Автор работы: Пользователь скрыл имя, 16 Апреля 2012 в 22:20, реферат
Повреждением или травмой, называют воздействие на организм человека внешнего фактора (механического, физического, химического, радиоактивного, рентгеновских лучей, электричества и др.), нарушающего строение и целостность тканей, и нормальное течение физиологических процессов. В зависимости от характера травмируемой ткани различают кожные (ушибы, раны), подкожные (разрывы связок, переломы костей и пр.) и полостные (ушибы кровоизлияния, ранения груди, живота, суставов) повреждения. Повреждения делятся на прямые и не
Нормализации
функций организма после
Если нет возможности использовать естественные силы природы, применяют искусственное ультрафиолетовое облучение (с помощью эритемных ламп) и аэроионизацию посредством специальных приборов, которые можно устанавливать в помещениях, где находятся спортсмены после тренировок и соревнований. Особенно важно это в осенне-зимний период. Продолжительность процедур — 5—15 мин с постепенным увеличением до 20—30 мин. На курс назначается 10—15 процедур.
Для ускорения восстановления используются различные виды кислородотерапии— кислородные коктейли (витаминно-питательные напитки с растворенным кислородом, вдыхание увлажненного кислорода, гипербарическая оксигенация (ГБО) в специальных барокамерах (дыхание кислородом либо кислородными смесями под давлением, превышающим атмосферное). Для ГБО используются как одноместные, так и многоместные камеры. Наиболее эффективно это средство при цикловом его использовании (6—9 сеансов) и следующем режиме работы камеры: давление кислорода — 0, 9—1, 0 атм, продолжительность сеанса — 45—60 мин (Л. А. Иоффе и др.).
При
выраженном локальном утомлении
мышц конечностей, а также в системе
реабилитации после травм и заболеваний
опорно-двигательного аппарата с
успехом используется локальное
отрицательное давление (ЛОД) в барокамере
конструкции Кравченко или
Для быстрейшего снятия локального утомления мышц, особенно при их перенапряжении, используются также различные виды тепловых процедур: соллюкс, парафиновые, грязевые и озокеритовые аппликации, местные ванны и другие процедуры.
В
последнее время в спортивной
медицинской практике для ускорения
восстановительных процессов
СМТ — переменный синусоидальный ток, хорошо проникающий в глубину тканей, воздействует на симпато-адреналовую систему, гемодинамику, сенсорные зоны коры головного мозга, улучшает обмен, крово- и лимфообращение в тканях, способствует снятию чувства усталости, восстановлению структуры и функции миофибрилл. Эту процедуру рекомендуется проводить во время тренировок и соревнований (между повторными стартами, таймами и т. п.). Курсовое применение ее целесообразно в наиболее нагрузочные периоды тренировки.
СВЧ
в сантиметровом и дециметровом
режимах рекомендуются для
Электросон
— воздействие электрическим
током на корковые процессы — снижает
нервное перевозбуждение и
Электростимуляция
способствует повышению мышечной работоспособности,
ускорению восстановительных
Мощным
восстановительным средством
В спортивную практику в последнее время все больше внедряется сегментарный и точечный массаж, а также иглоукалывание.
Физиологическим
обоснованием сегментарного массажа
является наличие рефлекторных связей
между внутренними органами и
определенными участками кожи (зоны
Захарьина — Геда), мышц, соединительной
ткани и т. д. Сегментарный массаж
применяется при повышении
Основой точечного массажа и иглоукалывания является учение о биологически активных точках поверхности тела (их около 700), которые характеризуются более высокими показателями электропроводности, температуры и уровня обменных процессов. Воздействие с помощью массажных .приемов на биологически активные точки способствует уменьшению болей при травмах опорно-двигательного аппарата, снижению мышечного тонуса и др. В основе иглоукалывания лежит раздражение (путем, введения игл в биологически активные точки) многочисленных нервных окончаний кожи, подкожной клетчатки, сухожилий, надкостницы, сосудов и периферических нервных волокон. Импульсы от этого раздражения по центростремительным нервам поступают в, различные отделы спинного и головного мозга, регулирующие и контролирующие деятельность всех органов и систем.
Иглотерапия способствует нормализации процессов торможения и возбуждения в ЦНС, оказывает влияние на содержание в крови чрезвычайно активных химических соединений (адреналина, аце-тилхолина, гистамина).
Механизм действия самомассажа аналогичен таковому при м"ассаже (включая ручной, сегментарный и точечный). Используя основные приемы массажа, самомассаж можно проводить при любых обстоятельствах, комбинировать с разминкой и различными тренировочными средствами, применять в бане. При самомассаже легко дозировать интенсивность и длительность воздействия. Однако, несмотря на то, что значение самомассажа в спортивной практике очень велико, он не может полностью заменить массажа, выполняемого массажистом.
В зависимости от целей и средств воздействия на поверхность тела, в спортивной практике различают спортивный и реабилетационный.
Необходимо
учитывать степень утомления
и психическое состояние
- Реабилитационный
массаж применяют при
2.2 Некоторые виды упражнений для восстановления
Плечевой сустав — самый нестабильный во всем нашем организме. Чтобы сохранить своему хозяину подвижность и гибкость, он вынужден передавать излишнюю нагрузку только на окружающие его мягкие ткани — мышцы, сухожилия и суставную сумку. Чаще всего травмы плеча происходят благодаря большому количеству вращательных движений с подъемом рук над головой. Поэтому не надо махать руками во время разминки, вместо этого выполняй следующие упражнения.
-Укрепление ротаторной манжетки плеча
А Встань прямо, в руки возьми эластичный бинт или “легкий” эспандер. Держи резинку перед собой, развернув ладони вверх, прижимая локти к телу и удерживая предплечья параллельно полу.
В Отведи правую руку в сторону, не отрывая локоть от тела. Плавно вернись в исходное положение и смени руку
-Укрепление плечевого пояса и ротаторной манжетки плеча
А Возьми в руки длинный эспандер и наступи на середину ногой. Подними плечи горизонтально, локти согни до прямого угла, кисти опусти вниз.
В Нежно вращай руками вверх и вниз, стараясь не сдвигать локти с исходной точки.
3 сета по 10 повторов
-Стретч грудных мышц
А Встань прямо, руки разведи в стороны, развернув ладони вверх.
В Сводя лопатки, отведи руки назад и почувствуй растяжение грудных мышц. Застынь в этом положении на секунду, сделав длинный выдох. Вернись в исходную позицию и повтори.
3 сета по 10 повторов
2.3 Страховка и самостраховка при выполнении физических упражнений
В системе средств профилактики и предупреждения травматизма на занятиях физическими упражнениями важное место занимает освоение и умелое использование приемов страховки и самостраховки при их выполнении. Таких приемов великое множество. Их количество и специфические особенности предопределяются спецификой структуры, степенью сложности техники движений, уровнем технической и физической подготовленности занимающихся и. т.п.
К основным правилам страховки и самостраховки относятся:
- знание техники
и понимание особенностей
- правильный выбор места расположения страхующего в соответствии с наиболее трудными и опасными элементами выполнения упражнения, где наиболее вероятен срыв или падение
- не осуществлять страховки, стоя на каком-либо предмете;
- при осуществлении
страховки выполнения
приемы страховки-помощи применять по мере необходимости на начальных этапах освоения движений или при внесении элементов его упражнения;
- применение
приемов поддержки и помощи
должно способствовать более
быстрому освоению движений и
поэтому должно осуществляться
ровно настолько, насколько
2.4 Самоконтроль
в процессе занятия
Каким
бы систематическим и