Спортивне плавання

Фахівець з  фізичного виховання проводить  індивідуальні та підгрупові заняття  у басейні. Групові заняття проводяться 2-3 рази на тиждень. Тривалість заняття  складає 30 хвилин. До початку заняття  кожна дитина повинна мати: сумочку  з милом і мочалкою, махровий рушник, гумову шапочку і купальний костюм. Перш ніж діти увійдуть до душової, їх направляють в туалет. Потім  в душі діти ретельно миють тіло. Перш ніж вийти з душової, діти ненадовго стають під прохолодний  душ, для того щоб відкриті при  митті теплою водою пори знову  закрилися (це оберігає від простудних захворювань). Потім, одягнувши купальний  костюм і шапочку, група організовано прямує до місця занять. Дотримання цих правил дуже важливе: вони привчають  дітей до дисципліни, закріплюють  гігієнічні навички .

До зовнішніх  чинників, що істотно впливають на процес навчання плаванню, відноситься  температура води. Як показав багаторічний досвід, найбільш прийнятна температура  біля 28-29 градусів.

Під час занять викладач тримає в полі зору всю  групу. При виконанні вправ для  безпеки дітей використовуються засоби, що підтримують: гумові круги, жилети, нарукавники, поручень. Всі  форми занять повинні забезпечити  дисципліну і контроль.                                                                                               Як тільки заняття закінчується, всі діти виходять з води, знімають шапочки і у супроводі викладача проходять в сауну. Виняток становлять діти з протипоказанням до дії теплових факторів. Після цього діти досуха витираються і одягаються.

Якщо виконувати вище вказані гігієнічні і організаційні  рекомендації, то стійкість дитячого організму підвищиться.

Заняття з плавання має певну структуру і складається  з трьох частин: підготовчої, основної та заключної. Перед заняттям викладач знайомить дітей із змістом та задачами уроку.

Підготовча частина  заняття з плавання проводиться  на суші, щоб організувати дітей  та підготувати їх до відносно складних вправ основної частини заняття. Заняття починається з пояснення  завдань, які будуть відпрацьовуватися. На суші виконується комплекс загально-розвиваючих  і спеціальних корекційних фізичних вправ.

Основна частина  заняття містить вправи у воді, спрямовані на вирішення завдань  цього заняття. Заняття відбувається у ігровій формі. Так, за допомогою  вправ та ігор вихованці звикають до води, освоюють елементи техніки  нових плавальних рухів. Під час  занять у басейні викладачем коригуються  недоліки у фізичному розвитку та фізичній підготовленості, а також  недоліки пізнавальних процесів.

Заключна частина  заняття проводиться частково у  воді та на суші. Вона передбачає приведення організму дітей у відносно спокійний  стан та підготовку їх до наступної  діяльності. Досягається це поступовим зниженням обсягу фізичних навантажень, проводяться ігри і вправи на увагу  та відновлення дихання, а також  вільне плавання

Викладач підбирає такі вправи і в такій послідовності, аби вони забезпечували систематичне вдосконалення плавальних навичок, сприяли розвитку моторики і стимулювали  прагнення до досягнення кращих результатів. Основна форма діяльності - гра. План занять складається так, щоб в  ньому постійно був присутній  ігровий елемент. У воді проводять  знайомі багатьом дітям ігри, але  видозмінені. Важливо, аби гра відповідала  віку дітей, вони розуміли її завдання і правила. Причому вибираються  такі ігри, які заставляють дітей  постійно рухатися, не даючи їм мерзнути.

У процесі початкового  навчання плаванню, а саме на першому  етапі діти повинні навчитися  упевнено триматися на воді і плавати, тобто набути таких якостей, як відсутність  водобоязні і плавучість. Це можливо  лише в тому випадку, якщо діти опанують основні навички плавання і будуть постійно вдосконалювати їх, розвивати  рухові якості. 

До основних плавальних навичок, якими необхідно  оволодіти, відносяться: пірнання, стрибки  у воду, ковзання, просування у воді, правильне дихання.

