Автор работы: Пользователь скрыл имя, 18 Ноября 2012 в 18:52, реферат
В современном обществе человек испытывает на себе целый комплекс неблагоприятных факторов: эмоциональные напряжения, информационные перегрузки, плохие экологические условия. Эти факторы очень часто сочетаются с недостаточной физической активностью. Совокупное действие неблагоприятных факторов окружающей среды и малоподвижного образа жизни оказывает чрезвычайно негативное воздействие на организм, нарушая его нормальное функционирование и способствуя развитию различных заболеваний.
Введение 1
1. Физиологические изменения в организме во время сна 2
2. Физиологические изменения в организме при пробуждении. 3
3. Физические упражнения, применяемые в утренней зарядке. 5
Основные задачи, решаемые с помощью физических упражнений утренней зарядки: 5
Наиболее подходящие упражнения для утренней гимнастики: 6
Общеразвивающие упражнения. 7
Бег и прыжки. 8
Дыхательные упражнения. 8
Упражнения для развития гибкости 9
Упражнения на потягивание. 10
Ходьба. 11
4. Методические принципы организации занятий утренней гимнастикой. 11
Методические подходы к использованию массажа в утренней зарядке. 13
Методические подходы к использованию закаливающих процедур в утренней зарядке. 13
5. Индивидуальный подход к подбору физической нагрузки для утренней зарядки. 15
6. Гигиенические требования к организации занятий утренней гимнастикой. 20
Требования к одежде. 20
Требования к помещению. 21
Требования к музыкальному сопровождению. 21
Заключение 22
Литература: 23