Улучшение зрения по системе Брэгга

"Улучшение зрения  по системе Брэгга"

 Эта книга о  том, как нормальное зрение  может быть восстановлено и  сохранено благодаря простой  программе упражнений глазной  мышцы, правильной гигиене, питанию  и релаксации.

  Знаменитая Елена  Келлер советовала человеку, рожденному с нормальным зрением: "Пользуйтесь глазами! Живите каждый день так, как будто можете ослепнуть. И вы откроете чудесный мир, который никогда не видели!"

Система Брэгга для  сохранения зрения состоит из следующих  положений: 1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды.

2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают поступление крови к глазу.

3. Упражнение для релаксации глаз, снимающие напряжение.

4. Питание, необходимое для здоровых глаз.

 К глазу должно  поступать достаточное количество  витаминов.

 Витамином А богаты следующие продукты: морковь, томаты, сладкий картофель, все листовые овощи, петрушка, зелень горчицы, морские продукты, масло рыбьей печени, семечки подсолнуха, пивные дрожжи.

 Витамин С связывает клетки, при его недостатке мускулы (и глазные тоже) теряют свой тонус. Плохое зрение в старости обусловлено, главным образом, недостатком витамина С, который является уникальным среди всех витаминов и требует ежедневного потребления, так как наш организм не способен его вырабатывать. Недостаток витамина С может привести к слепоте, разрушению тканей, пиорее, аллергии и даже бесплодию. Основные его источники: капуста, сладкий (зеленый и красный) перец, цитрусы, все ягоды, листовые овощи, лук, помидоры, шпинат, яблоки, ананасы. Минимальное ежедневное потребление витамина С — 100 мг, при особой необходимости — от 150 до 250 мг.

 Витамины В-комплекс  питают нервную ткань глаза.

 Витамин Bi (тиамин). Глаз — твердая масса нервной ткани, и поэтому должен получать достаточное количество витамина Bi. При большой его нехватке у человека появляются нервные расстройства.

 Пища, богатая этим витамином: орехи, цельное зерно (кукурузы, ржи, пшеницы), пивные дрожжи, полированный рис и мед.

 Минимальный ежедневный  прием — 15 мг, при большой его недостаче — 25-35 мг.

 Витамин В2 (рибофлавин) помогает клеткам тела потреблять кислород, с помощью которого крахмал и сахар превращаются в энергию для работы мышц. Если в организме не хватает этого витамина, вы можете чувствовать жжение в глазах и веках. В тканях глаза могут лопаться мелкие кровяные сосуды. Лучшие источники: зеленые листовые овощи, яблоки, пивные дрожжи, полированный рис и пшеничные зерна. Минимальное ежедневное потребление В2 — 5 мг. При недостатке его в организме — 15–20 мг.

 Витамин В6. При его недостатке глаза испытывают сильное напряжение и часто начинают дергаться. Он природный транквилизатор. Пища, богатая этим витамином: капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Минимальное ежедневное потребление — 2 мг. При большой нехватке витамина В6- 3-10 мг.

 Витамин Bi2- Недостаток  его в организме обедняет кровь,  что соответственно ослабляет  зрение. Лучшие источники: виноград и чистый виноградный сок, яичный желток, салат, черника и ее сок, финики, петрушка, чернослив, абрикосы. Минимальное ежедневное потребление — 5 мкг, при недостатке витамина в организме — 10-25 мкг.

 Калий для мягких  тканей — то же самое, что  кальций для костей.

 Плохое зрение  может быть прямой причиной  недостатка калия в организме.  В больших количествах калий  находится в меде и в яблочном  уксусе. Ежедневную порцию калия  можно получить следующим образом.  Каждое утро необходимо выпить  стакан воды с добавлением  ложки меда и ложки яблочного  уксуса. Кроме того, в течение  дня необходимо съесть два  салата из сырых овощей с  использованием яблочного уксуса  и растительного нерафинированного  масла. На десерт должны быть  свежие, пареные или печеные фрукты.

 ВЫ ТО, ЧТО ВЫ  ЕДИТЕ. ВАШИ ГЛАЗА ТО, ЧТО ВЫ  ЕДИТЕ

(подробно см. Брэгг  "Чудо голодания" или "Большая  нервная сила")

 В течение жизни  яды, которые вы потребляете  с пищей, откладываются в виде  солей в сосудах, суставах, почках, печени, в глазах, вызывая, в частности,  кашракту. После оперативного удаления катаракты и соблюдения программы здоровья зрение остается великолепным в течение многих лет. Состояние зрения не зависит от возраста.

