Методики самостоятельных занятий физическими упражнениями студенческой молодежи
Реферат, 08 Декабря 2010, автор: пользователь скрыл имя
Описание
Приобщение студенческой молодежи к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями. Современные сложные условия жизни диктуют более высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека. Всестороннее развитие физических способностей людей с помощью организованной двигательной активности (физической тренировки) помогает сосредоточить все внутренние ресурсы организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность, укрепляет здоровье.
Содержание
1. Цели и задачи самостоятельных занятий…………………………………………………3
2. Формы и содержание самостоятельных занятий…………………………………………4
* Ходьба и бег……………………………………………………………………………..6
* Плавание…………………………………………………………………………………8
* Ходьба и бег на лыжах…………………………………………………………………..9
* Велосипед………………………………………………………………………………...9
* Ритмическая гимнастика……………………………………………………………….10
* Атлетическая гимнастика………………………………………………………………10
* Занятия на тренажерах…………………………………………………………………11
3. Особенности самостоятельных занятий для женщин……………………………………12
4. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС……………………………………12
5. Гигиена самостоятельных занятий………………………………………………………..14
6. Заключение………………………………………………………………………………….16
7. Список литературы…………………………………………………………………………17