Белковые диеты

 
 
 
 

Как правильно составить кремлевскую диету  

            Для удобного подсчета существует специальная система баллов или условных единиц. Баллы соответствуют количеству углеводов в 100г. продукта. Конечно, если решились избрать кремлевскую диету на месяц подробное меню составлять совсем не обязательно, но очень желательно. Причина проста – четкому плану легче следовать.

              Самое главное в кремлевской диете — ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов. В таблице каждый продукт оценен в "у.е." — условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

 
 
 
 

таблица  

Наименование продукта, 100 гр. или шт. 

Мясо отварное  0

Масло растительное  0

Маргарин  0

Майонез  0

Бульон любой  0

Минеральная вода  0

Кофе без сахара  0

Чай без сахара  0

Яйцо, 1 шт.  0,5

Колбаса  1

Ветчина  1

Вино, 250 мл.  1

Сыр  0,5 - 2

Рыба  6

Помидоры, 1 шт.  6

Перец, 1 шт.   9

Капуста отварная  9

Мозги  12

Суп  12 - 16

Яблоки, 1 шт.  18

Картофель отварной, 1 шт. 23

Мед  24

Груши, 1 шт.  25

Черный хлеб  40

Рис  40

Макароны  40

Манная каша  40

Белый хлеб  48

Торт кремовый  62

Мороженое сливочное  70

 
 
 
 

Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:  
 

• для похудения около 40 у. е. в день

 

• для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е.

 

• увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.

 

• при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.

 
 
 
 

              Противопоказания кремлевской диеты. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.

             Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам. Для остальных, не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом.