ВВЕДЕНИЕ:
Интерес к регулярному
повторению физиологических процессов
организма человека прослеживается
на протяжении многих веков. Древнегреческий
поэт Архилох два с половиной
тысячелетия назад написал: "Познай, какой ритм владеет людьми". Великий Гиппократ
указывал на необходимость рассмотрения
времен года и их воздействия на человека.
Древнекитайские космогонические представления,
принцип дуализма в мышлении и философии
Востока составили суть теории восточной
медицины, основанной на циклических изменениях.
Современная наука успешно развивает
новое направление исследований - хронобиологию.
Достижения отечественной биоритмологии
нашли широкое применение в организации
режима трудовой деятельности и отдыха,
повышении работоспособности, физическом
совершенствовании человека. Биологические
ритмы имеют огромное значение для медицины.
Они дали развитие таким новым подходам,
как хрономедицина, хронодиагностика,
хронопрофилактика, хронотерапия, хронофармакология.
Биологические ритмы - эволюционная форма адаптации к условиям
ритмических изменений параметров внешней
среды. Это временное взаимодействие различных
функциональных систем организма друг
с другом и с окружающей средой, способствующее
их гармоничному согласованию и жизнедеятельности
в целом. С этой точки зрения биологические ритмы
представляют собой сложную последовательность
многоступенчатых процессов биохимических
и биофизических превращений в организме
человека. Ряд ученых считают, что "хозяйками"
биоритмов являются молекулы РНК и ДНК.
Соотношение скоростей взаимосвязанных
химических реакций, протекающих одновременно,
можно рассматривать как регулирующий
механизм биологических часов организма.
Возможно, параметры ритмов физиологических
функций и задаются определенной генетической
программой, но в любом случае они реализуются
через изменение метаболических процессов
под влиянием внешних и внутренних факторов.
По выполняемой функции биоритмы делятся
на физиологические (рабочие циклы отдельных
систем организма) и экологические (адаптивные
приспособления к периодическим влияниям
окружающей среды). Согласно классификации известного
хронобиолога Ф. Хальберга все ритмические
процессы организма в соответствии со
своей длительностью подразделяются на
несколько групп: ритмы высокой частоты
с периодом до получаса, ритмы средней
частоты с периодом от получаса до шести
дней и ритмы низкой частоты с периодом
от шести дней до одного года. К первой
группе относятся ритмы дыхания, работы
сердца, электрических явлений в головном
мозге и периодические колебания в цепи
биохимических реакций. Ко второй — смена
сна и бодрствования, активности и покоя,
околосуточные изменения обмена веществ.
Третья группа объединяет недельные, лунные
и годичные ритмы, охватывающие циклы экскреции
гормонов, сезонные изменения течения
биохимических реакций и длительно-временные
изменения работоспособности. Но, как
известно, периодические изменения свойственны
не только человеческому организму, но
и окружающей среде. Ритмы среды обитания
называются синхронизаторами — физическими
и социальными. Под физическими синхронизаторами
подразумевается чередование света и тьмы,
напряженности электрических и магнитных
полей, суточные и сезонные колебания температуры
и влажности воздуха, атмосферного давления
и т.п. Под социальными — распорядок производственной
и бытовой деятельности. И физические, и социальные
синхронизаторы, постоянно взаимодействуя
с биоритмами человеческого организма,
накладывают на них отпечаток. (Взять хотя
бы биоритмы функции почек. По имеющимся
данным, показатели биоритмов почечной
функции зависят от условий труда и меняются
у людей, адаптированных к работе в ночную
смену. А суточный ритм выделения воды,
ионов натрия, калия и хлора различен в разных
географических зонах.) В норме биоритмы
синхронизированы с условиями внешней
среды. Но иногда может наступить рассогласование
биологических ритмов с физическими и социальными
синхронизаторами (или, как их еще называют,
датчиками времени). В хронобиологии такое
явление известно как десинхроноз.
Десинхроноз
(от лат. de- - приставка - означающая
удаление, и греч. .synchronos - одновременный),
изменение различных физиологических
и психических функций организма в результате
нарушения суточных ритмов его функциональных
систем.
Десинхроноз
бывает внутренним и внешним.