 Можно видеть 5-10-летних детей с плохим зрением. 

 Вы ответственны  за свое здоровье. Помните: кофе, чай, алкоголь и табак имеют  вредное воздействие на зрение. Наркотики ни в коем случае  не должны употребляться. Нельзя  есть большое количество сладостей  — поработителей современного  человека. Очищенный сахар, который  входит в их состав, забирает  слишком много комплекса витамина В из организма.

  ПРОГРАММА УЛУЧШЕНИЯ  ЗРЕНИЯ  Если вы хотите, чтобы у вас было хорошее зрение, вы должны выделить хотя бы 20–30 минут в сутки для ухода за глазами. Начните с энтузиазмом выполнять ежедневно эту программу и от нее вы получите столько, сколько труда вложите в это дело.

  Температурная  (водяная) стимуляция глаз

 Возьмите два  больших куска ткани. Один кусок  опускается в горячую воду (как  только можно терпеть). Другой — в ледяную (просто холодную воду брать нельзя). Вынуть ткань из горячей воды и приложить на 2 минуты, плотно прижимая, к глазам. Затем немедленно приложить к глазам на 1 минуту ткань, смоченную водой со льдом.

 Вытереть глаза.

 Дыхание, стимулирующее  приток крови к глазам/ Открыть окно или выйти на свежий воздух, чтобы получить как можно больше кислорода (99 % всех людей испытывают кислородное голодание. При этом глаза слабеют, напрягаются и теряют блеск).

 Перед упражнением  несколько раз вздохните. Теперь  ваша кровь готова направить  кислород в глаза. Глубоко вздохните,  задержите дыхание, не вдыхая, согнитесь в талии и, чуть  согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня  сердца. Теперь кровь, обогащенная  кислородом, идет к голове и  к глазам, удаляя яды и отбросы.

 Стоять в таком  положении, считая до пяти.

 Предупреждение. У вас может закружиться голова, поэтому начинайте делать это  упражнение без усилий. По мере  приобретения практики головокружение  проходит. Через неделю вы сможете  задерживать дыхание в течение  10 секунд. Это упражнение очень  важно! Кислород сжигает яды  и отбросы, находящиеся в глазах. Глаза очищаются, так как увеличивается  циркуляция крови через ткани  глаза. Делайте ежедневно, по  крайней мере, 10 таких дыхательных  упражнений.

  Как расслаблять  глаза

 Основное в  этой процедуре — получение  солнечных лучей. В идеальном  случае это должно делаться  на открытом воздухе или перед  открытым окном, подставляя лицо  лучам солнца. По возможности  окно должно быть открытым. Если  окна выходят на север либо  вы живете в климатическом  поясе, где мало солнца, можно  вместо прямых солнечных лучей  использовать 150-ватную лампу, располагаясь  на расстоянии 1,5–2 метров от  нее. Когда имеется достаточное  количество света, нормальный  глаз видит без усилий.

 Солнечные лучи  имеют большую терапевтическую  ценность для больных глаз. Глаза  функционируют только при свете.  Солнечный свет помогает усиливать  зрение. У людей, которые проводят  большую часть времени в помещении  без солнца, зрение постепенно  ослабляется. 

 Животные, живущие  в темноте или почти темноте,  слепы или имеют зрение намного  хуже, чем животные, живущие на  солнце.

  О ношении  очков и линз

 Очень мало  людей имеют совершенное зрение. В Америке приблизительно 80 % населения — дальнозоркие и около 20 % — близорукие люди. Запомните, что близорукость — не заболевание глаз, а врожденный механический дефект, и очки корректируют его. То же самое можно сказать и про астигматизм. Есть множество людей, которые перестали носить очки после того, как стали жить по программе натуральной жизни. Но нельзя говорить, что любой дальнозоркий или близорукий может избавиться от очков.

  Очки от солнца

 Последнее время  модно носить темные очки. Однако  их необходимо носить людям,  чьи глаза ненормально чувствительны  к свету, кто страдает некоторыми  заболеваниями глаз, кому приходится  работать в местах, где свет  обычно ярок или светит прямо  в глаза.

 Но нет необходимости  носить их, если нет яркого  света, и совсем недопустимо  надевать очки, принимая солнечные  ванны, так как они фокусируют  солнечные лучи, которые могут  сжечь глаза.

