоминает  Бен. - И предположил, что такой  большой интерес должен возникнуть  во всем мире".

 

Идея созрела и вылилась в конкретные шаги. В конце 1946 года Бен создал Международную Федерацию  Бодибилдинга (IFBB), тогда всего из двух стран - Канады и США. В следующем  году Бен посетил Европу, где бодибилдинг, хотя и в гораздо меньшей степени, был развит главным образом в  Англии и Франции, причем назывался  он не бодибилдингом, а культуризмом. Бен ведет активную пропагандистскую работу, разъясняя важность бодибилдинга не только как физической культуры, но и важного средства повышения  спортивной результативности в других видах спорта. К этому времени  уже появились первые варианты знаменитой "Системы Вейдера", над которой  неутомимо работал Джо.