Борьба со стрессом

Все объявления

ЯндексДирект

        Тибетский Мастиф Мей Кун

Тибетские Мастифы, Мейн Куны, от лучших представителей породы.(Чемпионы)

alencoon.com  ·  Екатеринбург

        СПА комплекс в Крыму

В Парк-отеле "Порто Маре" г.Алушта Спа-центр бесплатно! Ждем Вас! Звоните!

Адрес и телефон  ·  www.hotel-portomare.com

SPA-арсенал

         Притушенный свет, еще лучше свечи – они успокаивают и создают романтичную обстановку.

        Музыкальное сопровождение – классика, индийские мантры или «экологичная музыка» (звуки природы).

        Теплый махровый халат – заранее положите его на полотенцесушитель.

        Ванна с водой 37 градусов – идеальная температура для снятия напряжения. Чтобы улучшить качество воды, насыпьте в ванну пару столовых ложек морской соли.

        Ароматические масла – разведите 5-6 капель ароматического масла в нескольких чайных ложках любого растительного масла и добавьте в ванну. Успокоят и расслабят: майоран, ромашка, лаванда.

        Косметические SPA-средства: скрабы, кремы и маски для лица, тела и волос, созданные на основе термальных вод, морской соли, лечебной грязи и водорослей. 

SPA-технология

Самый простой комплекс SPA-процедур выглядит примерно так: 

        Расслабляйтесь в ванне в течение 20-30 минут, полной грудью вдыхая ароматы масел, и мысленно рисуйте воплощение какой-нибудь своей мечты.

        Массажными движениями распределите скраб по лицу, сполосните его, затем нанесите маску и через 15-20 минут смойте.

        После ванны обсушите тело полотенцем и нанесите увлажняющий крем.

        Завершить вечер можно SPA-коктейлем из минеральной воды с любимым соком или ромашковым чаем с медом. Лечь спать желательно как можно раньше.

1 Day SPA: дивертисмент для тела

        Ванна – идеальное место для применения скрабов: разогретая кожа легко расстается с омертвевшими клетками. Полежите в теплой воде 20 минут, а затем нанесите на тело скраб (в духе настоящего SPA скраб должен состоять из натуральных компонентов, например, морской соли и кофейной гущи). Можно воспользоваться специальными спонжами, которые усилят эффект процедуры.

        Очищенная кожа подготовлена к антицеллюлитным процедурам. Для этого прекрасно подойдут обертывания из термальных грязей, которые предназначены для домашнего использования. Нанесите на тело толстый слой грязи, а затем оберните его пленкой  для создания эффекта сауны. Прогревание тела позволит всем полезным веществам проникнуть в кожу  и вывести токсины.

        Смойте грязь с помощью контрастного душа. Эта процедура улучшает тонус сосудов, благотворно влияет на кожу и нервную систему. Вода не должна быть слишком холодной и слишком горячей, а напор струи душевого рожка должен быть достаточно сильным.

        Обсушите тело и массажными движениями нанесите увлажняющий крем, а на проблемные места – антицеллюлитное средство. Массаж улучшает состояние кожи, увеличивает приток крови к мышцам, а заодно поднимает настроение. Массировать руки и ноги следует от периферии к центру тела, то есть от кистей к плечам и от стоп к бедрам. Желательно включить музыку и неторопливо нежными надавливаниями втирать крем. 

Стоит уделить особое внимание стопам и ладоням, на них находится большое количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу внутренних органов. Закончив массаж, укутайтесь в теплый халат.

2 DAY SPA:  боевая готовность

        Утром, еще лежа в постели, сделайте упражнения на растяжку, как это обычно делают кошки после сна. Затем не вставая нанесите тонизирующий крем для тела на ноги (от кончиков пальцев до колена) и помассируйте их некоторое время.

        Вставайте и готовьте теплую ванну с морской солью. Пока вода льется небольшой струей, вы под шум воды не спеша (можно это делать сидя на стульчике) распределите по лицу  и ушным раковинам маску из морской грязи. Она обеспечит легкий пилинг и напитает кожу полезными микроэлементами.

