Характеристика режима труда и отдыха

             Кратковременность перерывов позволяет  не только задерживать развитие  утомления, но и сохранять рабочую  установку. При глубоком утомлении  необходимо идти как по линии  увеличения количества перерывов,  так и по линии увеличения  их длительности. Но перерывы  длительностью более 20 минут нарушают  уже сложившееся состояние врабатывания.

             Отдых может быть активным  и пассивным. Пассивный отдых  (в положении сидя, лежа) необходим  при тяжелых физических работах,  связанных с постоянными переходами  или выполняемых стоя, особенно  при неблагоприятных условиях  внешней среды. Активный отдых  рекомендуется на работах, протекающих  в благоприятных условиях труда.  Наиболее эффективной формой  активного отдыха является производственная  гимнастика, то есть выполнение специального комплекса гимнастических упражнений. Активный отдых ускоряет восстановление сил, так как при смене деятельности энергия, затраченная работающим, органом, восстанавливается быстрее.

            В каждом конкретном случае  подбирают соответствующий типовой  режим либо по показателю утомления,  установленному на основании  данных физиологических исследований, либо по показателю количественной  оценки условий труда, полученному  расчетным способом на основе  оценки отдельных факторов условий  труда.

            Суточный режим труда и отдыха  организуют с учетом закономерности  суточного ритма физиологических  процессов человека. Он предусматривает  установление сменности работы, времени начала и окончания  работы в сменах и продолжительности  смен.

            В соответствии с суточным  циклом физиологических функций  организма, наивысший уровень  работоспособности отмечается в  утренние и дневные часы. В  этой связи наиболее эффективной  является работа в первую смену.  Однако, применяется двух- и трехсменная работа, а в условиях непрерывных технологических процессов трехсменная работа обязательна. При многосменной работе рекомендуется применять графики сменности, максимально сокращающие работу в ночное время, которое характеризуется минимальной работоспособностью. Характер недельных и годовых режимов труда и отдыха определяется принятой системой графиков выхода на работу (или графиков сменности).

             При односменном режиме работа  должна начинаться не ранее  8-9 часов, при двухсменной - не ранее 6 часов (первая смена), а оканчиваться не позднее 0 часов (вторая смена). При трехсменном режиме начало работы ночной смены должно быть не позднее 0 часов.

             Недельный ( месячный) режим труда и отдыха включает график выходов на работу (график сменности). Он определяется количеством рабочих и нерабочих дней и часов за неделю (месяц), порядком чередования рабочих дней и дней отдыха, чередованием работы в различные смены.

           Графики (расписания) выходов рабочих  и служащих на работу имеют  немаловажное значение для рациональной  организации труда, так как  являются формой увязки совместного  труда по времени, а также  влияют на степень использования  установленного на предприятии  оборудования. Они имеют и важное  социальное значение, так как  для каждого трудящегося определяют  режим труда и отдыха в течение  недели и более длительных  календарных периодов.

           При построении графиков сменности  необходимо учитывать следующие  основные требования:

     - продолжительность ежедневного  отдыха между окончанием работы  и ее началом в следующий  день (смену) не должна быть  меньше 12 часов;

     - на сменных работах при неодинаковой  продолжительности еженедельного  отдыха более длительный отдых  целесообразно предоставлять перед  ночной сменой или после нее;

     - график выхода на работу должен  создавать условия для наиболее  целесообразного использования  внерабочего времени. 

           При выборе графиков выходов  на работу применительно к  отдельным отраслям и видам  работ следует руководствоваться  специальными постановлениями и  рекомендациями.

            Суточный режим работы предприятия  может быть односменным, двухсменным,  трехсменным или четырехстенным.

              Переход на многосменный режим  работы должен производиться  одновременно с ускорением перестройки  работы организаций и учреждений  сферы обслуживания и социально-культурных  отраслей. В целях повышения заинтересованности  рабочих, мастеров и других  специалистов, работающих в вечернюю  и ночную смену, для них вводится  ряд дополнительных моральных  и материальных стимулов, льгот  и преимуществ.

              Организация многосменной работы  требует соблюдения следующих  шести условий:

     –равенство  объема продукции и постоянство  работающего состава по сменам;

     –одинаковый уровень планирования, технического руководства и обслуживания во всех сменах;

     –четкое разграничение ответственности  работающих в разных сменах за соблюдение технологического процесса, сохранность  предметов и средств труда, а также продукции;

     –точный учет выработки смен, участков и  отдельных рабочих;

     –правильно  организованная сдача и приемка  смен;

     –строгое  соблюдение выхода рабочих по сменам согласно установленному графику.

