Ктнезиотерапия

Кинезиотерапия — направление лечебной физкультуры. Наименование произошло от греческого — «движение» + терапия — «лечение», или лечение через движение. Это — самостоятельная медицинская дисциплина, опирающаяся на опыт и основывающаяся на всех остальных медицинских дисциплинах и включает в себя как теорию, так и методику физического воспитания, в которой лечение представляет собой психолого-педагогический процесc, протекающий между пациентом и терапевтом.

Кинезиотерапия является одной из форм лечебной физической культуры человека, когда, выполняя активные и пассивные движения, определённые упражнения лечебной гимнастики, достигается конкретный терапевтический результат. Кинезиотерапия являет собой научно-прикладную деятельность, в которой сочетаются знания медицины, педагогики, анатомии, физиологии, биохимии и т. д., с целью излечения, улучшения и поддержания в здоровом состоянии, профилактики от рецидивов и способствует психо-физическому комфорту личности.

Техника кинезиотерапии достаточно проста, в её основу были положены реальные клинические достижения, а также результаты научных исследований мышечной системы человека, её физиологии и биохимии процесса сокращения мышечных волокон и влияние на опорно-двигательный аппарат человека.

Лечение правильными движениями предполагает адаптированные, постепенно возрастающие силовые воздействия, определённые строго индивидуально для каждого  пациента, с учётом его анамнеза, возрастных, физиологических и других особенностей и других заболеваний, сопутствующих основному. Постепенное  обучение правильным (простым и сложным) движениям приводит к их нейрорефлекторному закреплению и восстановлению трофики и обмена веществ в костно-мышечной системе человека. Лечение осуществляется, чаще всего, с помощью специальных лечебно-реабилитационных тренажёров, например, подвесных слинг-систем.

Одним из основных требований при  прохождении лечебного или реабилитационного  кинезитерапевтического курса на подвесных и других тренажерах является правильное дыхание, иначе всякое движение, выполняемое в рамках программы занятий, утрачивает свой лечебный эффект.

Активный, энергичный образ  жизни играет огромную роль в сохранении здоровья. Двигательная активность нужна  всем, в любом возрасте и при  любом роде занятий. Для чего же нам  необходима ежедневная дозированная физическая нагрузка? Благодаря ей мышцы человека остаются крепкими, не теряют своей  подвижности суставы, кроме того, регулярные физические упражнения благоприятно влияют на тонус сосудов и сердца, которым также требуется ежедневная тренировка. Во время двигательной активности увеличивается объем  легких, активизируется обмен веществ, стимулируется работа кишечника. К  тому же физические нагрузки улучшают мозговые функции, снимают перевозбуждение  нервной системы и помогают ей восстановиться, повышают защитные силы организма и его адаптационные  возможности, выносливость по отношению  к факторам окружающей среды, разнообразным  нагрузкам, переменам погоды.

Известно, что эффективность  занятий растет с увеличением  их продолжительности и повышением сложности выполняемых упражнений. Однако верно это только в случаях, когда организм успешно справляется  с нагрузками, которые ему приходится испытывать. Физические упражнения должны подбираться индивидуально, с учетом состояния здоровья и уровня тренированности. Главное правило, касающееся занятий  физкультурой, состоит в том, что  начинать следует всегда с самого простого и легкого и только потом, постепенно, по мере обретения спортивной формы переходить к более трудным  задачам.

Как узнать уровень своей  тренированности, если вы никогда в  жизни физкультурой регулярно не занимались? Для того чтобы составить  представление о возможностях своей  сердечнососудистой и дыхательной  систем, вам нужно пройти по обычной  лестнице 5 этажей и оценить то, как  ваш организм на это отреагирует. Подниматься надо своим обычным  шагом, без спешки, но и без остановок, не замедляя и не ускоряя движения. Если подъем дается вам нелегко, у вас колотится сердце, вы запыхались, взмокли и никак не можете отдышаться, вам нужно начинать спортивные занятия практически «с нуля» — с неспешных прогулок и специальных упражнений, которые подскажет врач. Когда тренированность вашего организма повысится, можно будет увеличить и нагрузки.

Если же подъем по лестнице оказался для вас совершенно не трудным  делом, ваши дыхание и пульс почти  не изменились и вы готовы идти дальше, то для подготовки к более интенсивным занятиям вам понадобится всего неделя-другая, после чего вы можете попробовать себя в каком-либо виде спорта.

Какие виды физической активности наиболее полезны людям с вегетативно-сосудистыми нарушениями

В число рекомендуемых  вам видов спорта входят: плавание, аквааэробика, велосипед летом, коньки и лыжи зимой, пеший туризм, бег трусцой на длинные дистанции, бадминтон, настольный теннис и т. д. Все эти виды спорта тренируют сердечную мышцу и сосуды, снимают нервное напряжение, развивают выносливость организма, Людям с вегетативными расстройствами  полезны упражнения на координацию и быстроту движений. Хороши упражнения, выполняемые в медленном и среднем темпе, с широкой амплитудой движений, перемежающиеся с упражнениями на расслабление мышц, а также дыхательной гимнастикой.

Врачи не советуют заниматься силовой гимнастикой, акробатикой, единоборствами. Противопоказаны упражнения с длительным статическим напряжением, резкими движениями, положением тела вверх ногами, а также связанные с возможными падениями, сотрясениями и ушибами.

 Занимайтесь понемногу,  но ежедневно, чтобы у вас  сформировалась потребность в  каждодневной физической активности. Занятия должны приносить вам  только положительные эмоции. Наверное, это и является главным критерием  правильности выбора нагрузки.