Основы здорового образа жизни

• Важно соблюдать  следующий распорядок дня:

1.Вставать ежедневно в одно и тоже время

2.Заниматься регулярно утренней гимнастикой

3.Есть в установленные часы, чередовать умственный труд с физическими упражнениями

4.Соблюдать правила личной гигиены,

5.следить за чистотой тела, одежды, обуви,

6.работать и спать в хорошо проветриваемом помещении,

7.ложиться спать в одно и то же время 

Так вот, давайте  еще раз продумаем свои жизненные  задачи и цели, выделив тем самым  время для укрепления своего здоровья. 
 

• Анализ  результатов проведенного исследования позволяет  сделать ряд выводов  относительно представлений  о здоровом образе жизни в юношеском  возрасте, а также  у врачей и будущих  медиков.

У учащихся медучилища составляющие здорового образа жизни расположены в следующем порядке:

1) занятия спортом, 

2) отсутствие пристрастия  к алкоголю,

3) отсутствие привычки  к наркотикам, отсутствие привычки  к курению, 

4) правильное питание,

5) режим дня, 

6) осмысленная жизнь,

7) материальное благополучие, деятельность на пользу общества, отсутствие беспорядочной половой  жизни, гармония с собой, положительное  отношение к себе,

8) общение с природой, саморазвитие, закаливание, оптимистичное  отношение к жизни. 
 

У девушек-юристов  составляющие здорового образа жизни  представлены так:

1) отсутствие привычки  к курению,

2) занятия спортом,  отсутствие привычки к наркотикам,

3) отсутствие пристрастия  к алкоголю, правильное питание,

4) общение с природой,

5) умеренное употребление  алкоголя, саморазвитие, осмысленная  жизнь,

6) положительное  отношение к себе, гармоничные  отношения в семье, духовная  жизнь, умеренное курение, доброжелательное  отношение к другим, гигиена. 

Для юношей-юристов  данная последовательность имеет следующий  вид:

1) занятия спортом,  отсутствие привычки к курению, 

2) отсутствие пристрастия  к алкоголю,

3) правильное питание, 

4) режим дня, отсутствие  привычки к наркотикам,

6) гигиена, закаливание,  отсутствие беспорядочной половой  жизни, саморазвитие, доброжелательное  отношение к другим, духовная  жизнь, положительное отношение  к себе, гармоничные отношения  в семье. 

Следовательно, представления  о здоровом образе жизни у лиц  юношеского возраста, независимо от их образования прежде всего сводятся к занятиям спортом, отсутствию вредных привычек и правильному питанию. Вместе с тем врачами в качестве наиболее важных составляющих здорового образа жизни называются такие, как ощущение счастья, гармония с собой, гармоничные отношения в семье, что более соответствует современным представлениям о здоровом образе жизни, не ограничивающимся только факторами физического здоровья. Обращает также на себя внимание то, что умеренное употребление алкоголя и сигарет не рассматривается частью испытуемых как несоблюдение здорового образа жизни. Так, умеренное потребление алкоголя допускается не только студентами - не медиками, но и врачами. 

В качестве главного признака здорового образа жизни  испытуемыми назывались следующие  показатели: врачи (здоровье - 35%, хорошее  самочувствие - 25%, хорошее настроение - 15%, внутренне спокойствие - 15%, гармоничные  отношения в семье - 10%, спорт - 10%, отсутствие привычки к алкоголю - 5%, доброжелательное отношение к другим - 5%); учащиеся медучилища (хорошее настроение - 60%, здоровье - 35%, хорошее самочувствие - 25%, отсутствие привычки к курению - 20%, умеренное потребление алкоголя - 20%, хорошая фигура - 20%, внутренне спокойствие -20%, спорт - 10%, саморазвитие - 10%, отсутствие привычки к наркотикам - 10%, осмысленная жизнь - 5%, свежий воздух - 5%, творчество - 5%); девушки-юристы (хорошее настроение - 29,4%, хорошее самочувствие - 29,4%, здоровье - 23,5%, спорт - 23,5%, уверенность в себе - 5,9%, внутреннее спокойствие - 5,9%, режим - 5,9%, правильное питание - 5,9%, успех в делах - 5,9%, жить, как получается - 5,9%, молодость - 5,9%); юноши-юристы (спорт - 50% испытуемых, хорошее настроение - 27,8%, отсутствие болезни - 22,2%, правильное питание - 16,7%, хорошая фигура - 16,7%, хорошее самочувствие - 11,1%, доброжелательное отношение к другим - 5,6%, закаливание - 5,6%, отсутствие вредных привычек - 5,6%).

Таким образом, в  качестве главного признака здорового  образа жизни отмечаются как составляющие здорового образа, так и показатели здоровья, которое на субъективном уровне оценивается как хорошее  самочувствие и хорошее настроение.