           Основные параметры графика сменности  для многосменных работ продолжительность  рабочей смены, количество бригад  и смен, порядок и частота чередования  в сменах, продолжительность межсменного отдыха, рабочего периода.

     При разработке графиков выхода на рабочую необходимо учитывать следующие пять требований:

     –соблюдение установленной законом недельной  нормы рабочих часов;

     –учет специфических особенностей технологии производства и возможностей городского транспорта;

     –постоянство  и равномерность чередования  работы и отдыха, что обеспечивает лучший отдых, повышение выносливости и работоспособности;

     –учет физиологических закономерностей  работоспособности человека в различное  время суток.

            Графики сменности, в которых продолжительность рабочих смен и отдыха имеет отклонения от нормальной, должны предусматривать в пределах месяца дополнительные дни отдыха и отработки; при двух- и трехсменной работе переход из одной смены в другую рекомендуется не чаще чем через 5-6 дней; порядок чередования смен, по возможности, целесообразно осуществлять в соответствии с суточным ритмом природных процессов: утро - вечер - ночь.

           Для того чтобы график выхода  на работу был рациональным, при  определении продолжительности  рабочего периода необходимо  иметь в виду динамику работоспособности  в зависимости от продолжительности  смены, характера и условий  труда. Нормальная продолжительность  рабочего времени рабочих и  служащих на предприятиях, стройках, в учреждениях, организациях не  может превышать 41 часа в неделю .

          При разработке графиков очень  важно также решить вопрос  о структуре рабочего периода.  Различают две формы структуры  рабочего периода: простую и  сложную. Одним из наиболее  важных признаков простой формы  является то, что трудящийся в  течение рабочего периода работает  только в одной смене, сложной  - чередование смен в течение  рабочего периода.

             От правильности определения  продолжительности рабочего периода  и его структуры во многом  зависит продолжительность междусменного  отдыха и длительность выходных.

          Применяется большое число графиков  выхода на работу. Приспособленные  к местным производственным условиям, они различаются по продолжительности  рабочей смены, количеству сменных  бригад, частоте и порядку чередования  бригад в сменах и т.д.

         Правильно построенные графики  выходов на работу должны удовлетворять  следующим основным требованиями

     –продолжительность  ежедневного отдыха должна быть не менее двойной продолжительности времени работы, предшествующей отдыху. Ежедневный отдых (при сменной работе) меньшей продолжительности может быть допущен в виде исключения, однако в любом случае он не может быть менее 8 часов;

     –на сменных работах при неодинаковой продолжительности еженедельного  отдыха более длительный отдых целесообразно  предоставлять перед ночной сменой или после нее;

     –время  работы и время отдыха надо чередовать регулярно и равномерно;

     –в  графиках сменности, в которых продолжительность  рабочих смен и отдыха имеет отклонения от нормальной, следует в пределах месяца предусматривать дополнительные дни отдыха и отработки;

     –при  двух- и трехсменных работах переходы из одной смены в другую нельзя проводить чаще, чем через пять шесть дней.

             На практике применяются примерные  графики выходов на работу  при пятидневной рабочей неделе  с двумя выходными днями .

            Основные вопросы режима рабочего времени на предприятиях регламентируются правилами внутреннего трудового распорядка, которые утверждаются трудовыми коллективами по представлению администрации и профсоюзного комитета. 

     Режим сна 

              Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И. П. Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

     Определить  время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность  во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые  люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время  для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

     Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную  умственную работу. Ужинать надо не позднее чем за 2-2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение, нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию. Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы. 
 
 

     Заключение

           Итак, каждый человек  имеет большие возможности для  укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

           Физическая культура – органическая часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей , направленный на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для её развития.

           Физическая культура, решая свои специфические задачи, одновременно в той или иной степени  оказывает активное воздействие  на все стороны воспитания личности, и, прежде всего на нравственное воспитание, укрепление здоровья, развитие своих  способностей, потребность в занятиях физическими упражнениями – это  нравственный долг человека.

           Занятия физическими  упражнениями и особенно спортом  требуют знаний, побуждая к изучению их влияния на организм человека, умения грамотно пользоваться средствами и методами применительно к своим индивидуальным возможностям и условиям. Всё это способствует умственному развитию, интеллектуальному совершенствованию. Кроме того, хорошо известно и достаточно исследовано благотворное влияние физических упражнений на умственные способности человека.