        Следующий шаг – нанесите на голову маску для волос из морской грязи, которая благотворно влияет на корни волос и помогает удалить с кожи головы отслаивающиеся чешуйки эпидермиса.

        Пришло время умыть лицо и нанести грязевую маску на тело. Намазываться целиком не обязательно: если у вас побаливает спина, нанесите грязь вдоль позвоночника; если у вас двойной подбородок – на область подбородка; для предупреждения варикозного расширения вен – на ноги (существуют специальные грязевые маски для усталых ног).

        Теперь пора смывать маску с волос водой комнатной температуры. Ванна как раз наполнилась. В ней полно полезной грязи, которую вы с себя смыли. Погружаемся, закрываем глаза  и расслабляемся.

        После релаксации сделайте массаж всего тела с помощью натуральной мочалки. Потом вымойте волосы шампунем  на основе природных морских компонентов, смойте его, нанесите бальзам для волос, например с морскими водорослями, и опять сполосните голову.

        После душа хорошо разотритесь жестким полотенцем и нанесите кремы для лица, глаз и тела. Эту же процедуру можно делать перед сном, только грязевые тонизирующие маски следует заменить питательными и успокаивающими средствами.

3 Night SPA: бессонница, брысь!

        Лучший способ расслабиться перед сном – горячая ванна. Если же в нее добавить ароматические масла сандалового дерева, лаванды, ванили и ромашки, получится двойной эффект. Время принятия ванны – 15-30 минут.

        Лежа в ванне, очистите лицо гелем для умывания (для чувствительной кожи лучше подойдут молочко и лосьон), а затем нанесите увлажняющую маску. На область вокруг глаз положите пакетики с зеленым чаем (их надо заранее обдать кипятком и охладить в холодильнике).

        Расслабляйтесь под приятную музыку. После ванны обсушитесь полотенцем и нанесите питательные кремы на тело и лицо. Наденьте теплый халат.

Идеальная СПАльня

        В спальне необходимо создать спокойную комфортную атмосферу: плотно задвинуть шторы, отключить телефон и дверной звонок. Температура в комнате должна быть в пределах 20 градусов. Отопление сушит воздух в комнате, поэтому желательно поставить возле радиатора наполненный водой кувшин или завести аквариумных рыбок.

        Не делайте из спальни рабочий кабинет. Пусть в вашем сознании отпечатается, что кровать должна быть предназначена только для сна и секса.

        Тело лучше отдыхает, если на вас не будет ночной одежды. А любителям пижам стоит предпочесть изделия из хлопка или трикотажа.

        При покупке матраса можно самостоятельно проверить его качество. Лягте на кровать и просуньте ладонь между спиной и матрасом: если зазор большой, значит матрас слишком мягким, если невелик – слишком твердый: нужен средний. Кстати, чем больше пружин в матрасе, тем лучше.

        Под одеялом вы не должны потеть. Поэтому тщательно выбирайте, какое одеяло вам больше подойдет – пуховое, байковое или шерстяное.

        Высокая подушка прижимает подбородок к груди, что затрудняет дыхание, а низкая – неестественно изгибает позвоночник. В очень мягкой подушке голова «тонет» и перегревается. В общем, подушка должна быть такой, чтобы ваши мышцы максимально расслаблялись.

SPA-диета

Конечно, однодневная диета не имеет смысла. Поэтому лучше в этот день просто ее начать, а затем придерживаться не один месяц, а лучше всего – всю последующую жизнь. Но помните, что быстрые жесткие диеты только изматывают организм, добавляя излишний стресс. Лучше подобрать с диетологом план питания – исключить из рациона продукты, замедляющие обмен веществ, и насытить теми, которые его ускоряют. Естественно, максимальную пользу принесут только натуральные продукты: овощи, фрукты, рыба, птица, зерновые, бобовые, исломолочные продукты. Добавьте к этому много свежевыжатых соков и минеральной воды.