Утренняя гимнастика. Ритмическая гимнастика. Производственная гимнастика

Кроме этих двух форм производственной гимнастики существуют также «физкультминутки», состоящие, как правило, из двух-трёх упражнений (потягивание с глубоким дыханием, вращение туловища, приседание и другие). Они применяются для  решения тех же задач, что и  физкультурная пауза, как правило, при напряженном умственном и  тяжелом физическом труде. Упражнения физкультминутки выполняются самостоятельно и гораздо чаще, чем физкультпауза (приблизительно в конце каждого часа работы).

Необходимо также обратить внимание на производственную гимнастику во время обеденного перерыва если длительность его продолжительна (до 1 часа и более), а приём пищи был достаточно кратковременным. В оставшееся до начала работы время целесообразно выполнить определенные виды упражнений с целью активизации отдыха и восстановительных процессов. С этой целью в практике научно оправдано применяют комплекс лёгких двигательных упражнений (5—6 упражнений), который выполняется в медленном темпе в сочетании с глубоким дыханием и с расслаблением крупных мышечных групп. Выполняется комплекс, как правило, после спокойного сидения за 5—10 мин. до начала работы в течение 3—4 мин.

Большое практическое значение производственной гимнастики видно  в том, что она способствует ускорению  вхождения в работу в начале рабочего дня (вводная гимнастика) и предупреждает  снижение работоспособности в конце  первой половины рабочего дня и в  последних часах работы (физкультурная  пауза и физкультминуты). В этом и физиологичен смысл «острого» влияния вводной гимнастики. В середине и в конце рабочего дня применение комплексов физических упражнений физкультурной паузы и физкультурной минуты направлено на ускорение и углубление отдыха во время регламентированных перерывов. В этом физиологический смысл «острого» действия физкультурных пауз и физкультминуток.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                     

 

 

Заключение

     Разнообразные гимнастические упражнения способствуют гармоничному развитию мускулатуры и благоприятно сказываются на всех органах.

   Кроме того, гимнастика служит средством для общей физической подготовки организма к специальным спортивным упражнениям. Занятия спортом ведут к более высокому совершенствованию в выполнении отдельных физических упражнений, к достижению максимальных результатов в этом отношении.    

   Соревнования спортсменов, стремление добиться победы, чувство удовлетворения в связи со спортивными достижениями - все это делает разные виды спорта еще более привлекательными и интересными.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Солодков А.С. Физиология спорта: Учебное пособие / СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта,-1999. – 231с.
2. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М.Л. Украна и А.М. Шлемина. М., «Физкультура и спорт», 1977. - 422 с.
3. Сосина В.Ю. Азбука ритмической гимнастики. - К.: Здоровя, 1986.-64с.
4. Михайлова Э.И., Иванов Ю.И. Ритмическая гимнастика: справочник. - М.: Изд-во "Московская правда", 1987. - 80 с.