Организация и методика подготовки к туристическому походу

     А что делать, если завтрак все-таки не съеден? Не слишком жидкую кашу можно  взять с собой в полиэтиленовом пакете, котелке или автоклаве. Через 1,5—2 часа, когда наступит голод, можно сделать привал и облегчить их страдания. Правда, будет потеряно время, но что поделаешь.

     На  карманное питание в спортивных походах надо отвести 10—15% калорийности суточного рациона. Оно обычно состоит  из любых богатых углеводами продуктов, которые можно положить в карман или лучше в специальный перекусный мешок. Кстати, в него складывают все, что не хочется съесть немедленно. Не спешите выбрасывать, например, сахар или сухари, оставшиеся от завтрака или ужина. Днем эти вожделенные остатки можно будет извлечь из пакета и разделить с менее запасливым товарищем.

     На  значительных высотах из-за недостатка кислорода многие вещества в организме  не окисляются до конца, то есть до углекислого  газа и воды. Накопившиеся продукты неполного окисления ухудшают самочувствие, снижают работоспособность и  провоцируют развитие горной болезни. Так, избыток молочной кислоты вызывает в мышцах чувство усталости. Одновременно на высоте увеличивается испарение  влаги, происходит обезвоживание организма. Поэтому на коротких привалах полезны  специальные «спортивные» напитки, содержащие сахар, глюкозу, фруктозу, а  также другие кислые и сладкие  напитки с лимонной кислотой, экстрактами  соков и т.п.

     На  обед или перекус должно приходиться 30—35% суточной калорийности питания. Здесь  предпочтительна высококалорийная жирная и сладкая пища. Легкоусвояемые углеводородосодержащие продукты (сахар, конфеты, сухофрукты, вафли, щербет, экстракты, соки) должны сочетаться с трудноусвояемыми продуктами с большим количеством жиров (колбаса, сало, мясные и рыбные консервы, халва). Полезны также сублимированный творог и специальные препараты для реабилитации спортсменов.

     Такое сочетание продуктов позволит, с  одной стороны, быстро восстановить силы за счет углеводов, а с другой — не испытывать голода до ужина.

     Для перекуса можно приготовить чай  или компот, а также горячие  блюда (супы, легкие каши). Но их приготовление  не должно отнимать много времени.

     На  ужин остается 25% калорийности. Он должен компенсировать дневные энергозатраты и подготовить нас к следующему дню. Для этого хороши блюда, богатые белками и углеводами: супы, белые каши, мясо, сыр, макароны. Поскольку вечером спешить некуда, позаботимся о том, чтобы ужин прошел спокойно и обстоятельно. Не надо забывать про лук, чеснок, томат и другие приправы. Вечернее чаепитие — настоящий обряд, снимающий эмоциональные перегрузки. Поэтому чая должно быть много, и к нему хорошо припасти чего-нибудь вкусного.

     Очень много зависит от объема горячих  блюд. Он должен быть достаточным, но не чрезмерным. Съесть много жидкой каши или супа трудно, даже если калорийность рациона мала. Вряд ли придется по вкусу и слишком густая каша.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Организационное и материальное обеспечение  похода

     Комплексный план организации и подготовки похода, включающий такие разделы, как комплектование и подготовка группы, маршрутная работа, материально-техническое обеспечение  похода, должен быть обеспечен выполнением  ряда организационных мероприятий.

     Организационные разделы работы включают: подготовку исходной документации, организацию  финансирования, согласование вопросов о прохождении группой маршрута (или его участка) по территории с  режимом заповедника (заказника), погранзоны. К этим разделам относятся также: оформление проездных документов, отправка группой сообщения в контрольно-спасательную службу района похода, планирование общественно  полезной работы.

     Любой поход включается в план спортивно-массовых мероприятий (коллектива физической культуры, совета ДСО профсоюзов и т. д.), в  учебный план (института физической культуры, совета по туризму и экскурсиям). Это исходный документ о походе. Если самодеятельная туристская группа коллектива физической культуры сама организует, проводит и финансирует  поход, других документов на его оформление не требуется. Если же поход финансирует  проводящая организация, необходимы постановление  этой организации и утверждение  сметы расходов. Туристские походы со школьниками, студентами институтов физкультуры по учебному плану, а  также туристские мероприятия советов  по туризму и экскурсиям осуществляются в соответствии с приказом руководителей  проводящих учреждений.

     В случаях, когда туристский поход  проводится в соответствии с постановлением (приказом) проводящей организации  и финансируется по утвержденной смете, группе выдается командировочное  удостоверение.

     Последние разделы работы по организации и  подготовке похода включают выезд группы в район похода, а в случае проведения похода в районе, обслуживаемом местной  контрольной-спасательной службой, - постановку группы на ее учет. Перед выходом группы на маршрут в маршрутной книжке делается отметка, а о выходе руководитель

     сообщает  телеграммами в организации, поименованные  в маршрутной книжке. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Заключение

     Туризм  — прекрасное и эффективное средство воспитания здорового и закаленного  человека. Туризм закаляет так, как  ни один другой вид спорта. Более  того, туризм с его большими, но равномерно распределенными во времени нагрузками способствует излечению некоторых  заболеваний.