Пірнання допомагає  дитині знайти відчуття упевненості  у воді. Вона вчиться довільно вирушати під воду, орієнтуватися там і  пересуватися. Вправи в пірнанні знайомлять з підіймальною силою води. Одночасно  діти вчаться затримувати дихання  і потім повільно робити видих, тобто  свідомо регулювати дихання.

Стрибки у воду. Вивчення і відпрацювання цього  основного при навчанні плаванню навику мають важливе значення для  уміння упевнено триматися на воді. Стрибки у воду розвивають у дітей  рішучість, самовладання і мужність.

Ковзання. Відомо, що тіло, занурене в рідину, виштовхується  силою, рівною вазі витисненої ним рідини. Всілякі вправи дозволяють дитині відчути  підіймальну силу води при пірнанні і стрибках. Спочатку не просто, лежачи на поверхні води, утримувати тіло в  стані рівноваги. Встати з цього  положення теж досить важко і  дитина може злякатися, не відчувши під  ногами дно. Тому при навчанні потрібно приділити велику увагу умінню вставати на дно з положення на грудях і  на спині. Ковзання тісно зв'язане  і з іншими основними плавальними  навиками: пірнанням, стрибками, диханням і просуванням у воді. Для успішного  виконання ковзання важливу роль грає технічно правильний і сильний  поштовх.

Просування у  воді. Упевнене, швидке і тривале  просування у воді - основна мета навчання плаванню. Основне завдання початкового етапу навчання полягає  в тому, аби дитина освоїлася у  воді, навчилась в ній рухатися і утримувати тіло на поверхні.

Правильне дихання. Правильне, усвідомлене, ритмічне дихання  дуже важливе для плавання. Найбільшу  трудність для новачків представляє  видих у воду. Тиск води, що діє  на тіло, сприяє видиху. Не можна видихати повітря різко - видих має бути повільним. Слід із самого початку стежити, аби голова дитини була підведена  над водою або повернена убік так, як цього вимагає спосіб плавання, якому вчитиметься плавець. При  пірнанні потрібно навчитися затримувати  повітря і поступово його видихати. Найважливішим для успішного  просування у воді є уміння погоджувати  ритм дихання і рухів. Аби діти опанували цей навик, потрібні тривалі  і цілеспрямовані тренування

Основні навики розвиваються паралельно і у взаємозв'язку, причому на одному занятті відпрацьовується один або два навики.

Викладач перед  початком навчання плавання складає  перспективний план занять з плавання з урахуванням індивідуальних психофізичних  можливостей вихованців (Додаток). 

Вимоги  безпеки під час  занять з плавання

Відповідно до Інструкції з організації охорони  життя і здоров'я дітей у  дошкільних навчальних закладах №985 від 28 жовтня 2008 року під час проведення занять з плавання у басейні дотримуватись  вимог правил безпечної поведінки  на воді.

При групових заняттях в басейні:

1) допускати  до занять тільки з дозволу  лікаря;

2) на заняттях  дотримуватися суворої дисципліни;

3) перевіряти  кількість тих, хто знаходиться  в воді, до входу в воду, під  час знаходження в воді та  після виходу з неї;

4) забезпечити  обов'язкову присутність лікаря;

5) мати підтримуючі  засоби (круги, нагрудники, поплавки), які утримують плавця на воді.

При групових заняттях в умовах відкритих водоймищ:

1) проводити  заняття в місцях з прозорою  водою при швидкості течії  не більше 1 км/год;

2) проводити  заняття в місцях з твердим  і рівним грунтом;

3) загородити  місце для занять, категорично  заборонити запливати за його  межі;

Перед тим, як приступити до вивчення способів плавання, необхідно  перевірити плавальну підготовку плавців.

Під час занять по плаванню діти зобов'язані виконувати наступні правила:

1. Виконувати  внутрішні правила басейну.

2. Приходити  на заняття тільки здоровими.

3. Забороняється  плавати за рубіж місця занять, пригати у воду без дозволу  викладача.

4. Займатися  плаванням можна тільки через  1,5-2 години після вживання їжі.