Внутренний десинхроноз
характеризуется рассогласованием
биоритмов внутри организма. Примерами
подобного десинхроноза может служить
изменение ритма питания по отношению
к обмену веществ или рассогласование
ритмов сна и бодрствования, приводящее
к раздражительности, бессоннице и плохому
самочувствию.
Внешний
десинхроноз возникает при рассогласовании
внутренних биоритмов и условий среды,
что, к примеру, происходит при трансконтинентальных
перелетах, сопровождающихся сменой часового
пояса. Обычно о появлении
рассогласования и перестройки биоритмов
судят по объективным показателям — изменению
артериального давления, нарушению сна,
плохому аппетиту — и субъективным ощущениям
раздражительности и повышенной утомляемости.
Хронобиологи десинхронизацию биоритмов
считают сигналом бедствия: по их мнению,
любое заболевание является нарушением
той или иной функции организма и изменения
ее суточной ритмичности. Проблема профилактики десинхронозов
является сегодня достаточно актуальной.
Нервно-эмоциональное напряжение, интеллектуальные
перегрузки, нарушения режима труда и
отдыха могут привести к серьезным изменениям
состояния здоровья. В связи с этим возникает
необходимость организации режима жизнедеятельности
в строгом соответствии с ритмическими
особенностями организма. Особое внимание
следует уделить профилактике сезонных
нарушений, организации работы при многосменной
деятельности, синхронизации функций
при переездах из одного часового пояса
в другой. Не следует забывать об оптимизации
умственных и физических нагрузок, строгом
соблюдении режима труда и отдыха, графика
и рациона питания. Сильным десинхронизатором
биологических ритмов является алкоголь.
Малые дозы алкогольных напитков не вызывают
серьезных сдвигов в биоритмах организма,
тогда как большие, особенно в утренние
и дневные часы, ведут к возникновению
серьезных нарушений. Систематическое
же употребление приводит к появлению
хронического и тотального десинхроноза.
Исследования отечественных ученых показали,
что после приема средней дозы алкоголя
у человека в течение трех часов повышаются
самочувствие, активность и настроение.
Затем наступает резкое снижение этих
проявлений, которое наблюдается около
27 часов. По истечении 45 часов после алкогольного
воздействия все перечисленные параметры
еще не достигают своего оптимального
уровня. Циркадный ритм электрической
активности сердца сохраняет некоторые
отклонения и на протяжении последующих
суток, что особенно заметно при физических
нагрузках. Только на третьи сутки происходит
восстановление суточных ритмов физической
работоспособности и работы гормональной
системы. Биоритмическая система реагирует
на алкоголь раньше других физиологических
систем. Десинхроноз, вызываемый спиртными
напитками, усугубляет общий фон негативных
изменений в организме.
Последствия десинхроноза |
Линн
Лэмберг в книге «Ритмы тела»
приводит наиболее типичные физиологические
и социальные последствия десинхроноза
у сменных работников.
Сон укорачивается и приносит меньше
отдыха. Главная причина - несовпадение
дневного сна (после работы в дневную смену)
с естественным суточным ритмом сна-бодрствования
и температуры тела. Экспериментально
доказано, что даже в полностью звукоизолированном
и затемненном помещении дневной сон менее
полноценен, чем ночной.
Учащаются случаи желудочно-кишечных
расстройств. Ночной прием пищи
не совпадает с естественными биоритмами
пищеварительной системы. Отсюда- поносы,
запоры, повышенная вероятность развития
пептических язв.
Возрастает количество сердечнососудистой
патологии. Причина - несовпадение
навязанного ритма активности и естественного
суточного ритма работы сердечнососудистой
системы.
Повышается у женщин вероятность
появления нерегулярности менструального
цикла и осложнений при беременности. Возрастает вероятность
преждевременных родов и рождения ребенка
с пониженным весом.
Увеличивается количество случаев
профзаболеваемости (адаптационные возможности
организма при десинхронозе снижаются,
следовательно, снижается и устойчивость
к действию повреждающих факторов).
Растет травматизм и учащается
число несчастных случаев. Сменные работники
статистически достоверно чаще становятся
жертвами ДТП. Ошибки врачей, медсестер,
авиадиспетчеров чаще всего встречаются
с 12.00 до 16.00 часов и с 0.00 до 04.00 часов.
Увеличивается потребление медикаментов, особенно
транквилизаторов, снотворных, сердечных
средств.
Ухудшается
эмоциональное состояние, что приводит к повышению
конфликтности в семье и на работе.
