Гигиенические основы физического воспитания студентов

3.Гигиена спортивной одежды и обуви.  

Личная гигиена  включает в себя уход за кожей, полостью рта, волосами, закаливание, а так  же содержание в чистоте своей  одежды и обуви.  

Девушки и юноши  должны тщательно следить за чистотой нижнего белья, верхней и спортивной одежды. Одежда должна быть удобной  достаточно лёгкой, не слишком тёплой, не стеснять движений. Её размеры и  покрой не должны стеснять дыхание  и затруднять кровообращение.  

По этой же причине  не должны быть тугими воротнички, пояса  и манжеты. Вредно ходить, а тем  более спать в обтягивающих трусах, особенно из синтетики.  

Для занятий  в  помещении зимой и тренировки летом одежда должна соответствовать  метеорологическим условиям и особенностям вида спорта. В тёплую погоду - спортивные трусы, майка, тренировочный костюм из хлопчатобумажной ткани; в прохладную – спортивный костюм шерстяной ткани.  

Для занятий  физическими  упражнениями и спортом зимой  на воздухе, одежда должна иметь три  слоя: нижнее бельё, рубашка из фланели, шерстяной трикотажный костюм, шерстяная  шапочка и варежки. Хорошо также  поверх надеть для защиты от ветра  лёгкую куртку.  

Обувь нужно  иметь  прочную, эластичную, удобную, лёгкую и  свободную, что обеспечит устойчивость походки и не будет препятствовать развитию плоскостопия. Неудобная, тесная обувь ухудшает кровообращение, не согревает стопы, она вызывает ссадины потёртости и мозоли.  

Слишком свободная  обувь также не удобна, она натирает кожу и вызывает ссадины. Зимой обувь  должна быть на пол номера больше, следует  надевать её на шерстяные носки.  

Не допустимо, чтобы  вы находились в помещении  в спортивной обуви, помните, что  нельзя постоянно  в течение дня ходить в кедах: это может привести к плоскостопию.  

Одежда и обувь  нуждаются в постоянном уходе. Бельё  необходимо стирать после каждой тренировки. Загрязненную и намокшую обувь следует очистить, просушить  и смазать специальной мазью  или кремом. Хранить спортивную одежду и обувь нужно в проветриваемом месте. 

4.Заключение. 

Выпускнику вуза кроме личностных и профессиональных качеств необходимо иметь крепкое  здоровье и физическую подготовленность. Главную роль в решении этой задачи играет формирование у студентов  здорового образа жизни. 

Одним из важнейших  разделов медицины является гигиена  и санитария. Двуединая наука, которая  изучает влияние условий жизни, учебы и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение  оптимальных условий для существования  человека, сохранения его здоровья и продления жизни. Гигиена происходит от греческого hydienos, что означает "содействующий здоровью", "приносящий здоровье" и слово "санитария", от латинского sanitas, т.е. здоровье. Термины эти не равнозначны: гигиена дает знания о здоровье; санитария же занимается практической реализацией требований гигиены, соблюдением необходимых правил. 

Убедительным  свидетельством эффективности союза  медицины и  физической культуры является создание научной и учебной дисциплины - гигиены физической культуры и  спорта, которая изучает влияние  различных факторов внешней среды  на занимающихся, с включением основных элементов и средств воздействия  личной гигиены, закаливания, питания, режима труда и отдыха, использования  естественных сил природы. 

Знание правил и  требований личной гигиены обязательно  для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, выполняющих следующие функции: защита внутренней среды организма, выделение из организма продуктов  обмена веществ, теплорегуляция и др. 

Приобщение студенческой молодежи к физической культуре - важное слагаемое в формировании здорового  образа жизни. Наряду с широким развитием  и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные  занятия физическими упражнениями. 

Здоровье и  учеба  студентов взаимосвязаны  и взаимообусловлены. Чем крепче здоровье студента, тем продуктивнее обучение, иначе конечная цель обучения утрачивает подлинный смысл и ценность. Чтобы студенты успешно адаптировались к условиям обучения в вузе, сохранили и укрепили здоровье за время обучения, необходимы здоровый образ жизни и регулярная оптимальная двигательная активность. 
 

5.Список  используемой литературы. 

1. Багнетова  Е.А. «Гигиена физического воспитания  и спорта». Ростов-на-Дону: Феникс, 2009.  

2. Вайнбаум Я.С., Коваль В.И., Родионова Т.А. «Гигиена  физического воспитания и спорта».  Москва: Академия, 2005.  

3. Виленский  М.Я., Горшков А.Г. «Физическая  культура и здоровый образ  жизни студента». Москва 2007год.