Методики самооценки работоспособности, усталости, утомления

Таб. 5 – Рекомендации для тренировок на велосипеде и велотренажерах

                                                                                      Вывод

В современных условиях жизни способность  человека эффективно трудиться часто  напрямую зависит от его физического  состояния, тренированности сердечнососудистой и дыхательной систем. Выносливость можно рассматривать, как способность  преодолевать утомление, неизбежно  возникающее при выполнении человеком  своей работы. Для оценки состояния  работоспособности разработаны  различные методики, некоторые из них подробно рассмотрены в данной работе – проба Руфье-Диксона, проба Мартинета, проба Штанге и проба Генча. Рассматриваются простые, доступные каждому средства физической культуры, направленной на тренировку выносливости, улучшению общего физического состояния человека – ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Даются рекомендации по тренировкам на начальных стадиях.

Список  используемой литературы

1. “Физкультура  и труд”. А.B. Жеребцов. Москва.1986.

2. “Популярная  медицинская энциклопедия”. Главный  редактор академик Б.В.Петровский. Москва. 1981.

3. “Быт и  культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва. 1978.

4. Загрядский В.П., Сулимо-Самуйлло З.К. Методы исследования в физиологии труда. - Л., 1976. - 96 с.

5. Тестирование  в спортивной медицине /В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 208 с.

6. Сапов И.А., Солодков А.С. Состояние функций организма и работоспособность моряков. - Л.: Медицина, 1980. - 192 с.

7. Физиология  физической подготовки и военного  труда. - Л.,1991. - 272 с.

8. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - М.: Медицина, 1990. - 192 с.

9.Физическая  культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2000. — 448 с.