Вероятно уменьшение продолжительности
жизни. У человека такие исследования
не проводились, но в эксперименте на животных
это четко показано. |
Способы коррекции десинхронозов
Первый
и самый простой способ (а может быть, и
самый сложный) - правильно организовать
режим своего бодрствования, с учетом
нормальных биоритмов человека и с поправкой
на индивидуальный хронотип.
Нормализация
режима питания. Прием пищи должен
приходиться всегда на одни и те же часы.
В утреннее и дневное время целесообразна
белковая пища, так как продукты расщепления
белков превращаются в дофамин - нейромедиатор
головного мозга, обеспечивающий высокий
уровень активности. В вечернее время
предпочтение следует отдать пище, содержащей
углеводы, так как продукты их расщепления
необходимы для синтеза в нервной системе
другого вещества - серотонина, обладающего
успокаивающим действием. Лучше всего
4- кратный прием пищи, но не стоит питаться
реже 3 раз в день. Нельзя пропускать завтрак.
Показано, что у людей, которые не завтракают,
повышена утомляемость, снижена работоспособность,
повышен уровень сахара и холестерина
в крови. 2000 калорий, принятые во время
завтрака, способствуют похудению, а те
же 2000 калорий на ужин приводят к увеличению
веса.
Нормализация
ритма сон-бодрствование. Важно установить не
обходимую продолжительность и качество
сна и постоянное время за- сыпания и пробуждения.
По соответствующим тестам можно определить
для себя оптимальные индивидуальные
параметры и строго их придерживаться
даже в выходные дни.
Введение
в схему жизнедеятельности дополнительных
датчиков времени. Это может быть звонок
будильника, или таймера, по которому Вы
должны выполнить какие-то определенные
действия: заняться гимнастикой, пойти
на прогулку, сделать что-то по дому и т.д.
Важно, чтобы сигнал подавался всегда
в одно и то же время, и после него выполнялись
одни и те же действия. При исследованиях
в условиях космического полета было показано,
что космонавты гораздо лучше пере носили
необычный режим, если через каждые 24 часа
по звуковому сигналу они должны были
выполнить тестовые задания.
Применение лекарственных препаратов,
обладающих синхронизирующим действием. В качестве синхронизаторов
может использоваться мелатонин, эпиталамин
по рекомендации врача. Можно применять
растительные отвары, настойки, возбуждающие
утром и успокаивающие - вечером.
Коррекция психоэмоционального состояния, аутогенная тренировка
, релаксация, приемы самовнушения. При
необходимости - консультация психолога,
психотерапевта.
Светолечение. Этот сравнительно
новый метод коррекции психо- эмоционального
состояния был впервые использован при
лечении зим ней депрессии, когда была
выяснена ее зависимость от продолжительности
светлого времени суток. Свет является
одним из самых сильных синхронизаторов
суточных биоритмов у человека. При этом
надо учитывать, что его синхронизирующее
действие проявляется только при достаточно
сильной освещенности - около 2500 люкс.
Это соответствует силе солнечного света
сразу после восхода Солнца. Даже в хорошо
освещенных помещениях сила света значительно
меньше. Таким образом, с биологической
точки зрения человек, проводящий большую
часть дня в помещении, живет в постоянной
темноте.
План:
1. Биологические
ритмы.
2. Десинхроноз
3. Последствия
десинхроноза
4. Способы
коррекции десинхронозов
ГОСУДАРСТВЕННАЯ
МЕДИЦИНСКАЯ АКАДЕМИЯ ГОРОДА СЕМЕЙ.
СРС
на
тему: «Субъективное восприятие времени.
Десинхроноз »
Выполнил:
Проверил:
СЕМЕЙ
2008 год
ВЫВОД
:
В своем реферате я освятила тему
«Десинхроноз». В ней я описала что представляет
собой «Десинхроноз», как он возникает,
что на него влияет и методы его лечения.
Я считаю , что это тема актуально в это
время и информация о ней поможет избежать
многих физиологических нарушений вашего
организма.
Используемая литература:
1.Краснов В.Н.
Клинико-патогенитические закономерности
динамики циркулярных депрессий // Дисс.
:докт. мед. наук. -М.- 1987. - 409с.
2. Интернет (Публикации
научно-методический центрпсихоэндокринологии.htm)