«Московский Государственный Областной Гуманитарный  Институт»  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Реферат по физической культуре на тему:

     Система ЗОЖ в режиме дня студента. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Работу  выполнила студентка 3 курса 

     факультета  иностранных языков

     «Перевод  и переводоведение»

     группа 301-П

     Шуткова Екатерина. 
 
 

2011 

 

      «Человечество могло бы достигнуть невероятных  успехов, если бы оно было более трезвым».

      Гете.

            Введение.

В жизни современного общества особо остро стали проявляться проблемы связанные с табакокурением, наркоманией и алкоголем. Особенно большое распространение эти вредные привычки получили в среде молодёжи. Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом,  а также на жизнь и деятельность личности в отдельности.  В данный момент эта проблема стала поистине глобальной. По статистическим данным распространение вредных привычек  в большом масштабе, в отельных странах, связано с нестабильностью политической и экономической ситуации, с наличием большого числа кризисов и несовершенностью политического и экономического механизма. По отношению к нашей стране эта проблема особенно актуальна и корни её уходят глубоко в историю нашего народа, и распространение её связано также с низкой культурой общества. С данной проблемой должно бороться не только обществу, но и также каждый человек должен осознавать для себя большой вред этих привычек и стараться бороться с ними. Только после этого можно говорить о решении данной проблемы.

     В своей работе, прежде всего я хотела бы понять и узнать, как в жизни человека появляются вредные привычки, как они влияют на организм и почему так трудно от них избавится?  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Курение

 

     Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

     Вот только один пример: в ходе исследования, проведённого в США, выяснилось, что  у курящих женщин удваивается вероятность того, что у них родится ребёнок с расщелиной губы или нёба, а до того, как ребёнку исполнится два года, может понадобиться не меньше 4-х операций. В среднем у человека, страдающего этой болезнью, за всю жизнь на лечение и связанные с ним расходы уйдёт 100.000 долларов. И, конечно же, в деньгах не измерить душевной боли от врождённого дефекта.

     Говоря  о курении, согласно данным ученых- исследователей, каждая выкуренная сигарета сокращает жизнь человека на 14 минут. Наиболее заядлые курильщики, как правило, умирают от болезней, провоцируемых курением. Здоровье некурящих также находится под угрозой уже потому, что рядом кто-то курит. Бросить курить имеет смысл в любое время. Если болезнь еще не развилась, то риск заболевания будет постепенно уменьшаться, а спустя десять лет, после того как вы бросили курить и вовсе исчезнет. Каждая сигарета содержит десятки вредных веществ. Самыми ядовитыми веществами из всех, что содержатся в табачном дыме, являются смола и никотин. Смола, содержащаяся в табачном дыме, раздражает дыхательные пути, в результате чего они сужаются, выделение слизи увеличивается, и реснички уже не справляются со своей задачей, так что слизь, грязь и бактерии остаются в легких. Это вызывает пресловутый кашель курильщика, который на самом деле является синдромом бронхита (воспаление дыхательных путей) и делает легкие более уязвимыми для всякого рода инфекций. Воздух, которым мы дышим, должен быть очищен, прежде чем он попадет в нижнюю часть легких. Эту функцию выполняет слизь, клейкая жидкость, которая содержится в носу и верхних дыхательных путях. Слизь захватывает грязь и бактерии, в то время как крохотные волоски-реснички отводят слизь из легких в носовую полость и горло. Девяносто процентов случаев рака легких наблюдается у курильщиков и главной виновницей этого заболевания считается именно смола.

     Мозг  и нервная система также подвергается воздействию никотина. Возможно, именно это и доставляет удовольствие курильщикам. Он же вызывает головокружение и тошноту  у людей, не привыкших к табаку. Никотин учащает сердцебиение и сужает кровеносные сосуды, способствуя тем самым развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

     По  данным исследований, сигареты с низким содержанием никотина и смол менее  опасны для здоровья, чем остальные. Однако переход от обычных сигарет к подобным не поможет, если курить больше или интенсивнее. Обычно курильщики компенсируют пониженное содержание смол и никотина, потребляя больше сигарет и глубже затягиваясь.

     Итак, затяжка сделана. Что получает организм вместе с этой затяжкой? А вот что:

     1. Смола. В смоле свыше 1000 химических  веществ, в том числе множество  раздражителей и не менее 60 известных канцерогенов. В легких  смола оседает вязким слоем. 

     2. Никотин. Наркотик, вызывающий сильнейшее  привыкание, быстро всасывается из легких в кровь, достигая головного мозга за 7 секунд. Учащает сердцебиение, повышает давление и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

     3. Угарный газ. Ядовитый газ,  без цвета и запаха, снижающий  содержание в крови кислорода,  что особенно опасно для беременных женщин и людей с болезнями сердца.

     И это далеко не полный перечень вредных  веществ.

     Значительное  сокращение числа выкуриваемых за день сигарет положительно сказывается  на здоровье. Люди, выкуривающие от 1 до 14 сигарет в день, в 8 раз больше некурящих подвержены риску рака легких. У умеренных курильщиков (15-24 сигареты в день) этот риск выше уже в 13 раз, а у заядлых курильщиков (25 и более сигарет в день) – в 25 раз.

     Губительная Сигарета. О вреде курения сказано  немало. Однако беспокойство ученых и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растет, так как пока еще значительное число людей не считает курение вредным для здоровья.

     Курение - не безобидное занятие, которое можно  бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают в серьез.