5. Не доводити  себе до переохолодження і  перевтомлення. При появі ознобу  або великої втоми звернутися  до вчителя і вийти із води.

6. Не починати  заняття розчервонівшимися і  спотівши.

7. Дітям, які  перенесли захворювання, необхідно  отримати у лікаря допуск до  занять.

8. Після закінчення  занять у воді необхідно насухо  витертися. Восени, зимою чи навесні  перед виходом на вулицю ретельно  одягнутися: закрити шию і вуха  від холодного повітря.

Під час навчань  плаванню іноді трапляються нещасні  випадки, тому потрібно знати і мати навички надання долікарської допомоги, дітям які потерпіли у воді.Допуск дітей у воду (видача пропусків  у басейн) проводиться в присутності  тільки того вчителя, прізвище якого  зазначено в розкладі. Будь-яка заміна одного вчителя іншим проводиться лише з дозволу керівника навчального закладу. Заняття з навчання плавання проводять тренери. Учителі фізичної культури в цьому разі стають безпосередніми помічниками тренерів, виконують різні організаційні функції і беруть участь у самому процесі навчання.

Проводити заняття  в природних водоймищах дозволяється тільки в спеціально відведених і  обладнаних місцях, які відповідають санітарним вимогам і Примірним  правилам охорони життя і здоров'я  людей на внутрішніх водоймищах і  береговій частині морів України, затвердженими постановою Кабінету Міністрів України від 29.02.92 №3802/54. Місця купання (навчання з плавання) дітей, їх обладнання повинні бути до початку занять узгоджені з районними (міськими) органами санітарного нагляду.

Вибираючи місце  для навчання в природних водоймищах, треба керуватися такими вимогами:

- природне дно  водоймища в місці, виділеному  для купання, або днище купальні, обладнаної на природному водоймищі,  повинне бути рівним, піщаним  або дрібногальковим і очищеним  від корчів, каміння, водоростей, металевих та інших предметів,  що є небезпечними для дітей;

- глибина води  в них має бути не більшою  ніж 1,2 м;

- швидкість течії  (руху) води - не більша за 0,3 м/с;

- місця купання  повинні бути огороджені на  суші;

- огорожа по  периметру акваторії виконується  за допомогою тросу із закріпленими  на ньому прапорцями на поплавцях  (пінопластові, дерев'яні, коркові  пластини) з таким розрахунком,  щоб вони були помітні із  суден, які проходять по водоймищу;

- оптимальні  кліматичні умови: безвітряна  сонячна погода з температурою  повітря 22 °С і води 18 °С;

- під час проведення  занять треба мати рятувальні  засоби (рятувальні круги, мотузки,  жердини, у необхідних випадках  рятувальні човни тощо);

- присутність  медичного працівника з медичними  препаратами першої необхідності.

Склад груп, які  навчаються плавання у відкритих  водоймищах - 8-10 осіб; для підстраховки групи розбивають на підгрупи по двоє осіб в кожній підгрупі.

У разі наявності  факторів, які заважають проведенню занять з плавання, викладач повинен  вжити заходів щодо їх усунення, а в разі неможливості зробити  це - відмінити заняття.

Загальна освітленість горизонтальної поверхні води:

- у закритих  басейнах - не менше як 150 лк, у  відкритих басейнах - не менше як 100 лк;

- бактеріологічний  контроль проводиться не менше  як 2 рази на місяць при безперервному  обеззаражуванні, постійна концентрація  у воді остаточного хлору відповідно  до СП 1567-76 «Санитарные правила  устройства и содержания мест  занятий по физической культуре  и спорту» не менше як 0,3-0,5 мг/л;

- швидкість повітря  не вища як 0,2 м/с, оптимальна  температура повітря - на 1-2 градуси  вища температури води у басейні. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Лытература:

1)http://www.ukrreferat.com/index.php?referat=16768&pg=5

2)http://knowledge.allbest.ru/pedagogics/3c0b65625b2bc78b4c43b88521306c27_0

3) Пирогова Е.А.  Влияние физических упражнений  на работоспособность и здоровье  человека. - К.: Здоров'я, 2003.