 Если вам все  же необходимы солнечные очки, то покупайте самые хорошие.  Хорошие стекла поглощают 60–75 % солнечных лучей, если же они поглощают меньше, то они бесполезны. В магазине обычно продаются очки с очень плохими стеклами. И никогда не пользуйтесь темными очками при ночном вождении автомобиля, как это иногда рекламируют, так как они резко снижают видимость.

 Не носите очки  без оправы/

 Очки без оправы  имеют опасность, о которой  многие не знают.

 Солнечные лучи, проходя через линзы, отклоняются  и концентрируются на краях  линз, которые обычно плотно прижаты  к щеке.

 Температура кожи  в этих местах повышается, что  наряду с ежедневным трением  приводит к заболеванию кожи.

  Промывание глаз

 Наиболее безвредным  является раствор борной кислоты  (1 часть на 25 частей дистиллированной  воды), который применяется при  раздражении глаз. Но наилучшим  средством стимуляции глаз, как  уже говорилось, являются горячие  и холодные примочки.

  Глаза созданы  для света

 Хорошим зрением  бывает только при свете. При  наступлении сумерек и темноты  зрение постепенно ухудшается. В  пасмурные дни люди чувствуют  себя угнетенными, что происходит  от увеличения усилий увидеть  что-либо. Глаза, которые получают  достаточно света, — сильные.  Но если они испытывают световой  голод, зрение падает.

  Что надо знать  об освещении

 Для большинства  людей 40-ваттная матовая лампа  с хорошим рефлектором будет  давать достаточно света для  письма и чтения на расстоянии  приблизительно в 0,5 метра. При  работе вечером за столом желательно, чтобы вся комната была хорошо  освещена, так как если освещен  только стол, то для глаза оказывается  очень неблагоприятным переход  от темноты, когда, отдыхая,  вы смотрите вдаль, к свету,  когда вы снова приступаете  к работе. Зрачок в большинстве  случаев не успевает реагировать  на такие изменения.

  Как помочь  глазам отдохнуть

 Когда вы долго  работаете при искусственном  или естественном освещении, периодически  надо снимать напряжение, которому  подвергаются глаза. Для этого  надо прекратить работу, выйти  на свежий воздух или проветрить  комнату. Затем встать, глубоко  вздохнуть и задержать дыхание.  Затем согнуть колени, опустить  голову как можно ниже и  моргать глазами, закрывая их  очень плотно и очень широко  открывая. Делать это надо в  течение 10–15 секунд, задерживая  на это время дыхание.

  Влияние солнца  на глаза

 Солнце расслабляет  мускулы, стимулирует радужную  оболочку. Даже полуслепые видят  лучше после облучения солнцем.  Солнце — природный источник  здоровья, лучшее лекарство при  зуде и воспалении век и  глаз. Дайте возможность глазам  потреблять солнце как можно  больше. Однако это не обозначает, что вы должны быть хорошо  освещены.

 Многие женщины  предпочитают жить в полумраке,  закрывая окна шторами, чтобы  предотвратить выцветание ковров  и обивки мебели. Глаза людей,  ведущих такой образ жизни,  испытывают солнечный голод и  боятся света. Солнце им нужно  так же часто, как и еда.

  Световая стимуляция  глаз

 Надо запомнить  основные правила:

1. Никогда не стимулируйте солнцем оба глаза одновременно.

2. Никогда не смотрите на солнце или лампу.

 Сядьте удобно  на стул с прямой спинкой.  Держитесь прямо, не наклоняйтесь, ноги прочно поставьте на землю,  не перекрещивая их и не  кладя ногу на ногу. Руки держите  совершенно свободно.

 Прикройте левый  глаз одной рукой, так, чтобы  свет не проникал к нему. Дышите  глубокого, покачивая головой  и моргая правым глазом на  солнце до тех пор, пока можете  быстро моргать и не чувствовать  дискомфорта. Затем закройте рукой  правый глаз и моргайте левым  глазом. После всех этих морганий  в глазах будут мелькать солнечные  пятна (послесвечение). Это нормально.  Прикройте оба глаза руками  и немного дайте им отдохнуть.  Затем подставьте закрытые веками  глаза солнцу. Сделайте эти упражнения 10 раз при солнце и 20 раз,  если используете 150-ваттную лампу.  Глаза моряков и людей, проводящих  очень много времени на открытом  воздухе, чистые, ясные и здоровые.