     Никотин - один из самых опасных ядов растительного  происхождения. Птицы (воробьи, голуби) погибают, если к их клюву всего  лишь поднести стеклянную палочку, смоченную  никотином. Кролик погибает от 1/4 капли никотина, собака от 1/2 капли. Для человека смертельная доза никотина составляет от 50 до 100 мг, или 2-3 капли.

     Именно  такая доза поступает ежедневно  в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в кровь).

     Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться  постепенно, не в один прием. К тому же, часть никотина нейтрализует формальдегид - другой яд, содержащийся в табаке. В течение 30 лет такой курильщик  выкуривает примерно 20000 сигарет, или 160 кг табака, поглощая в среднем 800 г никотина. Систематическое поглощение небольших, несмертельных доз никотина вызывает привычку, пристрастие к курению.

     Никотин включает в процессы обмена, происходящие в организме человека, и становиться необходимым.

     Однако  если некурящий человек в один прием получит значительную дозу никотина, может наступить смерть. Такие случаи наблюдались в разных странах. Нашим крупным ученым - фармакологом Н. П. Крафковым описана смерть молодого человека после того, как он впервые в жизни выкурил большую сигару.

     Во  Франции, в Ницце, в итоге конкурса 'Кто больше выкурит' двое 'победителей', выкурив по 60 сигарет, умерли, а остальные  участники с тяжелым отравлением  попали в больницу.

     В Англии зарегистрирован случай, когда длительно курящий 40 - летний мужчина ночью, во время трудной работы, выкурил 14 сигар и 40 сигарет. Утром ему сделалось плохо, и, несмотря на оказанную медицинскую помощь, он умер.

     В литературе описан случай, когда в  комнату, где лежал табак в связках в порошке, положили спать девочку, и она через несколько часов умерла.

     Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают заболеваниями  органов дыхания. У детей курящих  родителей в течение первого  года жизни увеличивается частота бронхитов и пневмонии и повышается риск развития серьезных заболеваний. Табачный дым задерживает солнечные ультрафиолетовые лучи, которые важны для растущего ребенка, влияет на обмен веществ, ухудшает усвояемость сахара и разрушает витамин С, необходимый ребенку в период роста. В возрасте 5-9 лет у ребенка нарушается функция легких. Вследствие этого происходит снижение способностей к физической деятельности, требующей выносливость и напряжения. Обследовав свыше 2 тыс. Детей, проживающих в 1820 семьях, профессор С. М. Гавалов выявил, что в семьях, где курят, у детей, особенно в раннем возрасте наблюдаются частые острые пневмонии и острые респираторные заболевания. В семьях, где не было курящих, дети были практически здоровы.

     У детей, матери которых курили во время беременности, имеется предрасположенность к припадкам. Они значительно чаще заболевают эпилепсией. Дети, родившиеся от курящих матерей, отстают от своих сверстников в умственном развитии. Так, ученые ГДР В. Гибал и Х. Блюмберг при обследовании 17 тысяч таких детей выявили отставание в чтении, письме, а также в росте.

     Заметно возросло количество аллергических  заболеваний. Советскими и зарубежными  учеными установлено, что аллергизирующем  действием обладает никотин и  сухие частицы табачного дыма. Они способствуют развитию многих аллергических заболеваний у детей, и чем меньше ребенок, тем больший вред причиняет его организму табачный дым.

     Курение подростков, в первую очередь, сказывается  на нервной и сердечной сосудистой системах. В 12-15 лет они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. В результате многолетних наблюдений французский доктор Декалзне еще 100 лет назад пришел к убеждению, что даже незначительное курение вызывает у детей малокровие, расстройство пищеварения.

     Курение школьников замедляет их физическое и психическое развитие. Состояние здоровья, подорванное курением, не позволяет выбрать род занятий по душе, добиться успеха (например, юношам стать летчиками, космонавтами, спортсменами, девушкам - балеринами, певицами и др.).

     Курение и школьник несовместимы. Школьные годы это годы роста как физического, так и умственного. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками. Как известно, навыки, привычки, усвоенные в школьном возрасте, самые прочные. Это относиться не только к полезным, но и к вредным привычкам. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет очень трудно.

     Нет такого органа, который бы не поражался табаком: почки и мочевой пузырь, половые железы и кровеносные сосуды, головной мозг и печень.

     Ученые  выяснили, что курение в ДВА  раза опаснее для растущего организма, чем для взрослого. Смертельная  доза для взрослого человека содержится в одной пачке сигарет, если ее выкурить сразу, а для подростков полпачки. Были даже зарегистрированы случаи смерти подростков от подряд выкуренных двух трех сигарет из-за резкого отравления жизненно важных центров, в результате которого наступала остановка сердца и прекращалось дыхание.

     Сердце  у курящего делает в сутки на 15 тысяч сокращений больше, а питание  организма кислородом и другими  необходимыми веществами происходит хуже, так как под влиянием табака кровеносные  сосуды у подростка сжимаются. Вот  почему у курящих ребят слабеет память, вот почему среди них чаще встречаются плохо успевающие.

     Ученые  выяснили, что в табаке содержится масса ядовитых веществ. Среди них  наиболее известен никотин: по своей  ядовитости он равен синильной кислоте.

     От  длительного курения происходит сужение голосовой щели, появляется осиплость голоса.

     В последние годы ученые уделяют пристальное  внимание веществам, вызывающим рак. К  ним в первую очередь, относятся  бензопирен и радиоактивный изотоп полоний-210. Если курильщик наберет  в рот дым, а затем выдохнет его через платок, то на белой ткани останется коричневое пятно. Это и есть табачный деготь. В нем особенно много веществ вызывающих рак. Если ухо кролика несколько раз смазать табачным дегтем, то у животного образуется раковая опухоль.